Lai arī putra to plaši patērē bērnībā, tai ir priekšrocības un uzturvielas, kā arī garša, lai iepriecinātu jebkura vecuma cilvēkus. Ātri un vienkārši pagatavojot, tā ir laba iespēja nobaudīt jebkurā diennakts laikā, atrodoties brokastīs, pēcpusdienā un pat vakariņās.
Auzu pārslu gadījumā papildus praktiskumam šai opcijai ir arī zems glikēmiskais indekss, lielas olbaltumvielu un šķiedrvielu devas. To var pagatavot ar augu vai dzīvnieku izcelsmes ūdeni vai pienu, un tas pat ļauj jums saņemt sānu ēdienus, piemēram, medu, augļus un dažādus riekstus, lai bagātinātu tā garšu.
Iepazīstieties ar auzu pārslu recepti un iedvesmojieties:
1. Vecmāmiņas putra
Pēc vecmāmiņas sagatavotās receptes garšas šī putra starp tās sastāvdaļām satur pārslas, pārslas, cukuru un pienu. Viegli pagatavojams, tas ir ideāli piemērots tiem, kuri vēlas palaist garām šo ļoti populāro bērnības ēdienu. Iepazīstieties ar pilnu recepti šeit.
2. Auzu pārslas un banāns
Šo versiju var pat izmantot kā iespēju pirms treniņa. Lai to pagatavotu, nobeigumā sagrieziet pārslu un kliju auzu pārslu, vājpienu, garšvielas, piemēram, vaniļas un kanēļa esenci, un sagrieztu banānu. Skatīt gājienu.
Lasiet arī: 10 veselīgi pārtikas produkti, kas padara jūs apmierinātu
3. Veselīgas auzu pārslas
Garšai un barojošai putrai pietiek ar divām sastāvdaļām: auzu pārslu un amarantu, pēdējās bagātas ar olbaltumvielām un neaizvietojamām aminoskābēm. Sagatavošanas instrukcijas var aplūkot šeit.
4. Mikroviļņu auzu pārslu
Paātrinot putras gatavošanas procesu, šī recepte ir gatava tikai divās minūtēs mikroviļņu krāsnī. Ideāli piemērots, ja pietrūkst šīs šķīvja vai ikdienas steigā. Pārbaudiet sastāvdaļas un pagatavošanas veidu.
5. Kakao auzu pārslu
Lieliska izvēle šokolādes cienītājiem! Gatavojot kakao, putra iegūst raksturīgo konfekšu aromātu. Lai ēdiens būtu vēl bagātāks, nogaršojiet to ar asorti riekstiem. Piekļūstiet pilnīgai receptei.
6. Auzu pārslu putra ar žāvētām vīģēm un mandelēm
Cenšoties pagarināt tradicionālās auzu pārslas, autore putras gatavošanas laikā izvēlējās pievienot sasmalcinātas mandeles un žāvētu vīģi, kas sagriezta mazos gabaliņos. Tekstūru un garšu sajaukums, ar kuru jūs varat uzzināt, kā sagatavoties šeit.
7. Chia putra ar vīģēm un bumbieri
Lieliska izvēle vegāniem vai govs piena nepanesējiem. Šī barojošā recepte sagatavošanā ņem augu pienu. Chia palīdz bagātināt trauku ar barības vielām, kā arī palīdz putras krēmīgajā tekstūrā. Vienkārši noklikšķiniet uz šīs saites, lai uzzinātu, kā sagatavot šo sajūsmu.
Lasiet arī: auzu klijas ir labības labākā versija tiem, kas vēlas zaudēt svaru.
8. Šokolādes un lazdu riekstu auzu pārslas
Vēl viena iespēja, izmantojot dārzeņu pienu, šajā versijā ir izvēlēts lazdu riekstu piens. Var būt mājās gatavota vai rūpnieciski izstrādāta versija, joprojām uzvar uzņēmums ar kvinojas pupiņām, kakao pulveri, chia, auzu pārslām un kokosriekstu cukuru. Vai tas padarīja jūsu muti ūdeni? Tad pārbaudiet sīkāku informāciju par recepti.
9. Super krēmveida auzu pārslu
Ar nolūku padarīt putru vēl krēmīgāku un šķelt olbaltumvielu devu traukā, autore receptē pievieno olu baltumu, taču neuztraucieties, jo šai neparastajai sastāvdaļai nebūs raksturīga garša. Lai pasniegtu, ogas sīrupā. Šeit var piekļūt sagatavošanās režīmam.
10. Auzu pārslu putra ar chia un ceratoniju
Piedāvājot iespēju lietot ceratoniju pulveri vai pat kakao, šī auzu pārslu iegūst aromātu, kas atgādina šokolādi, bet satur mazāk kaloriju. Joprojām lietojot chia un biezeni banānu, recepte iegūst krēmīgu konsistenci un augstu uzturvērtību. Skatīt gājienu.
11. Augu piena auzu pārslu
Ar iespēju izmantot jūsu izvēlēto augu pienu šī biezputras versija ļauj laktozes nepanesamībai un govs piena olbaltumvielām, kam ir alerģija pēc tradicionālā ēdiena garšas. Tā kā tajā ir maz sastāvdaļu, tas iegūst arī vaniļas esenci, lai iegūtu lielāku garšu. Lai uzzinātu, vienkārši izpildiet šajā video sniegtos norādījumus.
12. Mazuļu putra
Lai arī nosaukums attiecas uz īpašu recepti maziem, to var baudīt jebkura vecuma cilvēki. Lai to sagatavotu, mīciet speciālu pienu bērna vecumam, kvinojas pupiņas un banānu. Sagatavošanas režīms, kuru redzat šajā video.
Lasīt arī: Dzerot auzu pārslu, kļūsti plānāks un veselīgāks
13. Auzu pārslas un olu baltumi
Šī putra ir labs olbaltumvielu avots, un to var ēst kā maltīti pēc treniņa. Pagatavošanai: auzu pārslas, ūdens, stevija, vaniļas ekstrakts un olu baltumi. Lai rotātu, zemenes un, ja vēlas, tējkaroti zemesriekstu sviesta.Piekļūstiet detalizētai receptei.
14. Glutēna un laktozes auzu pārslas
Kaut arī auzas ir dabiski graudaugi, kas nesatur lipekli, tos parasti pārstrādā mašīnās, kurām ir saskare ar šo olbaltumvielu, kā rezultātā rodas savstarpēja inficēšanās. Tāpēc celiakijas pacientiem ir jāmeklē īpaša, sertificēta auza, lai nevēlamas reakcijas nerastos. Lai iegūtu garšīgu putru un laktozes bez lipekļa recepti, noklikšķiniet šeit.
15. Vegānu auzu pārslu
Šajā vegāniskajā versijā ūdens kopā ar divām ēdamkarotēm kokosriekstu piena veido biezputru. Banāna biezeni palīdz iegūt krēmīgu konsistenci, un to izmanto arī šķēlītēs rotāšanai. Kā būtu vizualizēt recepti soli pa solim? Piesakieties.
Garšīga auzu pārsla var radīt komforta sajūtu un nostaļģiju tiem, kam tā garšo. Izvēlieties recepti, kas jums patīk vislabāk, un sāciet gatavot savu!
Herkules auzu pārslu putras (Marts 2024)
- 1,230
