Saldais kartupelis ir ieguvis vietu uz brazīliešu galda, pateicoties tā ieguvumu veselībai un fiziskās aktivitātes izplatībai.
Tas nodrošina lielu daudzumu A vitamīna, zemu glikēmiskā indeksa šķiedru un ogļhidrātus, tāpēc tas samazina apetīti, nodrošina enerģiju ķermenim, lēnām atbrīvojot glikozi, kā arī var palīdzēt kontrolēt diabētu.
Ņemot vērā visas šīs priekšrocības, ir iespējams apsvērt vismaz dažos gadījumos angļu kartupeļu aizstāšanu ar saldajiem kartupeļiem.
Saldo kartupeļu daudzpusība ir pārsteidzoša, un jūs varat pagatavot ēdienus, kas jums visvairāk patīk, veselīgākā versijā. Šeit ir vairākas receptes, kā pagatavot saldos kartupeļus, un jābrīnās par tā piedāvāto praktiskumu, garšu un priekšrocībām.
Iepazīstieties ar saldo un pikanto recepšu izvēli, kas pagatavota ar saldajiem kartupeļiem, lai ikdienas dzīvē ienestu vairāk veselības un enerģijas.
Lasiet arī: 25 garšīgas bezglutēna receptes brokastīm, pusdienām un vakariņām
Sālīti
1. Saldo kartupeļu bageles: šī ir lieliska ideja, lai aizstātu maizi diētas vai lipekļa nepanesības gadījumā. Apraksts ir maigas tekstūras un pārsteidzošas garšas maize, un receptē ir 25 mini maizes.
2. Saldo kartupeļu un vistas smalkmaizītes: Šis smalkmaizīte ir iespēja pagatavot veselīgas, garšīgas un radošas uzkodas ar dārgo kultūrisma entuziastu kombināciju. Recepte ir vienkārša un tajā ir maz sastāvdaļu, vērts izmēģināt!
3. Saldo kartupeļu biezeni: Šī ir super viegla un viegla recepte, jo papildus angļu saldo kartupeļu aizstāšanai ir pielāgotas un aizstātas arī sastāvdaļas, kas to padara par kaloriju pavadījumu (sviests, piens, krējums). Veselīgākas preces.
4. Pildīti saldie kartupeļi: Tas ir mīlētā pildītā kartupeļa, bet pagatavota ar saldo kartupeli, pielāgojums. Pagatavošana ir ļoti vienkārša un tiek veikta, izmantojot tikai mikroviļņu krāsni. Turklāt jūs varat pildīt kartupeļus ar visu, ko vēlaties!
5. Cepti saldo kartupeļu čipsi: Viegli un viegli pagatavojami čipsi satur tikai saldos kartupeļus, olīveļļu un garšvielu (sāli, piparus un garšvielas). Recepte ir lieliska iespēja, lai pavadītu gaļu vai pasniegtu kā pusdienu pēcpusdienu uzkodu.
Lasiet arī: 10 veselīgas alternatīvas, kā nogalināt alkas pēc saldumiem
6. Svaigi vīģu cepti saldie kartupeļi: šī recepte ir īpaši viegla un veselīga, lieliski piemērota vakara maltītei. "Trauks, kas bagāts ar garšu, krāsām un ar izsmalcinātu izskatu.", Raksturo receptes īpašnieks.
7. Aukstā vistas un saldo kartupeļu salāti: šie salāti sastāv arī no vistas un saldo kartupeļu kombinācijas un ierosina pievienot vēl? Grace? uz šo sajaukumu. Jūs varat pievienot savus sānu ēdienus vai izmēģināt tos, kas ieteikti oriģinālajā receptē, svarīgi ir saglabāt salātu praktiskumu un svaigumu!
8. Saldo kartupeļu vistas suflē: šī recepte radās no nepieciešamības ātri un praktiski pagatavot vistu un saldo kartupeli, un rezultāts ir krēmīgs, skaists un veselīgs ēdiens!
9. Saldo kartupeļu un tomātu sāļais pīrāgs: vienkāršs, ātrs, veselīgs un garšīgs, šādi šo pīrāgu raksturo receptes īpašnieks. Arī pīrāga izskats ir pārsteidzošs, un tas var būt lieliska izvēle, lai pārsteigtu savu ģimeni vakariņu laikā!
10. Vistas un saldo kartupeļu frikazīši: Atkal galvenās sastāvdaļas ir divkārši piemērota vistas gaļa un saldais kartupelis, taču šoreiz to pievieno rīvēts kukurūzas krēms un gratīna siers. Apvienojot vistas, misas, kukurūzas krējuma un siera slāņus, recepte nav īpaši viegla, taču garša sola!
11. Saldo kartupeļu lazanja: Saldie kartupeļi ir galvenā lazanjas makaronu sastāvdaļa, un pagatavošana prasa tikai 15 minūtes, tāpēc recepte ir praktiska, veselīga un to var pilnībā pielāgot jums, mainot pildījumus.
12. Saldie kartupeļi au gratin ar tītara krūtiņu: Šis ēdiens ir lieliska alternatīva tiem, kam patīk saldo kartupeļu garša, jo tam pievieno krējuma sieru un tītara krūtiņu. Kaut arī šie papildinājumi palielina receptes kaloriju vērtību, tas joprojām ir sabiedrotais muskuļu augšanai un veselīgākam uzturam.
13. Sēņu saldo kartupeļu risotto: šī risoto recepte ir lieliski piemērota draugu uzņemšanai mājās vai pasniegšanai īpašā gadījumā, tāpēc tas prasa nedaudz vairāk centību un laika, prasa vairāk sastāvdaļu, bet rezultāts to veido. pūles, galu galā šī versija ar kartupeļiem kļūst ārkārtīgi krēmīga!
14. Saldo kartupeļu šķipsniņš: Izgatavots tikai no 3 sastāvdaļām, šī atloka ir piemērota (tāpat kā lielākajai daļai saldo kartupeļu receptēm), ātri un ļoti viegli pagatavojama: vienkārši pagatavojiet kartupeli, pagatavojiet pildījumu vai mērci un apvienojiet šos divus Slāņainas daļas.
15Saldo kartupeļu gnocchi: Gnocchi var pagatavot ar kartupeļiem, manioku un kāpēc gan ar saldajiem kartupeļiem? Šī recepte māca jums, kā atjaunot tradicionālos makaronus, izmantojot saldos kartupeļus, un pat sniedz padomus, kā padarīt jūsu gnocchi vieglāku un patīkamāku.
16. Saldo kartupeļu pica: Šī ideja ir veselīga alternatīva picas cienītājiem. Makaronu pagatavošana ir ātra un vienkārša, ņemot tikai saldos kartupeļus, olas un auzu pārslu. Runājot par pildījumu, jūs varat atšķirties un pagatavot picas, kuras jums patīk visvairāk, ēdot mazāk kaloriju.
Universālie, saldie kartupeļi var būt iecienīti arī saldajos ēdienos. Šeit ir dažas receptes, kurās saldais kartupelis tiek izmantots kā pamats un kas var saldināt jūsu dienas veselīgākā veidā:
Saldumi
17. Saldo kartupeļu cepums: veselīgāki par tradicionālajiem cepumiem, šie cepumiņi ir laba iespēja samazināt cukura patēriņu, jo receptē nav cukura vai lipekļa. Ir vērts izmēģināt!
18. Saldais kartupelis Saldais: Saldais kartupeļa saldais ir diezgan sena un grūti atrodama recepte, kas šodien ir gatava pirkšanai. Pagatavošana ir ļoti vienkārša un ātra, un tā var būt alternatīva tradicionālajam brigadeiro.
19. Saldo kartupeļu, šokolādes un valriekstu kūka: "Šī ir kūka, ko līdz šim šķiet parasts traks, taču, kad cilvēki to izmēģina, viņi cenšas noskaidrot, kas ir slepenā sastāvdaļa," saka blogere. Ar saldajiem kartupeļiem un valriekstiem garša un tekstūra ir pārsteidzoša!
20. Saldo kartupeļu brigadeiro: Šis ir saldais kartupelis, kas pagatavots no mandeļu piena un zaļā banāna biomasas, ir laba izvēle, lai pagatavotu, kad vēlaties ēst saldu, neslīdot uzturā.
21. Saldo kartupeļu saldējums: Šis saldējums ir ideāla recepte, lai atsvaidzinātu dienas tiem, kuri pieņem treniņu un kultūrisma diētu. Papildus saldajam kartupelim saldējums dod sūkalu olbaltumvielas, saldinātāju un sojas pienu, aromāts ir zemesriekstu sviests un vaniļas esence.
22. Saldo kartupeļu pudiņš: šī ideja ir jums, lai jūsu pudiņa receptēm pievienotu vēl vienu variantu. Pēc receptes īpašnieka domām, rezultāts ir ļoti garšīgas konfektes, kas kūst mutē.
23. Gvajaves saldo kartupeļu pīrāgs: viegli pagatavojams un par pieņemamām cenām pieejamām sastāvdaļām šis saldo kartupeļu pīrāgs var būt lielisks ēdiens brokastīs. Kausētā gvajava virspusē piešķir apdarei!
No šīm receptēm jūs varat pievienot, izveidot un pielāgot savai ēdienkartei daudzas citas saldo kartupeļu receptes un baudīt daudzpusību un visas priekšrocības, ko tā sniedz!
KĀ PAGATAVOT RABARBERU SALDO ( recepte ) (Aprīlis 2024)
- Laba forma
- 1,230
