Ja jūs? Tīrs? trauku katru dienu un joprojām domājot, kāpēc jūs esat izsalcis, mēģiniet pamanīt, ko ēdat. Ēdieni, kas satur labu veselīgu ogļhidrātu, šķiedrvielu, olbaltumvielu un tauku līdzsvaru, stundām ilgi būs jūsu kuņģī apmierināti. Izpildiet šos piecus ieteikumus nākamajā ēdienreizē, lai justos sāļi:
- Vispirms dzeriet ūdeni
Bieži slāpes var sajaukt ar badu. Tāpēc pirms ēšanas izvēlieties glāzi ūdens. Tas mitrina ķermeni un nedaudz piepildīs vēderu līdz nākamajai maltītei, lai vēlāk labāk ēst. - Pievienojiet chia sēklas
Vai šīs sēklas ir mazas, ar zemu kaloriju daudzumu un bagātas ar šķiedrvielām un olbaltumvielām? Viena ēdamkarote chia sēklu satur 69 kalorijas, divus gramus olbaltumvielu un apmēram piecus gramus šķiedrvielu. Tā kā chia sēklas ir mazas un tām nav izteikta garšas, tās nenovērsīs uzmanību no tā, ko ēdat. - Ēd lēnāk
Ēšana apzināti palīdz vairāk izbaudīt ēdienu un palīdz ātrāk justies apmierinātai. Palēninot un izbaudot katru kodumu, var pat novērst turpmākas kuņģa problēmas. - Pabeidz ar tēju
Tasīte siltas tējas var palīdzēt nomākt apetīti, kā arī ūdeni. Bet var palīdzēt arī izvēlētais tējas veids. Piemēram, zaļā tēja satur fitonutrientus, kas saistīti ar paaugstinātu hormona līmeni, kas izraisa sāta sajūtu.
Volkswagen T-Roc R 2019 - FIRST look in 4K | 300 HP - Akrapovič exhaust (Aprīlis 2024)
- 1,230
