Ja jūs ciešat no alerģiska rinīta, jums vienmēr var būt jāpatur prātā aizdomās turamo personu saraksts, piemēram, putekļu ērcītes, putekļi, ziedputekšņi, lolojumdzīvnieku mati un citi. Bet vai jūs kādreiz esat pārstājuši domāt, ka vainojams arī jūsu ēdiens?
Saskaņā ar CEMA slimnīcas otorinolaringologa Marcelo Mello teikto, šī ir iespēja, kas jums noteikti jāapsver, pat saskaroties ar alerģisku krīzi.
"Pašlaik, attīstoties pētījumiem imunoallergoloģijas jomā, jau ir zināms, ka uztura aspekts ir līdzdalība dažu elpošanas ceļu slimību profilakses un izārstēšanas procesā," viņš skaidro. Tas ir tāpēc, ka, lai gan dažiem pārtikas produktiem ir pretiekaisuma, baktericīda, šķidrinoša un dekongestējoša darbība, kas uzlabo imūnsistēmu, citi, piemēram, īpaši garšīgi pārtikas produkti, aktivizē alerģisko reakciju, pasliktinot niezi, šķaudīšanu, deguna nosprostojumu un trūkstot. gaiss.
Šis ir ekspertu saraksts ar padomiem, ko ēst un no kā izvairīties, lai atbrīvotos no iesnām.
Pārtika, kas uzlabo rinīta diskomfortu
Sākot ar puslitru glāzi, tas ir, ēdieniem, kas norādīti tiem, kas cieš no šīs problēmas. Marcelo Mello min, ka vitamīni, minerāli, eļļas un fermenti ir visizdevīgākās vielas, jo tie ir dabiski atkrēpošanas līdzekļi, kas arī palīdz izvadīt gļotas. Lūk, kur tos atrast:
Lasiet arī: 12 līdzekļi ausu sāpju mazināšanai
Ūdens: Desmit no desmit veselībai labvēlīgo pārtikas produktu saraksta ūdens alerģiskā rinīta gadījumā darbojas kā ķermeņa mitrinātājs, kas palīdzēs šķidrināt sekrēcijas un eļļot gļotādas.
Graudi un sēklas: Tā kā tie satur flavonoīdus, vielas ar pretiekaisuma iedarbību, tādi pārtikas produkti kā rieksti, linu sēklas, cita starpā, ir sabiedrotie rinīta ārstēšanā.
Tējas: Papildus tām nodrošinātajai siltuma un relaksācijas sajūtai tējām ir arī flavonoīdi, kas nozīmē vairāk pretiekaisuma darbību.
Zivis Noslēpums slēpjas Omega-3 - vielā, kas aizsargā elpceļus un palīdz cīnīties ar iekaisumu. Tāpēc dodiet priekšroku zivīm, kas bagātas ar vielām, piemēram, tunzivīm, sardīnēm un lašiem.
Citrusaugļi: Pateicoties C vitamīna un antioksidantu pārpilnībai, augļi, piemēram, citrons un apelsīns, ir imūnsistēmas stiprināšanas sabiedrotie.
Lasiet arī: 20 veselīgi ieradumi, ko iekļaut savā ikdienas dzīvē un kuriem ir labāka dzīves kvalitāte
Augļi un dārzeņi: Šie pārtikas produkti vienmēr ir veselīgi, taču alerģiska rinīta gadījumā dodiet priekšroku tumšākiem zaļiem dārzeņiem, jo tie satur hlorofilu, antioksidantu vielu. Vēl viena laba iespēja ir patērēt burkānus, mango, acerola un ķirbi, jo, pateicoties karotinoīdiem, tie ir arī antioksidanti.
Ķiploki un sīpoli: Pēc Marcelo Mello teiktā, abas sastāvdaļas vienmēr jālieto kā garšvielas, jo tām ir fermenti, kas var cīnīties ar baktēriju, vīrusu un sēnīšu infekcijām, tas ir labs tiem, kam ir alerģisks rinīts.
Ananāsi: Starp visiem augļiem ananāsu izcelšana ir pamatota ar to, ka tas satur bromelaīnu - vielu, kas samazina iekaisumu un deguna nosprostojumu.
Ingvers: Nav brīnums, ka tas ir atrodams dažādos saaukstēšanās un gripas ārstniecības līdzekļos. Tas notiek tāpēc, ka ingveram ir savelkoša un atkrēpojoša iedarbība.
Medus: Vēl vienai gandrīz garantētai klātbūtnei ārstēšanā ar saaukstēšanos un gripu, medum piemīt baktericīdas, pretiekaisuma, fungicīdas un atkrēpošanas īpašības, tas ir, pilns trauks alerģiskā rinīta slimniekiem.
Lasiet arī: 5 labākās klepus tējas
Ir vērts uzsvērt, ka šie pārtikas produkti kalpo gan rinīta lēkmju apkarošanai, gan to novēršanai. Tāpēc ideāls ir tos iekļaut ikdienas ēdienreizēs, it īpaši ikdienas lietošanai, piemēram, augļos, dārzeņos, graudos, ķiplokos un sīpolos. Kad rinīts "uzbrūk", palielinās arī precīzu ēdienu, piemēram, ananāsu, medus un ingvera, patēriņš.
Pārtika, kas rinīta diskomfortu padara vēl sliktāku
Nu, teikt, ka uzturs ietekmē rinītu, nozīmē, ka tam var būt arī negatīva ietekme atkarībā no patērētās pārtikas. Vispārīgi runājot, Marcelo saka, ka "ļoti karsti ēdieni vai ļoti pikanti un skābi ēdieni aktivizē alerģisko reakciju caur histamīnu, kam ir spēcīga vazodilatējoša darbība".Kā piemēru viņš min piparos esošo kapsaicīnu, kas, kā daudzi cilvēki zina no pieredzes, "liek degunam palaist, niezēt, aizsērēt un izraisīt šķaudīšanu", viņš saka.
Šeit ir citi pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās no rinīta slimniekiem:
Kvieši un graudaugi: Pārtika, piemēram, mieži, kukurūza, auzas, rudzi un kviešu milti, rada dubultu problēmu tiem, kam ir rinīts. No vienas puses, to vakuums var izraisīt tādas elpošanas problēmas kā astma un bronhīts. No otras puses, tā patēriņš palielina gļotu ražošanu lipekļa dēļ.
Saldumi: īpaši tie, kas pārvadā šokolādi. Lielāka problēma nekā cukurs ir tā, ka šie pārtikas produkti bieži satur citas potenciāli alerģiskas sastāvdaļas, piemēram, pienu, soju, riekstus un zemesriekstus, kas var iekaisīt deguna gļotādu.
Lasiet arī: Tas notiek ar jūsu ķermeni, kad jūs dzerat ūdeni tikai 30 dienas
Alkoholiskie dzērieni: tie izraisa asinsvadu paplašināšanos un deguna aizsprostojumu, kas nozīmē labāk saglabāt ūdeni, tēju un citronu sulu.
Piens un tā atvasinājumi: vainojama rinīta pasliktināšanā ar šiem ēdieniem ir kazeīns - olbaltumviela, kas, sabiezējot gļotas, apgrūtina elpceļu slimību ārstēšanu.
Pārstrādāti pārtikas produkti: tas, ka tie kaitē jūsu veselībai kopumā, nav nekas jauns. Rinīta gadījumā sulfīti, nitrīti, konservanti un krāsvielas, kas atrodas konservos, desās, ātros ēdienos utt. izraisīt alerģijas pasliktināšanos un apgrūtinātu elpošanu.
Protams, tas nav tāpēc, ka jums ir alerģisks rinīts, tāpēc nekad nevar ēst šokolādi, ieturēt alu vai ieturēt pusdienas tirdzniecības centra pārtikas tiesā. Ieteikums ir mēreni lietot šos pārtikas produktus un izvairīties no tiem dažās situācijās, piemēram, ceļojot vai pirms prezentācijas darba vietā.
как поить ребенка водой и вылечить гастрит, панкреатит, дисбактериоз, аденоиды, гланды, бронхит (Aprīlis 2024)
- Profilakse un ārstēšana
- 1,230
