Laika gaitā, it īpaši ilgākās attiecībās, ir ierasts, ka pāra seksuālā dzīve sākumā zaudē daļu elpas, un, kaut arī tas ir normāli un pat tiek gaidīts, labā ziņa ir tā, ka situāciju ir iespējams uzlabot. dabiskākā veidā.
Ar dažām vienkāršām izmaiņām ēšanas paradumos, kā arī ar fiziskām aktivitātēm un kādas veselības stāvokļa uzraudzību jūs varat to ievērojami uzlabot pirms ķerties pie medikamentiem un citām nopietnākām ārstēšanas metodēm.
Vai ir svarīgi rūpīgi pārdomāt savu seksuālo dzīvi, lai nodrošinātu pilnīgākas un piepildītākas attiecības, tāpat kā ir svarīgi neticēt, ka bieži ir seksuālās apetītes trūkums, kas laika gaitā tiek gaidīts? Patiesībā veselīgi cilvēki parasti var nodarboties ar seksu visā pieaugušā dzīves laikā, un tas attiecas arī uz vecumu.
Metodes, par kurām jūs uzzināsit tālāk, ir daļa no Hārvarda universitātes īpašā ziņojuma, kas veltīts tikai seksuālām problēmām, it īpaši tām, kas saistītas ar erektilo disfunkciju. Šie ir vienkārši padomi, kas papildus pāra dzimumdzīves uzlabošanai darīs labu arī viņu veselībai kopumā, tas nozīmē, ka nav pamata nemēģināt! Pārbaudiet:
1. Kā būtu ar ikdienas pastaigām?
Tikai, lai dotu jums priekšstatu, ikdienas pastaigas tikai 30 minūtes dienā var samazināt erektilās disfunkcijas risku līdz pat 41%. Cits tās pašas iestādes veiktais pētījums parādīja, ka mērens vingrinājums palīdz uzlabot seksuālo sniegumu, īpaši pusmūža un aptaukošanās vīriešiem.
Lasīt arī: Priekšrocības attiecībās ar vecākiem vīriešiem
2. Galvenais ir ēst pareizi
To nevar noliegt: veselīga un sabalansēta ēšana daudzos veidos ir labākas dzīves atslēga. Kad mēs domājam par seksuālo veselību, ideāls ir ieguldīt uzturā, kas bagāta ar augļiem, dārzeņiem, graudiem un zivīm. Patērējot šos priekšmetus un samazinot sarkano gaļu, pārstrādātus produktus un rafinētus graudus, ir lielisks veids, kā palīdzēt jūsu ķermenim labi nokļūt starp četrām sienām.
Runājot par uzturu, mēs arī zinām, ka B12 vitamīna deficīts apgrūtina erekciju, tāpēc vienmēr ir labi turēt acis vaļā un investēt tādos pārtikas produktos kā mandeles, lasis, forele, liellopu gaļa, graudaugi un jogurts. Lai uzzinātu, kā jūsu ķermenis ir absorbējis šo vitamīnu, varat meklēt medicīnisko palīdzību un pasūtīt testus.
Vēl viens svarīgs vitamīns ir D, kas atrodams pienā, jogurtā, sierā un tunzivju konservos. Vīriešiem ar D vitamīna deficītu jau ir pierādīts, ka erektilās disfunkcijas attīstības risks ir par 30% lielāks. Atcerieties, ka sauļošanās katru dienu uz dažām minūtēm ir kaut kas tāds, kas palīdz jūsu ķermenim absorbēt šo vitamīnu.
3. Izsekojiet un rūpējieties par savu veselību
Diemžēl aptaukošanās ir saistīta ar sirds slimību un diabēta palielināšanos, kas spēj izraisīt zemu dzimumtieksmi un erektilās disfunkcijas. Piemēram, vīrietim ar 107 cm jostasvietu ir par 50% lielāka erektilās disfunkcijas iespējamība, salīdzinot ar vīrieti, kura viduklis ir 81 cm. Tāpēc ir svarīgi uzturēt veselīgu uzturu un regulāri veikt medicīnisko uzraudzību, lai novērtētu savu veselību.
4. Pievērsiet uzmanību savai asinsvadu veselībai.
Ja asinīs ir paaugstināts cukura līmenis asinīs, sliktais holesterīns (ZBL) un triglicerīdi, tad ir laiks parūpēties par tevi labāk! Tas pats attiecas uz hipertensijas slimniekiem.
Lasiet arī: 10 pamatoti iemesli sākt skriet
Šo likmju regulēšana uzlabo sirds, smadzeņu un vīriešu gadījumā dzimumlocekļa veselību. Dažos gadījumos, kad tikai uztura izmaiņas un fiziskās aktivitātes neizzūd, nepieciešama narkotiku ārstēšana. Neatkarīgi no jūsu situācijas, jums jāievēro medicīniskie ieteikumi piesardzīgi.
5. Iet pie zobārsta
Izskatieties cik negaidīti: vai jūs zinājāt, ka ir saistība starp gingivīta sākšanos un erektilās disfunkcijas parādīšanos? Jā, tā ir. Tas tika atklāts 2013. gada pētījumā, kuru publicēja Journal of Sexual Medicine. Saikne starp vienu un otru slēpjas faktā, ka gingivīts izraisa hronisku iekaisumu, un tas bojā šūnas, kas apņem asinsvadus, ieskaitot tos, kas atrodas iegurņa rajonā.
Pēc iepriekš minēto padomu ievērošanas ir grūti nejust lielu uzlabojumu jūsu vispārējā veselībā un pat seksuālajā dzīvē. Ir grūti mēģināt, vai ne?
Our Miss Brooks: Another Day, Dress / Induction Notice / School TV / Hats for Mother's Day (Aprīlis 2024)
- Profilakse un ārstēšana, sekss
- 1,230
