"Tu esi tas, ko tu ēd." Pēc veselības ekspertu domām, populārais teiciens ir pamatots. Tomēr jūs esat daudz vairāk nekā tas, ko ēdat: jūs esat vingrinājums, kuru praktizē, labu miegu, smiekli ar draugiem. Galu galā mūsu ķermenis reaģē atbilstoši tam, ko saņem, un, ja stimuli ir labi, rezultāts ir vēl labāks. Apskatiet 6 ieradumus, kas palīdzēs jums saglabāt veselīgu dzīvi. Jūsu ķermenis un prāts pateicas jums.
1? Pilnīgi priecīgs!
Veselīgas prāta un dzīves atslēga ir justies apmierinātai ar sevi, tāpēc ir vērts domāt pozitīvi. Izbaudiet katru brīdi, neatkarīgi no tā, vai tas ir labs, vai slikts, un vienmēr meklējiet lietu gaišo pusi. Vai tas darba piedāvājums nedarbojās? Padomājiet par procesu, kas bija nepieciešams, lai nonāktu pie nē, atcerieties, ka viss, kas notika, ir kalpojis jums kā mācīšanās un ka rīt būs labāka diena.
2? Esi atkal bērns
Kļūt par bērnu nenozīmē atstāt pieaugušo pasaules pienākumus, bet pieredzētās situācijas redzēt ar bērnišķīgām acīm. Runa ir par lietu izskatīšanu to vērtībā, kāda tām ir tagad, bez iepriekšējiem priekšstatiem un pārsteidzīgiem spriedumiem. Šāda attieksme ļauj mums labāk izprast konkrētās situācijas ražošanas apstākļus un palīdz labāk zināt, kā ar to rīkoties, izvairoties no vilšanās un ciešanām.
3? Atbrīvojieties no cigaretes
Palikt veselīgam ir tas pats, kas atturēties no fiziskām vai garīgām slimībām, un cigaretes var būt jūsu ienaidnieks numur viens, ja uzskatāt, ka tas rada daudzas fiziskas problēmas, kā arī satrauc dvēseli. Tāpēc ir vērts atrauties no viņa. Smēķētājiem tas var būt liels izaicinājums. Bet ieteikums attiecas arī uz cilvēkiem, kuri nesmēķē, bet dzīvo kopā ar smēķētājiem, un tāpēc viņus tikpat labi ietekmē cigarešu slimības.
4? Rūpējieties par savu izskatu
Rūpes par jūsu izskatu daudziem var šķist veltīgas. Tomēr, labi ģērbjoties, rūpējoties par matiem, justies jaunam un piemērotam, palielinās jūsu pašsajūta un pašnovērtējums, kas pazemina stresa līmeni un sniedz jums lielāku baudu dzīvē. Tāpēc ieguldiet sevī.
5? Ēd labi un dzer ūdeni
Tas nav noslēpums, ka pareiza ēšana dod tikai labumu veselībai. Tāpēc ieguldiet veselīgā ēdienkartē, kurā ir augļi, dārzeņi un daudz šķiedrvielu, un pārtieciet no pārtikas produktiem, kas bagāti ar nātriju, ceptiem ēdieniem, saldumiem un alkoholiskajiem dzērieniem. Arī pieņemiet ieradumu dzert daudz ūdens, kas ir būtisks mūsu ķermeņa pareizai darbībai. Glabājiet redzamā vietā pudeles vai ūdens glāzes, lai atgādinātu viņai dzert un dzert pat tad, kad viņa nav izslāpusi.
6? Rūpējieties par savu miegu
Miega laikā gan ķermenis, gan prāts atgūstas no pagājušās dienas un sagatavojas nākamajai. Tāpēc tie, kas neguļ labi, lēnām slimo. Mēģiniet atpūsties un uzzināt, cik daudz laika jums nepieciešams atpūsties, jo dažiem cilvēkiem dienā ir vajadzīgas mazāk nekā 8 stundas miega. Padariet vidi, kurā gulējat, mājīgu un ērtu vietu.
Veselīgs dzīves veids (Aprīlis 2024)
- Labsajūta, stress
- 1,230
