Ir dažādi veidi un dažādas tehnikas, kā vingrot un krata skeletu, bet tiem, kuriem nepatīk saskarties ar kautiņiem, nepatīk pietuvoties svara mašīnām un trūkst vēlmes staigāt vai skriet, varbūt risinājums ir dejas, atvieglots veids pārvietot ķermeni, zaudēt kalorijas un zaudēt svaru.
Katram deju veidam ir atšķirīga grūtības un intensitātes pakāpe, taču intensīvākas un horeogrāfiskākas dejas var palīdzēt iznīcināt aptuveni 500 kalorijas stundā.
Zemāk ir aprakstītas dažas dejas, kas palīdz zaudēt visvairāk. Izvēlieties savu iecienīto ritmu un atskaņojiet celiņu.
1? Balles deja
Balles dejas ir ļoti demokrātisks sporta veids. To var praktizēt jaunieši, gados vecāki cilvēki, tie, kuriem viss ir kārtībā un ārpus formas.
Dejas laikā pāri šķērso telpu uz priekšu un atpakaļ ar horeogrāfiskiem soļiem un pagriezieniem, kas uzlabo praktizētāja elastību, stāju, izturību un motorisko koordināciju.
2? Ielu deja
Ielu dejā tiek sajaukti džeza, hiphopa un ielu deju elementi, kas šo režīmu padara praktiskāku gados jaunu vīriešu un sieviešu vidū. Deja kustina visu ķermeni, īpaši kaklu, plecus, gurnus un ceļgalus, un jo lielāka ir praktizētāja pieredze, jo lielāka ir horeogrāfijas grūtības pakāpe, kas var ietvert pat akrobātiskas kustības. Tā ir lieliska izvēle tiem, kas vēlas sadedzināt karstumu, uzlabot fizisko sagatavotību, veiklību un motorisko koordināciju.
3? Lambaerobika un Samba
Tie, kas izbauda Brazīlijas ritmu, var izvēlēties tādas dejas kā samba un lambaerobika, tādas metodes, kas ne tikai palīdz sadedzināt līdz 400 kalorijām stundā stundā, bet arī palīdz uzlabot ķermeņa šūpošanos, mazināt stresu, atjaunot enerģiju un pat Tie palīdz tonizēt kājas un sēžamvietas skaistā, jautrā un ļoti juteklīgā veidā.
4? Pētersīļi
Papildus sambai, vēl viens latīņu valodas ritms, kas Brazīlijas augsnē ieguvis lielu skaitu fanu, ir salsa - deja, kas palīdz izkropļot kājas un sēžamvietas un veicina uzlabotu ķermeņa stāju. Viņu horeogrāfijās ir soļu secība, kas, praktizētājam attīstoties, palielina grūtības pakāpi.
5? Vēderdeja
Vēderdejas ir viena no vispilnīgākajām dejām, jo tā darbojas ķermenī gan ārēji, gan iekšēji, kā arī prasa koncentrēšanos, jo tās horeogrāfijai, kā arī attēlojumam ir nepieciešams uzturēt ritmu un vilinājumu.
Tas uzlabo stāju un motorisko koordināciju, kā arī darba gurnus, krūtis, plecus, rokas, muguru un vēderu masē iekšējos orgānus un uzlabo elpošanu. Horeogrāfiju iezīmē gūžas, stumbra, roku un plaukstu vilkumi, un stundu ilga prakse var palīdzēt sadedzināt līdz 400 kalorijām.
6? Indijas deja
Pazīstams arī kā Bhangra, tās kustības sastāv no plecu paraustīšanas un ceļot ļoti augstu, kas veicina līdzsvaru, motora koordināciju un fizisko sagatavotību, kā arī ir lieliski piemērots stresa mazināšanai. Vienā stundas stundā ir iespējams sadedzināt līdz 500 kalorijām.
7? Ritma sajaukums
Šī modele arvien vairāk izplatīta sporta zālēs un deju skolās. Tas ir dažādu ritmu, piemēram, axé, funk, forró, elektroniskās mūzikas un citu latīņu ritmu, apvienojums. Vienā stundas stundā ir iespējams zaudēt līdz 500 kalorijām.
Dejošana ir ne tikai labs ķermenim, bet arī veselīgs veids, kā aizņemt prātu, mazināt ikdienas dzīves stresu, satikt jaunus cilvēkus un iemācīties dažādas lietas. Vienatnē vai kopā ar deju, jautrība vienmēr tiek garantēta.
Mašīndejas (Aprīlis 2024)
- Fitnesa, ķermeņa, svara zudums
- 1,230
