Cik jauki būtu, ja mēs varētu gulēt slavenā skaistumkopšanas laikā? katru vakaru, vai ne? Diemžēl ikdienas stress, laika trūkums un daži slikti ieradumi neļauj mums izvēlēties pareizo miega daudzumu un kvalitāti.
Jūs, iespējams, pamanījāt, ka pēc slikta nakts miega ne tikai galva darbojas labi: viss ķermenis kļūst mazliet dīvains, ieskaitot ādu. Vai tas var kļūt sauss vai taukains, pilns ar atzīmēm un pat ar nelielu pietūkumu? nemaz nerunājot par tumšajiem lokiem.
Par laimi, ir daži triki, kurus varat ievērot, lai uzlabotu miega kvalitāti un nākamajā rītā pamodītos skaistāk:
1. Izmantojiet zīda spilvendrānas
Apskatiet, kāda ir greznība: gulēšana ar zīda spilvendrānu palīdz saglabāt dabisko mitrumu matos un ādā, liekot jums pamodīties vēl mirdzošāk. Turklāt šis audums nesaburzās un neatstāj pēdas uz jūsu sejas.
2. Ieguldiet nakts mitrinātājos
Dehidrēta āda, kuras tonis ir nevienmērīgs, var likt tev izskatīties vecākai, nekā patiesībā ir. Tāpēc ir svarīgi izvēlēties labu nakts mitrinātāju, kura struktūra parasti ir blīvāka, un uzklāt to uz sejas un kakla, lai papildinātu dienas laikā zaudēto ūdeni un barības vielas.
Lasiet arī: 9 ēteriskās eļļas, kas var palīdzēt uzlabot miegu
3. Derības uz nakts masku maskas
Sausiem, trausliem, blāviem matiem naktīs var dot maskas. Atstājot produktu tik ilgi, vēlams ar dušas vāciņu, lai gulta netīrītos, pamodoties, mazgājiet matus un dodieties apkārt ar atjaunotajām slēdzenēm.
4. Pārtrauciet tālruni gulēt
Ne tikai mobilais tālrunis, bet jebkura ekrāna elektronika izstaro sava veida gaismu, kas traucē melatonīna ražošanu - hormonu, kas palīdz mums atpūsties un aizmigt. Tādā veidā, kad pirms gultas jūs skrienat Netflix maratonu gultā, šī gaisma liek jūsu ķermenim domāt, ka tas joprojām ir dienas laikā, traucējot nakts atpūtu.
Tāpēc ir vērts divreiz aizdomāties, vai tiešām ir vērts palikt gultā, stulbinot savus simpātijas māsas draugus, tā vietā, lai izslēgtu tālruni un dotos gulēt uzreiz.
5. Mitriniet visu dienu
Miega laikā ar dehidrētu ķermeni tiks sabojāti visi jūsu orgāni, ieskaitot ādu, kas var kļūt sausa vai pilns ar pēdām. Tāpēc ir svarīgi izvairīties no tādu vielu patēriņa, kas stimulē ūdens zudumus, piemēram, kofeīna, alkohola vai soda.
Nav laba ideja atstāt daudz ūdens, lai dzertu tieši pirms gulētiešanas, vai arī pulksten 3:00 jums būs jāizkāpj no gultas, lai dotos uz vannas istabu. Tomēr ir svarīgi nodrošināt vismaz 2 litrus atlikušajā dienas daļā. Arī augļu un dārzeņu ēšana ēdienreizēs palīdz uzturēt ķermeņa hidratāciju naktī.
Lasiet arī: Tēja bezmiegam: iemācieties darīt un labi gulēt
6. Pirms gulētiešanas noņemiet aplauzumu
Šis padoms ir klasisks, tāpēc mēs to nevarējām atstāt ārpus tā. Gulēšana ar aplauzumu var izraisīt kairinājumu un alerģiju, atstājot jūs ar sarkanu, niezošu vai pietūkušu ādu citu dienu. Tomēr ilgtermiņā šis ieradums paātrina grumbu un izteiksmes līniju parādīšanos.
Viens triks, kad mājās nokļūstat absolūti miris un jums nav pietiekami daudz spēka, lai dotos uz vannas istabas izlietni: pie gultas vienmēr turiet aplauzuma salvetes, lai jūs varētu nokļūt vismaz biezākajos.
7. Nēsājiet miega masku
Miega maskas nav paredzētas tikai atpūtai ilgā lidojumā: tās ir laba alternatīva, lai maskētu ielas gaismu un neļautu pamodināt, ja kāds jūsu mājā ieslēdz gaismas.
Turklāt ir arī maskas, kas pildītas ar zaļumiem, piemēram, kumelītēm vai lavandu, kas palīdz atpūsties un aizmigt. Tādā veidā, ja jūs pamodīsities vairāk atpūtušies, jūsu āda noteikti būs skaistāka un veselīga. Ar labu nakti!
Talk On My New Books (Marts 2024)
- Āda
- 1,230
