Vai jūs esat viens no tiem cilvēkiem, kurš cīnās, lai pieceltos no gultas un visu atvēlētu gulēt - tikai vēl 5 minūtes? Jūs noteikti neesat vienīgais, taču jāapzinās, ka agri celties ir priekšrocības, kas var būt labākas, nekā pavadīt vēl dažus mirkļus zem vākiem. Ziniet galvenos:
1. Vai jūs priekšā esat plašs? no pārējiem cilvēkiem
Dienas sākšanai lielākajai daļai cilvēku ir liela psiholoģiska priekšrocība: Lai arī visi pārējie cenšas piecelties no gultas, jūs jau esat mainījušies, dzēruši kafiju un sākuši aktivitātes.
Tas var šķist maz, bet atbrīvoties no vēlu sajūtas ir milzīga atšķirība mūsu dzīvē.
2. Vai jūs varat labāk organizēt savu dienu
Tikai tāpēc, ka jums vēl ir dažas stundas pirms tikšanās sākuma, jums būs daudz laika plānot dienas grafiku un sagatavot visu nepieciešamo - neatkarīgi no tā, vai tas ir mācību vai darba materiāls vai pat veselīga biroja maltīte.
3. Jums ir vairāk laika savām lietām
Tā kā jūs esat nomodā pirms pārējās pasaules, varat veltīt laiku tam, lai izdarītu lietas, kuras jūs uzskatāt par vissvarīgākajām jūsu dzīvē, nevis lietas, kas kļūst steidzamas citu cerību dēļ.
Lasiet arī: 8 padomi, kā pamodīties agri, bez ciešanām (tik daudz)
Tādā veidā, līdz brīdim, kad sāks parādīties citu cilvēku prasības, jūs jau būsit izdarījis to, ko patiešām gribējāt, un saistības vairs nav apgrūtinājums.
4. Jūs strādājat darbības režīmā, nevis reakcijas režīmā
Sakarā ar to, ka tas ir agri? Ikdienas laikā un izdarījuši to, ko visvairāk vēlējāties, pamodoties pulksten piecos, jūs varat būt gatavs izpildīt savas saistības, tiklīdz tās pienāk? vai pat pirms kāds no jums iekasē maksu.
Tātad jūs savas darbības veicat, rīkojoties, nevis reaģējot uz ārējām prasībām, kas jūs daudz vairāk nogurdinātu par citu vajadzību izvirzīšanu prioritāšu saraksta augšgalā. Tādā veidā jūs saglabājat enerģiju un koncentrēšanos, ļaujot dienas laikā veikt daudz vairāk uzdevumu, nejūtoties izsmelti.
5. Jūsu produktivitāte palielinās
Papildus tam, ka tērējat mazāk garīgas enerģijas darbam darbības režīmā, nevis reakcijas režīmā, kas jau ļauj veikt vairāk uzdevumu, jūsu produktivitāte palielinās, jo agri pieceļoties ļauj sākt tikšanās ar garastāvokļa līmeni augšstāvā.
Galu galā, tā kā miegainība un rīta drūmums būs pazudis līdz tam brīdim, kad ieradīsities klasē vai darbā, jūs būsit gatavs iesaistīties savās aktivitātēs no pirmās minūtes un lielākas spējas koncentrēties. Tā rezultātā jūs varat ātrāk un precīzāk veikt savus uzdevumus.
Lasiet arī: 51 maza lieta, kas var padarīt jūs laimīgāku
6. Visnoderīgākie ir rīta vingrinājumi.
Vingrošanas kārtība ir svarīga, un tā jau uzlabo mūsu veselību, taču, ja to veic no rīta, tie ir vēl jaudīgāki. Šajā laikā fiziskās aktivitātes paātrina vielmaiņu un tauku sadedzināšanu un stimulē endorfīnu izdalīšanos, kas padara mūs labprātāk un laimīgākus pārējo dienu.
Arī vingrošana no rīta palīdz labāk gulēt, savukārt vingrinājumi naktī padara mūs nemierīgākus un var izjaukt miega kvalitāti.
7. Bioloģiskais pulkstenis darbosies jūsu labā
Mūsu organisms ir pakļauts diennakts ciklam, tas ir, mūsu iekšējam pulkstenim, kas citu fizioloģisko funkciju starpā kontrolē miegu, nomodu, apetīti, ķermeņa temperatūru un dažu hormonu ražošanu.
Un tas, kas kontrolē diennakts ciklu, ir viegls, kas regulē hormonu melatonīna un kortizola ražošanu. Melatonīns tiek ražots naktī, kad kļūst tumšs, un tas ir atbildīgs par to, lai mēs būtu mierīgāki, savukārt kortizols tiek ražots, reaģējot uz rīta gaismu, liekot mums pamodināt un pamodināt.
Tātad, pat ja jums patīk pamosties vēlāk, agri pieceļoties un gulējot, jūsu ķermenis darbojas atbilstoši cilvēka dabiskajam bioloģiskajam pulkstenim. Rezultātā labāk pavadīt savus aktivitātes un atpūtas periodus.
Lasiet arī: 6 lietas, kas jādara svētdienās, kas uzlabos jūsu nedēļu
8. Jūs pabeidzat savu laimīgāko dienu
Tā kā jums bija dažas stundas darīt to, ko vēlējāties agri no rīta, atnākot mājās no darba, jūs sajutīsit paveikto, kas dos jums lielāku motivāciju turpināt savus projektus dienu no dienas un izvairīties no šādas sajūtas? kompensēt zaudēto laiku? kad jūs vienmēr kavējaties
Turklāt, ja pirms gulētiešanas vēl ir mazliet laika, varat atpūsties, skatoties filmu vai iecienītās sērijas. Un tas, protams, padarīs jūs daudz laimīgākus, jo būs iespējams saskaņot saistības un brīvā laika pavadīšanas iespējas.
Tātad, pat ja jūs nevarat piecelties precīzi pulksten 5, ir vērts mēģināt panākt, lai modinātājs darbotos lēnām un pakāpeniski pieceltos agrāk. Jums patiks pozitīvās pārmaiņas jūsu dzīvē!
8 Iemesli Atjaunināties Uz iOS9 (Aprīlis 2024)
- Labklājība
- 1,230
