Grūtniecība ir maģiska sievietes dzīves fāze. Bet tāpēc, ka tas ir laiks, kas iedvesmo rūpēm, vai tas bieži rada daudz šaubu? piemēram, "grūtniece var krāsot matus"; pat vissarežģītākās, piemēram, "kurā grūtniecības posmā grūtnieces var ceļot ar lidmašīnu".
Jāatzīmē, ka, lai arī mēnešreizēm nepieciešama aprūpe, grūtniecei ir iespējams uzturēt rutīnu bez daudziem ierobežojumiem. Piemēram, zemāk ir astoņu lietu saraksts, ko var darīt grūtniece. Pārbaudiet:
1. Veiciet vaskošanu
Lielākā daļa sieviešu nedzīvo bez matu noņemšanas, vai ne? Un labā ziņa ir tā, ka grūtnieces grūtniecības laikā var turpināt skūties? Tas tradicionāli tiek vaksēts, jo tā sastāvs nerada risku mazulim.
Bet, ir vērts pieminēt, ir normāli, ja sievietes skūšanās laikā izjūt lielāku diskomfortu, īpaši cirkšņa zonā. "Iespēja iegūt ieaugušus matiņus ir daudz augstāka (jo āda kļūst biezāka), un arī šajā posmā sāpes ir daudz lielākas paaugstinātas vietējās jutības dēļ," skaidro Izraēlas slimnīcas ginekologs Alberts Einšteins Alberts Einšteins.
Šajā posmā jāizvairās no matu noņemšanas ar lāzeru. Tāpēc vislabāk ir turpināt izmantot vaska metodi? tam jābūt siltam, nevis karstam.
2. Vingrinājums
Maldīgs ir uzskats, ka grūtniecei visu laiku vajadzētu "atpūsties", izvairoties no pārvietošanās. Protams, atpūta ir nepieciešama riskantas grūtniecības gadījumos vai pat tad, ja tās ir medicīniskās vadlīnijas (jo katrai grūtniecei ir savas īpatnības).
Tomēr kopumā grūtniecības laikā, kas iet labi, sieviete var un vajadzētu vingrot, kā uzsvēra ginekoloģe Alessandra Bedina. "Ir nepieciešams tikai izvairīties no pārmērīgas sirds un asinsvadu pārslodzes un vingrinājumiem, kas saistīti ar traumu vai locītavu trieciena risku," viņš skaidro.
Tāpēc, kaut arī grūtniecības laikā ir ļoti ieteicamas fiziskas aktivitātes, sievietēm ir ļoti svarīgi aprunāties ar savu ārstu par to, kāda veida vingrinājumus viņi vēlas / vajadzētu praktizēt.
3. nodarboties ar seksu
Daudzi cilvēki uzskata, ka grūtniecei nevar / nevajadzētu nodarboties ar seksu. Alessandra Bedina skaidro, ka, ja grūtniecība ir zema, sekss ir normāls. "Tikai varbūt nedaudz jutīgāks," viņš saka.
Psiholoģe, seksoloģe un seksa terapeite Keila Oliveira piebilst, ka sekss grūtniecības laikā padara pāri tuvāku, ir labvēlīgs veselībai, un tieši tāpēc tas ir tik ieteicams.
Pēc seksa terapeites Keilas teiktā, dažas sievietes pat ziņo, ka grūtniecības laikā izjūt lielāku vēlmi un baudu.
4. Gulēt uz vēdera
Alessandra Bedina norāda, ka grūtniece var gulēt uz vēdera, kamēr vien viņas vēders vai mugurkauls viņu netraucē.
Tas notiek tāpēc, ka gulēšanai uz vēdera nav kontrindikāciju. Ja grūtniece jūtas ērti, tas ir lieliski! Vienīgā problēma ir tā, ka, sākot ar ceturto grūtniecības mēnesi, vēdera tilpums ievērojami palielinās, un ir tendence, ka pozīcija kļūst nedaudz nepatīkama.
Turpmāk ideāls ir tas, lai sieviete pieņemtu kreiso sānu stāvokli ar kreiso kāju taisnu un labo saliektu gulēt.
Lai palielinātu komfortu, ieteicams izmantot nelielu spilvenu starp kājām un lielu spilvenu, lai atbalstītu vēderu. Tādā veidā tas noņem svaru no vēdera, uzlabo asinsriti, saglabā mugurkaulu izlīdzinātu un novērš muskuļu sāpes.
5. Ieejiet jūrā un baseinā
Pludmale ir atvērta topošajām mammām. Jūras vanna palīdz atpūsties un veicina labsajūtas sajūtu. Alessandra Bedina tomēr norāda, ka viņiem jābūt uzmanīgiem tikai ar līdzsvaru un spēcīgiem viļņiem. Viņiem vajadzētu izvairīties no ūdens ietekmes uz vēderu un dot priekšroku klusākām vietām.
"Ir nepieciešams arī pasargāt sevi no saules," saka ārsts.
Vēl viens ieteikums grūtniecēm, kas dodas uz pludmali un / vai baseinu, nav pārāk ilgi turēt mitru apģērbu, lai izvairītos no kandidozes, kas ir ļoti izplatīta grūtniecības problēma.
Attiecībā uz peldbaseiniem nav kontrindikāciju. Bet šajā gadījumā ir arī jāaizsargā pret sauli. "Bet ūdens ir lielisks vingrinājums, jo tas mazina vēdera svaru uz mugurkaula," piebilst ginekoloģe Alessandra.
6. Ceļojums ar lidmašīnu
Alessandra Bedina skaidro, ka grūtnieces var ceļot ar lidmašīnu, ja vien tām ir zems grūtniecības risks. "Ja tie ir gari ceļojumi, tas ir nepieciešams: elastīgu zeķu lietošana, bagātīga mitrināšana un apmēram katru stundu piecelšanās, lai uzlabotu cirkulāciju," viņš saka.
"Nedaudz lielāka riska gadījumos mēs bieži lietojam kaut kādu antikoagulantu," piebilst ārsts.
Pēc ginekologa domām, aviosabiedrības no 20. līdz 36. nedēļai pieprasa ārsta vēstuli, kas atļauj ceļojumu. Pirms 20 nedēļām nekas nav vajadzīgs. "Pēc 36 nedēļām gaisa satiksme ir iespējama tikai tad, ja ārsts ir kopā ar grūtnieci," saka Alessandra Bedina.
7. Krāsojiet matus
Lai gan tas ir satraucošas grūtnieču problēmas, Alessandra Bedina skaidro, ka grūtnieces var lietot matu krāsu bez amonjaka no 14 nedēļām.
8. Veiciet anestēziju
Parasti grūtnieces var veikt anestēziju zobu ārstēšanā. Tas ir tāpēc, ka vairums vietējo anestēzijas līdzekļu, ko izmanto zobārsti, ir drošas grūtniecēm. Bet, protams, ir nepieciešams pēc iespējas ātrāk informēt zobārstu par grūtniecību (ja tas vēl nav redzams).
Vai grūtniece var strādāt līdz grūtniecības beigām?
Šīs ir vēl vienas izplatītas šaubas. Lielākajai daļai sieviešu rodas jautājums, cik stāvoklī viņas var turpināt normālu darbu.
Alessandra Bedina skaidro, ka, ja grūtniecei ir darbs, kas prasa nelielu fizisko piepūli, iespējams, ka viņa var strādāt līdz pēdējai grūtniecības dienai. "Jautājums ir par diskomfortu no pārvietošanās uz darbu un galvenokārt muguras sāpēm," viņš saka.
Tādējādi vispārināt nav iespējams. Vai katrai grūtniecei būtu jāievēro savas vajadzības, grūtības un jārunā ar savu ginekologu? lai viņi kopā varētu novērtēt, cik liels grūtniecības laiks ir vislabāk norādīts darba turpināšanai.
Ko nevar izdarīt grūtniece
Zemāk ir saraksts ar lietām, kuras grūtnieces nevar vai nevajadzētu darīt:
1. Lāzera epilācija. Ginekoloģe Alessandra Bedina skaidro, ka šajā posmā smērēšanās iespēja ir daudz augstāka. Ideālā gadījumā nogaidiet sešus mēnešus pēc piegādes, lai turpinātu vai sāktu matu noņemšanu ar lāzeru. Grūtniecības laikā vislabāk ir turpināt lietot vaska metodi.
2. Lietojiet pārāk daudz alkohola. Alessandra Bedina norāda, ka nelieli daudzumi (piemēram, grauzdiņš) nav aizliegti. Bet nav droša devu skaita. Tāpēc vislabāk ir izvairīties bez neirozes. Dabiskas augļu sulas un bezalkoholiski dzērieni ir labas alternatīvas šajā posmā.
3. Ēdiet neapstrādātu pārtiku. Ir labi izvairīties no neapstrādātu vai apšaubāmu lietu ēšanas. Grūtniecei priekšroka jādod mājās gatavotiem ēdieniem, ievērojot vislielāko higiēnu un / vai pilnīgas uzticēšanās vietās. Sievietēm, kuras ļoti iecienījušas japāņu virtuvi, alternatīva ir nedaudz atšķirties, labāk iepazīstot citu vietu virtuvi.
4. Dzeriet pārāk daudz kafijas. Grūtniecība neliedz sievietei baudīt labu kafijas tasi, bet to nodrošina bez pārspīlējumiem. Vai mērens kofeīna patēriņš nerada risku mazulim, bet lielos daudzumos? vairāk nekā 300 mg dienā? var izraisīt komplikācijas. Ja jums ļoti patīk kafija, izvēlieties dienas laiku, lai to lietotu (piemēram, pēc pusdienām), un citreiz izvēlieties, piemēram, dabīgu sulu vai pat glāzi ūdens.
5. Pārspīlēt saldumu un makaronu patēriņu. Ginekoloģe Alessandra Bedina norāda, ka ir pienācis laiks labi izvēlēties ēdienu, nepārspīlējot ar daudzumu un, jā, ļaunprātīgi neizmantojot kvalitāti. Starp citām pārtikas grupām grūtnieču uzturā nevajadzētu būt pākšaugu, graudaugu, dārzeņu, augļu trūkumam. Tāpēc ļoti svarīgs padoms ir arī dietologa atbalsts šajā posmā.
6. Apmeklējiet slimu draugu. Ja problēma ir lipīga vai persona tiek hospitalizēta, grūtniecei nav ieteicams apmeklēt. Vislabāk ir piezvanīt vai pa e-pastu saņemt draugam uzlabojumus un izskaidrot situāciju.
Visbeidzot ginekoloģe Alessandra Bedina norāda, ka grūtniecei nevajadzētu pārtraukt veikt pirmsdzemdību aprūpi un atbildēt uz visiem jautājumiem kopā ar ārstu vai ārstējošo ārstu. "Atkarībā no gadījuma praktiski viss ir atļauts, nodrošinot ar mēru," viņš secina.
Šie ir tikai daži piemēri tam, ko grūtniece var vai nevar darīt. Jāatzīmē, ka katrai grūtniecībai ir savas īpatnības, un tāpēc ir svarīgi vienmēr būt kontaktā ar ārstu, lai noskaidrotu jebkādas šaubas.
Iedzimtība un grūtniecība galvenie kāju vēnu slimību iemesli (Aprīlis 2024)
- Grūtniecība
- 1,230
