Limfātiskā sistēma ir atbildīga par toksīnu izvadīšanu no cilvēka ķermeņa caur asinīm. Tam ir liels skaits dziedzeru un limfmezglu, un to veido arī liesa, aizkrūts dziedzeris un mandeles. Limfātiskās sistēmas stimulēšana ir labs veids, kā uzlabot veselību un uzturēt ķermeni brīvu no netīrumiem, ko tas rada mūsu dzīves veida dēļ.
Tādas problēmas kā celulīts, liekais svars, artrīts, galvassāpes un bursīts, piemēram, var būt par iemeslu lēnai limfātiskajai sistēmai. Lai mudinātu jūs paātrināt darbu, klīniskās dietologs un tradicionālās dabiskās medicīnas ārsts Mišels Šofro Kuks māca astoņas tehnikas.
1? Ievelciet dziļu elpu
Jūsu limfātiskā sistēma ir tieši atkarīga no sūknēšanas, ko piedāvā dziļa, lēna elpošana, lai tā pareizi darbotos. Dodot savam ķermenim iespēju absorbēt lielu daudzumu skābekļa, jūs palīdzēsit limfātiskajai sistēmai.
2? Praktizējiet fiziskās aktivitātes
Ja mēs runājam par pumpēšanu, protams, fiziskas aktivitātes var būt arī labs sabiedrotais. Stiepšanās, aerobikas vingrinājumi un pat lēkšana uz mazajiem batutiem ir labākās aktivitātes, pēc Kuka teiktā.
3? Dzeriet daudz ūdens un aizmirstiet par sodu
Ūdens palīdz attīrīt ķermeni. Ir svarīgi dzert vismaz divus litrus ūdens dienā, kā minimums, lai mitrinātu un papildinātu ūdeni, ko ķermenis pavada parastajās darbībās. Izspiests citronūdens ir arī ļoti apsveicams, jo tas paātrina H2O absorbciju šūnās. Rūpnieciski ražoti bezalkoholiskie dzērieni un sulas ir jāizslēdz no jūsu ikdienas. Ja nevēlaties dzert tīru ūdeni, dodiet priekšroku svaigi pagatavotām dabīgām sulām? un, ja iespējams, bez cukura vai mākslīgiem saldinātājiem.
4? Kad esat tukšā dūšā, ēdiet augļus
Augļi ir bagāti ar skābēm un fermentiem, kas palīdz gremošanas procesā. To patērēšana tukšā dūšā ir labs veids, kā to iztīrīt? iekšā.
5? Ēdiet daudz dārzeņu
Vai zaļumi ir nepieciešami, lai jūs iegūtu hlorofilu? Viela ļoti palīdz asiņu attīrīšanā. Kāposti norāda arī asnus, jo tiem ir daudz enzīmu, kas ir atbildīgi par ķermeņa attīrīšanu.
6? Pirms dušas izmantojiet dabisko lufu
Šīs vecās dabiskās bumbas ir lieliski sabiedrotie limfātiskās sistēmas stimulēšanā. Apļveida kustībās berzējiet ādu, sākot ar pēdām un pret stumbru, un pēc tam sākot ar rokām pret krūtīm. Virziens ir svarīgs, jo tas sakrīt ar ceļu, pa kuru asinis pārvietojas no ķermeņa ekstremitātēm uz sirdi.
7? Alternatīvi karstu un aukstu ūdeni dušas laikā
Ieejot vannā, jāsāk ar karstu dušu? bet pēc dažām minūtēm pārejiet uz aukstuma ciklu. Šī pārmaiņa uzlabo asinsriti organismā. Karstumam paplašinoties asinsvadiem, aukstums saraujas, asinis labāk sūknējot. Neveiciet šo procesu, ja esat grūtniece vai Jums ir spiediens un sirdsdarbības traucējumi, iesaka dietologs.
8? Iegūstiet masāžu
Pētījumi liecina, ka maiga masāža var iedarbināt aptuveni 78% limfātiskās sistēmas. Tiem, kas vēlas ātrāk sasniegt rezultātus, laba izvēle var būt ekspertu veikta limfodrenāža.
The Immune System Explained I – Bacteria Infection (Marts 2024)
- Profilakse un ārstēšana
- 1,230
