9 atmaskojoši mīti par piemērotību un fiziskām aktivitātēm

Dažu jautājumu noskaidrošana var palīdzēt vingrot un uzlabot rezultātus. Uzziniet, kādi ir galvenie mīti par fizisko sagatavotību.

1. Mīts: varat mērķēt uz tauku sadedzināšanu.

Patiesība: Treniņš palīdz samazināt kopējo ķermeņa tauku daudzumu, bet jūs nevarat kontrolēt, no kuras ķermeņa daļas tas nāk.

2. Mīts: tukšā dūšā nevar trenēties.

Patiesība: Ķermenis sadedzina vairāk tauku, strādājot pirms brokastīm, liecina Britsh Journal of Nutrition pētījums. Un noteikti dzeriet ūdeni.



3. Mīts: bez sāpēm nav rezultātu.

Patiesība: Neliels diskomforts ir normāli, bet, ja rodas spēcīgas sāpes jebkurā ķermeņa vietā, vislabāk ir apstāties un konsultēties ar ārstu vai fizioterapeitu.

4. Mīts: pirms vingrošanas ir nepieciešams izstiepties.

Patiesība: Stiepšanās atslābina cīpslas, muskuļus un liek ķermenim justies vājākam un ne tik stabilam.

5. Mīts: Svara celšana palīdz jums iegūt apjomu.

Patiesība: Šī darbība faktiski var zaudēt svaru, jo svara celšanai tiek sadedzināts daudz vairāk kaloriju.



6. Mīts: skriešana pa skrejceliņu ir tāda pati kā skriešana ārā.

Patiesība: Skriešana vējā vai nelīdzenā reljefā ir saistīta ar vairāk muskuļiem, prasa vairāk enerģijas un liek sadedzināt vairāk kaloriju, nekā skrienot to pašu distanci uz skrejceliņa.

7. Mīts: jums nevajadzētu trenēties, kad esat slims.

Patiesība: Ja jums nav drudža un ja simptomi ir tikai orgānos virs kakla (iekaisis kakls, aizlikts deguns utt.), Problēmas nav. Bet, ja rodas šaubas, konsultējieties ar ārstu.

8. Mīts: svīšana nozīmē, ka esat ārpus formas.

Patiesība: Jo vairāk jūs ieradīsities trenēties, jo vairāk jūsu ķermenis kļūs par svīšanas mašīnu un ātrāk sāks svīst. Tāpēc cilvēks, kurš ir labā formā, rada vairāk sviedru nekā tas, kurš nav.

9 - Official Trailer (Aprīlis 2024)