Ja esat dzirdējis par refleksoloģiju, jūs zināt, ka šajā tehnikā katra mūsu pēdu daļa atbilst orgānam mūsu ķermenī, piemēram, nierēm, plaušām, sirdij utt. Tāpēc problēmas šajā reģionā var izraisīt nelīdzsvarotību visā ķermenī.
Tomēr jums nav jāpaļaujas uz refleksoloģiju, lai vēlētos parūpēties par kājām: vienkārši ir ieaudzis tots, pūtītes, rauga infekcija vai sastiepums, lai zināt, cik svarīgi ir atjaunināt savu veselību. Tātad, šeit ir 9 ieradumi, no kuriem jums vajadzētu izvairīties, lai sniegtu kājām to pelnīto aprūpi:
1. Mēģiniet pats atraisīt nagus
Ja jums nav bijusi apmācība šim nolūkam, labāk to neriskēt. Iestrēgšanas stūri var būt ļoti sāpīgi, un mūsu vēlme ir vienkārši izgriezt šo nagu gabalu no turienes, taču tas var saasināt problēmu.
Pirmkārt, nepareizi izgriežot šo nagu, dažu nedēļu laikā tiek iegūts jauns ieaudzis stūris. Izmantojot nesterilus knaibles un lāpstiņas, jūs arī riskējat izraisīt ļoti neglītu un sāpīgu infekciju, kas pazīstama kā “pyogenic granuloma? vai "porainā gaļa".
Šajā gadījumā var būt nepieciešami pretiekaisuma līdzekļi un antibiotikas, lai saturētu iekaisumu un infekciju, vai pat operācija, lai iznīcinātu nagu matricu vissmagākajās granulomās.
2. Skriešana vai pastaigas ar jaunām čības
Jūsu jaunie kedas var izskatīties lieliski un pēc pirmā acu uzmetiena izskatīties īpaši ērti, taču nevajadzētu tos sākt maratonā. Galu galā, tik mīksti, kā šķiet, viņi vēl nav izveidojuši savas kājas un var izraisīt pūtītes vai pat atvieglot sagriešanos.
Tāpēc, pērkot jaunu čības pāri, vienmēr nēsājiet to lēnām, dodot kājām laiku pie tā pierast. kopā ar viņu pirms skriešanas vai soļošanas lielos attālumos.
3. Domājiet, ka jūs vienmēr lietojat vienu un to pašu numuru
Pēc mūsu izaugsmes pabeigšanas tiek sagaidīts, ka mēs visu mūžu nēsāsim tādu pašu skaitu apavu. Tomēr fakts ir tāds, ka mūsu pēdas dažreiz var palielināties, it īpaši pēc grūtniecības, ievērojama svara pieauguma vai pat ievainojuma, kas izraisa anatomiskas izmaiņas, piemēram, hroniskus artrīta gadījumus.
Arī dažiem zīmoliem faktiski ir lielāka vai mazāka forma nekā standarta, tāpēc ir svarīgi izmēģināt visus apavus, pirms tos pērkat. Ja vēlaties iegādāties tiešsaistē, pirms pasūtījuma veikšanas pārbaudiet apmaiņas iespējas.
4. Sportā valkājiet vienādu skaitu apavu
Varbūt kedas, skarpīni un numur 37 sandales būtu lieliski piemērotas jūsu kājām. Tomēr, runājot par sporta apaviem, jums jāņem vērā, ka mūsu kājām var būt nepieciešams nedaudz papildu vietas elpošanai.
Tāpēc, ja jūsu treniņu apavi ir pārāk stingri, jums, iespējams, būs jāizvēlas lielāks skaits, nekā ikdienā valkājat.
5. Valkājiet kurpes ar pārāk taisnu zoli
Jums jau ir apnicis dzirdēt, ka pārāk augstu papēžu nēsāšana var izraisīt pēdu, ceļa un mugurkaula traumas, vai ne? Tomēr tas, ko mēs bieži nedzirdam, ir tāds, ka arī kurpes bez jebkāda veida zoles paaugstināšanas var būt kaitīgas.
Šajā gadījumā mēs nerunājam par to, ka jūsu apaviem vienmēr ir jābūt papēžiem, bet drīzāk par to, ka tiem ir jābūt sava veida amortizatoriem, piemēram, nedaudz augstākai un polsterētai zolei. Pretējā gadījumā mums var būt arī lielāka nosliece uz sāpēm un ievainojumiem.
6. Nekad neatkāpieties no šīm vecajām kurpēm
Mums visiem ir tas viens kurpe, kurai jau visi ir piesienami, bet tomēr mūsu iecienītākie, un mēs neuzdrošināmies no tās atbrīvoties par neko šajā pasaulē. Tomēr komforta sajūta, ko šīs kurpes mums sniedz, nav tik patiesa.
Laika gaitā zole būs vairāk nolietota, piedāvājot mazāku triecienu absorbējošu spēku. Turklāt tiek apdraudēta pati apavu struktūra, lai tie vairs nenodrošinātu jūsu kājām atbilstošu atbalstu. Tādējādi stipri detonētas kurpes palielina ievainojumu risku, īpaši potītēs.
7. Basām kājām ģērbtuvēs
Tam jums nevajadzētu būt jaunam: staigāt basām kājām publiskā vidē, it īpaši tajās, kas vienmēr ir mitras, ir slikta ideja. Šī vide ir ļoti labvēlīga sēnīšu un baktēriju attīstībai, kas palielina cirpējēdes un citu infekciju rašanās risku.
Tāpēc somā vienmēr nēsājiet čības, ja jums ir ieradums peldēties sporta zālē vai klubā.
8. Skrien bez zeķēm
Lielākā daļa no mums dod priekšroku valkājot skriešanas vai pastaigas zeķes, taču ir daži cilvēki, kuriem nepatīk auduma sajūta, tāpēc viņi galu galā to atstāj. Tomēr zeķes ir ļoti svarīgas, lai pasargātu jūsu kājas no berzes ar čības (novērstu pūtīšu veidošanos), absorbētu sviedru un neļautu tām slīdēt kurpju iekšpusē.
9. Valkājiet vienādas kurpes visiem sporta veidiem.
Skriešanas apavi ir izgatavoti no vieglāka materiāla un dod lielāku impulsu, lai virzītos uz priekšu, savukārt, piemēram, basketbola kurpes ir paredzētas, lai ļautu pārvietoties uz sāniem.
Tādā veidā, izmantojot tos pašus apavus dažādiem sporta veidiem, jūs varat ne tikai samazināt savu sniegumu, bet arī pakļaut pēdas un potītes lielākam savainošanās riskam.
Jūsu kājas ir pelnījušas, lai tās apstrādātu uzmanīgi, un tas ietver ne tikai pedikīru. Ja pamanāt kādas problēmas, noteikti apmeklējiet podiatru, dermatologu vai pat ortopēdu, lai uzzinātu vislabāko ārstēšanas veidu.
ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011 (Aprīlis 2024)
- Profilakse un ārstēšana
- 1,230
