9 Dabiski veidi, kā novērst vēzi

Profilakse vienmēr ir labākās zāles! Šie norādījumi attiecas pat uz vissvarīgākajām slimībām, piemēram, vēzi.

Šīs idejas ietvaros veselīga uztura uzturēšana vēlreiz ir atšķirīga. Belo Horizonte klīniskās onkoloģes onkoloģe Carolina Rutkowski norāda, ka labi ēšanas paradumi ir daļa no primārās vēža profilakses, jo tie novērš aptaukošanos? kas ir viens no audzēju rašanos veicinošajiem faktoriem.

Ārsts skaidro, ka cilvēkiem ar aptaukošanos biežāk attīstās tādas slimības kā hipertensija, diabēts, holesterīna līmeņa izmaiņas un arī vēzis. "Jāizvairās no diētām ar lielu sāls, tauku saturu un kūpinātiem ēdieniem, vai arī tie jālieto mēreni," viņš atgādina.

Carolina Rutkowski norāda, ka krāsains ēdiens ar daudzveidīgiem ēdieniem ir ideāls, lai ēst patiešām barojošus ēdienus. ? Šī dažādošana nodrošina, ka visas barības vielas? vai lielākā daļa no viņiem? tiek norīts? - viņš saka. • Pārtikai, kas bagāta ar šķiedrvielām, vitamīniem un minerālvielām, ir aizsargājoša loma pret vēzi (cita starpā - likopēni, beta karotīni). Tie atrodas augļos, dārzeņos un maizes, rīsu un kviešu miltu pilnajā versijā, tas ir, funkcionālos ēdienos? ”, Viņš piebilst.

Bet, ja ideja ir novērst tādu nopietnu slimību kā vēzis, citi pasākumi? turklāt uzturēt veselīgu uzturu? ir jāņem. Un ļoti svarīgs ir izvairīties no cigaretes. ? Viņš ir galvenais novēršamo nāves cēlonis pasaulē. Smēķēšana ir saistīta ar vairākiem vēža veidiem, piemēram, plaušām, urīnpūsli, nierēm, galvu un kaklu, ”skaidro Karolina.

Pēc onkologa domām, alkohols ir saistīts arī ar vairākiem vēža veidiem. Tādējādi izvairīšanās no smēķēšanas un alkoholisma ir būtisks profilakses līdzeklis!

Attiecībā uz fiziskajām aktivitātēm Karolīna Rutkovska skaidro, ka ir pārliecinoši pētījumi, kas norāda uz tā labvēlīgo iedarbību dažu vēža profilaksē. Tāpēc tiem vajadzētu būt arī tā cilvēka ikdienas dzīves sastāvdaļai, kurš rūpējas par savu veselību.

9 Dabiski veidi, kā novērst

Pēc jau citētās informācijas onkoloģe Karolīna Rutkovska apkopo Pasaules vēža pētījumu fonda ieteikumus slimības profilaksei:

1. Ķermeņa tauki: Palieciet pie ideālā svara.
2. Fiziskās aktivitātes: Vingrojiet vismaz 30 minūtes katru dienu.
3. Pārtika un dzērieni, kas veicina svara pieaugumu: Izvairieties no saldajiem dzērieniem (sodas, mākslīgās sulas utt.) Un ierobežojiet augstas kaloriju pārtikas un dzērienu patēriņu.
4. Dārzeņu pārtika: Ēdiet vairāk augu pārtikas, piemēram, dārzeņus, augļus, graudaugus un veselus graudus.
5. Dzīvnieku barība: ierobežojiet sarkanās gaļas patēriņu un izvairieties no pārstrādātas gaļas (desas vispār).
6. Alkoholiskie dzērieni: ierobežojiet alkohola patēriņu. Ja jūs tos patērējat, ierobežojiet tos līdz divām porcijām dienā, ja esat vīrietis, un vienai porcijai, ja esat sieviete.
7. Saglabāšana, apstrāde un sagatavošana: ierobežot sāļo un pārstrādāto pārtikas produktu ar sāli patēriņu. Esiet piesardzīgs ar graudaugiem un sapelējušiem graudiem.
8. Uztura bagātinātāji: Nelietojiet uztura bagātinātājus, lai aizsargātu pret vēzi. Mērķis ir apmierināt uztura vajadzības tikai ar pārtikas palīdzību.
9. Zīdīšanas periods: bērni, kas baro bērnu ar krūti, līdz sešu mēnešu vecumam.

Patiesība vai mīts?

Jūs, iespējams, esat dzirdējis, ka cilvēki komentē, ka stress, depresija un citas psiholoģiskas problēmas var izraisīt vēzi. Bet vai šī ideja tiešām ir patiesa?

Carolina Rutkowski skaidro, ka, lai arī stress var izraisīt vairākas veselības problēmas, joprojām nav zinātnisku pierādījumu, ka tas varētu izraisīt vēzi. "Pētījumi, kas centās saistīt dažādus psiholoģiskos faktorus un vēža attīstības risku, nav devuši apstiprinošus rezultātus," viņš saka.

Pēc onkologa domām, acīmredzamas saiknes starp psiholoģisko stresu un vēzi var rasties daudzos veidos. Piemēram, stresa stāvoklī esošiem cilvēkiem var veidoties noteikta riskanta uzvedība, piemēram, alkohola lietošana un smēķēšana, kas palielina viņu vēža risku. Vai kādam, kam ir radinieks ar vēzi, var būt lielāks vēža risks kāda kopīga vai iedzimta riska faktora dēļ, bet ne tieši stresa dēļ, ko izraisa slimības diagnoze ģimenes loceklī? ”, Skaidro.

Ir svarīgi novērst

Tagad jūs zināt, ka tas ir iespējams? un fundamentāli! ? novērstu nopietnas slimības, piemēram, vēzi, ikdienas dzīvē ievērojot vienkāršus profilakses pasākumus.Papildus šiem padomiem noteikti konsultējieties ar ārstu, kuram bieži uzticaties. Tas ir svarīgi, lai izvairītos no vairākām problēmām, kas saistītas ar jūsu veselību un labsajūtu.

What really matters at the end of life | BJ Miller (Aprīlis 2024)