Mitrināta, tonēta un veselīgi mirdzoša āda ir daudz atkarīga no mūsu dzīvesveida paradumiem, ieskaitot uztura kvalitāti. Ēdot ieteikto vitamīnu devu, ir svarīgi, lai novērstu priekšlaicīgu novecošanos.
Augļi, dārzeņi un dārzeņi ir vislabākie šo uzturvielu avoti mūsu ķermenim, un tie satur antioksidanta un pretiekaisuma īpašības. Tāpēc nekas labāks par labāko sastāvdaļu kombināciju zināšanu, lai pagatavotu aromātiskus kokteiļus, kas vienlaikus ir arī jaunības avots.
Šīs receptes vienmēr tiek sagatavotas vienādi: pēc sastāvdaļu mazgāšanas un sagriešanas mazākos gabaliņos, ielieciet tās visas blenderī un dažas minūtes sautējiet ar ledus ūdeni. Pasniedziet vai dzeriet blakus, lai izbaudītu visas priekšrocības.
1. Mango, gurķu un spinātu kokteilis
Šis kokteilis ir bagāts ar A vitamīnu, mikroelementu, kas stimulē kolagēna ražošanu, palīdzot saglabāt ādas tvirtumu un elastību.
Mango ir bagāts ar antioksidantiem, kas apkaro brīvo radikāļu iedarbību, novērš grumbu veidošanos un novērš tumšu plankumu parādīšanos? gurķu pastiprināts efekts. Spināti savukārt palīdz izvadīt toksīnus, kas varētu izraisīt pūtītes un pūtītes.
Lasiet arī: 14 sulas, lai samazinātu un uzlabotu diētu
Sastāvdaļas
- ½ glāzes nogatavojušās mango
- 1 gurķis
- 1 glāze spinātu
- ½ tase auksta ūdens
2. Kantalupa, burkānu un seleriju kokteilis
Šis kokteilis ir bagāts ar antioksidantiem, C vitamīnu un beta karotīnu, kas ir īsts jaunības apvienojums ādai.
Cantaloupe melone ir lielisks mitrinošs līdzeklis, kā arī nodrošina folijskābi, kas palīdz atjaunot ādu. Burkāni, kas nodrošina vitamīnus A un C, novērš grumbu un smalku līniju veidošanos un palīdz padarīt ādu vienmērīgu tonusu. Visbeidzot, selerijas (vai selerijas) stimulē toksīnu izvadīšanu.
Sastāvdaļas
- 2 šķēles kantaloupes melones
- 2 burkāni
- 1 salona kātiņš (vai selerijas)
- ½ tase auksta ūdens
3. Ābolu, zemeņu un kāpostu kokteilis
Zemene ir lielisks ellagic skābes, folātu un C vitamīna avots, piedāvājot pretiekaisuma īpašības, kas palīdz neitralizēt kaitējumu, ko brīvie radikāļi nodara šūnu DNS. Turklāt šis auglis palīdz aizsargāt ādu no saules starojuma kaitīgās ietekmes.
Ābols veicina audu attīrīšanu un samazina ādas sausumu, atstājot ādu veselīgu mirdzumu. Kāposti, kas bagāti ar A un K vitamīniem, arī palīdz cīnīties ar sausumu un novērš lobīšanos - divus faktorus, kas paātrina novecošanos.
Sastāvdaļas
- 1 ābols
- 2 tases zemeņu
- 6 kāpostu lapas
- ¼ tase auksta ūdens
4. Salātu, piparmētru un gurķu kokteilis
Vai jūs zinājāt, ka sešas salātu lapas var apmierināt jūsu ikdienas vajadzību pēc A vitamīna, kas ir kritiski svarīgs šūnu atjaunošanai? Turklāt šis dārzenis satur kāliju, kas uzlabo ādas skābekli.
Lasiet arī: Labākās sulas pirms un pēc treniņa
Piparmētra ir lielisks tīrīšanas līdzeklis, kas samazina pūtītes un pūtītes. Visbeidzot, gurķis piešķir mitrināšanu un svaigumu visam ķermenim.
Sastāvdaļas
- 3 gurķi
- 1 maza romaine galva
- ½ glāze piparmētru
- 2 ēdamk citrona sulas
5. Apelsīnu, brokoļu un ūdens kreses kokteilis
C vitamīns apelsīnā uzlabo ādas struktūru un spīdumu, kā arī palīdz izlīdzināt tonusu. Šī barības viela ir kolagēna, olbaltumvielu, kas ir atbildīga par ādas tvirtumu, stimulators, novēršot grumbu veidošanos un sagging.
Krustziežu dārzeņi, piemēram, brokoļi, nodrošina arī C vitamīnu, kā arī antioksidantus un E vitamīnu, kas aizsargā šūnu membrānu no saules negatīvās ietekmes. Ūdens kresēm ir attīroša iedarbība un tās palīdz novērst un ārstēt pūtītes, pūtītes un plankumus uz ādas.
Sastāvdaļas
- 3 apelsīni bez mizas
- 1 glāze brokoļu
- 1 glāze kreses
- ½ tase auksta ūdens
6. Biešu, gurķu un ābolu kokteilis
Papildus ābolu un gurķu priekšrocībām no šī kokteiļa tiek iegūtas bietes, kas ir bagātas ar folātiem, karotinoīdiem un A vitamīnu. Šīs barības vielas stimulē asins plūsmu audos un uzlabo ādas skābekli, apkarojot grumbu veidošanos. Turklāt bietes ir likopēna avots, kas palīdz saglabāt ādas elastību un novērš sagging.
Sastāvdaļas
- 2 bietes čaumalā
- 1 ābols
- 1 gurķis bez mizas
- ½ tase auksta ūdens
7. Saldais kartupelis, spināti un ingvera kokteilis
Saldais kartupelis nav mūsu pirmā izvēle, domājot par sulas pagatavošanu, taču tas piedāvā vairākas barības vielas, kas palīdz cīnīties ar novecošanos. Tā kā tas ir bagāts ar beta karotīnu, tam piemīt antioksidanta un pretiekaisuma īpašības, kas aizsargā šūnas no brīvo radikāļu iedarbības.
Lasiet arī: Aromatizēts ūdens: 10 Detox receptes, lai uzlabotu jūsu veselību
Ingvers stimulē toksīnu izvadīšanu (tāpat kā spināti) un veicina asinsriti, palīdzot novērst grumbu, smalku līniju un plankumu parādīšanos uz ādas.
Sastāvdaļas
- 2 nelobīti saldie kartupeļi
- 1 glāze spinātu
- 1 gabals 2 cm ingvera
- ½ tase auksta ūdens
8. Ananāsu, gurķu un pētersīļu kokteilis
Ananāsi ir ādas tīrīšanas līdzeklis, kas novērš pūtītes un pūtītes, kā arī ir antioksidantu avots. Pētersīļi, savukārt, ir bagāti ar C un K vitamīniem, kas ir nepieciešami kolagēna ražošanai un novērš ādas sausumu un lobīšanos. Visbeidzot, gurķis veicina mitrināšanu.
Sastāvdaļas
- 1 tase sasmalcinātu ananāsu
- ½ glāze pētersīļu
- 1 gurķis
- ½ tase auksta ūdens
9. Burkānu, kāpostu un gurķu kokteilis
Kā kā krustziežu dārzeņi, piemēram, brokoļi, kāposti ir bagāti ar C vitamīnu, beta karotīnu un selēnu, kas saglabā ādas jaunību, cīnoties ar oksidatīvo stresu, ko izraisa brīvie radikāļi.
Šīs priekšrocības ir saistītas ar gurķu mitrināšanu un burkānu lielo C vitamīna daudzumu, veidojot lielisku kompozīciju pret novecošanos.
Sastāvdaļas
- 6 kāpostu lapas
- 2 burkāni
- 1 gurķis bez mizas
- ½ tase auksta ūdens
10. Bumbieru, citronu un gurķu kokteilis
Tā kā bumbieris satur daudz šķiedrvielu, tas palīdz kontrolēt cukura līmeni asinīs, neļaujot tam veicināt kolagēna sadalīšanos. C vitamīns stimulē šī strukturālā proteīna ražošanu un cīnās pret brīvo radikāļu kaitīgo iedarbību.
Lasiet arī: Ādas novecošana: kā apturēt un mazināt laika ietekmi
Citrons satur arī C vitamīnu un pat stimulē toksīnu un piemaisījumu izvadīšanu, atstājot ādu veselīgāku.
Sastāvdaļas
- 2 lieli bumbieri
- 1 gurķis bez mizas
- 1 citrona sula
- ½ tase auksta ūdens
Visas iepriekš minētās receptes ir mājās gatavoti padomi, kā novērst ādas novecošanos. Papildus smūtiju patērēšanai mēģiniet ievērot diētu, kas bagāta ar augļiem un dārzeņiem, turieties prom no cigaretēm un neaizmirstiet katru dienu nododiet sauļošanās līdzekli. Šie ir galvenie veidi, kā ilgāk saglabāt jūsu ādu jaunu un veselīgu.
Testējam NutriBullet (Aprīlis 2024)
- Ēdiens
- 1,230
