Pēc dzemdībām īpaša uzmanība tiek pievērsta mazulim, taču ir svarīgi atcerēties, ka arī mātei pēc grūtniecības nepieciešama pašārstēšanās un aprūpe. Fiziskā un psiholoģiskā izsīkšana šajā periodā ir izplatīta. Sliktas naktis, satraukums, bailes nebūt par labu māti, aizkaitināmība it kā bezgalīgs PMS un veselas izmaiņas jūsu ikdienas gaitās.
Pēc grūtniecības aprūpes padomi
Dodoties ārā pa galvu, apmeklējot draugus un ģimenes locekļus, iepērkoties, dodoties uz salonu un gatavojoties, tās ir vienkāršas lietas, kas šajā dzīves posmā var daudz palīdzēt. Pēcdzemdību konsultācija ir ieteicama apmēram sešas nedēļas pēc dzemdībām, lai pārbaudītu, vai dzemde jau ir atveseļota un labā stāvoklī.
Uzturā jāsaglabā tāda pati aprūpe kā grūtniecības periodā. Sabalansēts uzturs, kura pamatā ir daudz olbaltumvielu. Nesāciet drīz pēc grūtniecības ar stingru diētu, jo, lai barotu bērnu ar krūti, jums ir nepieciešams daudz kaloriju.
Svarīga ir arī atpūta, nesot neko smagāku par bērnu. Sāpes mugurā ir biežas grūtniecības laikā vai pēc tās, un, lai sāpes nepasliktinātos, zīdot bērnu, mēģiniet atbalstīt muguru un vienmēr uzturiet pareizu stāju.
Vingrinājumi pēc grūtniecības ir kritiski svarīgi, un, cik vien iespējams, lēnām ieelpojot, ļaujot vēderam pacelties un izelpot, ievelkot vēdera muskuļus, tas ievērojami veicina jūsu labsajūtu.
Šis ir tikai viens no vairākiem vingrinājumiem, kas piemēroti jaunām mammām. Ir arī labi nodarboties ar peldēšanu, vingrošanu vai aerobiku, vispirms vienkārši runājiet ar savu skolotāju.
Runājot par ādu, vienmēr mēģiniet to mitrināt, lai samazinātu briesmīgo striju parādīšanās risku. Un esiet droši, ka jūsu dzīve visādā ziņā ir normāla! Saskaņas dzīves noslēpums ir baudīt šo mirkli, kas ir viens no labākajiem, ko var būt tikai sieviete, būdama māte!
Grūtniecības beigu posms. Dzemdības (Aprīlis 2024)
- Grūtniecība
- 1,230
