Cukura vai rafinētas cietes uzņemšana paaugstina ķermeņa insulīna līmeni, kas var izraisīt ķermeņa tauku uzkrāšanos. Tomēr hroma patēriņš var atrisināt šo problēmu, jo šis minerāls neļauj ķermenim kļūt mazāk jutīgam pret insulīnu un pārslogo aizkuņģa dziedzeri ar nepietiekamu šī hormona pārprodukciju.
Tiem, kuriem organismā ir zems hroma līmenis, parasti ir lielāka vēlme pēc salda vai ogļhidrātu ēdiena, kas ir potenciāli bīstams gan piemērotībai, gan veselībai.
Pārmērīgs cukura patēriņš, ko izraisa hroma deficīts, var izraisīt personai tādas veselības problēmas kā aptaukošanās, diabēts un sirds slimības, tāpēc ir svarīgi apzināties šī minerāla deficīta pazīmes organismā.
Hroma deficīta pazīmes
Daži cilvēki neuzrāda simptomus, kaut arī viņiem ir hroma deficīts, un šis deficīts ir raksturīgs jebkura svara cilvēkiem, bet, ja hroma trūkums ir simptomātisks, indivīds uzrāda:
- Alkas pēc saldiem vai cietes saturošiem ēdieniem;
- Pārkāpumi cukura līmeņa asinīs? diabēts vai izmainītas likmes, mainoties kāpumiem un kritumiem;
- Grūtības panes alkoholiskos dzērienus;
- Paaugstināts asinsspiediens;
- Augsts holesterīna vai augsts triglicerīdu līmenis;
- Olbaltumvielu vai urīnskābes pārpalikuma izvadīšana urīnā.
Chrome priekšrocības un riski
Medicīnas un zinātnes aprindās apgalvo, ka hroms izbeidz garastāvokļa maiņu, īpaši PMS laikā; palīdz samazināt sliktā holesterīna līmeni, ZBL; mazina depresijas simptomus; uzlabo nogurumu; palīdz 2. tipa diabēta ārstēšanā; samazina svara pieaugumu, kas saistīts ar mainīgu cukura līmeni asinīs, un samazina izsalkumu.
Turklāt Teksasas universitātes pētījumos tika atklāts, ka hroma patēriņš divkāršo svara zudumu, nezaudējot muskuļus, kas nozīmē, ka tas tikai palīdz izvadīt taukus no ķermeņa.
"Kas vēlas izbaudīt šī minerāla priekšrocības, uzturā vajadzētu iekļaut rīsus, pilngraudu maizi un makaronus, granolu, salātus, sīpolus, pupiņas, brokoļus, ābolu, valriekstus un tomātus.", - konsultē kariokas uztura speciāliste Isabella Peixoto.
Tomēr ir svarīgi zināt, kā kombinēt pārtikas produktus, jo dažas barības vielas novērš hroma darbību. Pārtika, kas bagāta ar kalciju, un tādas zāles kā antacīdi samazina šī minerāla absorbciju, tāpēc vislabāk ir patērēt tos atsevišķi.
Ja izvēlaties papildināt ar hroma kapsulām, jums jāmeklē medicīniska palīdzība no endokrinologa, jo šī minerāla nemanāma lietošana var izraisīt nopietnu kaitējumu veselībai.
Nevajadzētu paļauties uz formulām, kuras sauc par “Magic”? norāda sporta zāles kolēģi, jo jebkura dozēšanas kļūda var izraisīt ļoti bīstamas problēmas, piemēram, vēzi un hromosomu izmaiņas.
Tādēļ labākais veids, kā dot ķermeņa veselību, ir ēst ar līdzsvaru, īpaši palielinot dārzeņu patēriņu, jo daba nodrošina pietiekamu hroma un citu svarīgu minerālu daudzumu, kas papildus tam, ka samazina vēlmi pēc pārstrādātiem pārtikas produktiem, kas ir neveselīgas un veicina veselīgu un dabisku svara zudumu, nedraud, piemēram, slikti ievadītas kapsulu piedevas.
HROMS | ONLINE BUSINESS MANAGEMENT SOFTWARE (Aprīlis 2024)
- Diēta, svara zudums
- 1,230
