veselība
Marts 30, 2024
Minūtes Lasīt: 3

Klaudijas Raijas uzturā ir izslēgts piens un sarkanā gaļa

Gaisā kā neliete Līvija de Salve Jorge, Klaudija Raia ir guvusi sabiedrības uzslavas ne tikai par savu uzvedību, bet arī par lielisko formu, ko viņa izrāda 46 gadu vecumā. Papildus kaloriju sadedzināšanai dejā aktrise arī izgāja diētas apmācības procesu, kura laikā no ēdienkartes izslēdza pienu un sarkano gaļu. Uzziniet vairāk par Klaudijas Raia diētu un skatiet tās ieguvumus un kaitējumu ķermenim:

Asinsgrupa diēta

Klaudijas Raijas diētu aktrises ārsts ieteica pastāvīgās migrēnas dēļ, ne tikai svara zaudēšanas nolūkos. Asins grupas diēta, kā zināms, ir balstīta uz pārtikas produktu grupu, kuru labāk vai sliktāk sagremo konkrēta asins grupa.

Cilvēki, kuriem ir A asinsgrupa, piemēram, aktrise, labi nesagremo laktozi un sarkano gaļu. Tāpēc šīs pārtikas grupas organismā atstāj atlikumus, kas pārvēršas par toksīniem, izraisot tādas problēmas kā migrēna.

Organisms bez sarkanās gaļas

Pēc dietologa Janaina Furtado teiktā, izslēdzot pārtikas produktu vai ēdienu grupu no ikdienas ēdienkartes, ir jābūt uzmanīgiem. Tas bija īpašs ieteikums Klaudijai Raia, kurai bija padomi par medicīnisko un uztura jautājumiem. Tomēr es gribu uzsvērt, ka diētas diētas ar uztura ierobežojumiem nevajadzētu veikt, jo īslaicīga atņemšana radīs īslaicīgus rezultātus?, Viņš skaidro.

Tāpēc ieteikums ir iekļaut sarkano gaļu uzturā vismaz divas reizes nedēļā. "Ir zināms, ka sarkanās gaļas sagremošana prasa ilgāku laiku un tās pārpalikums var izraisīt problēmas gremošanas sistēmā, taču ir svarīgi, lai tajā būtu patēriņš, jo tajā ir svarīgas barības vielas, piemēram, dzelzs," saka uztura speciāliste.

Janaina joprojām uzskata, ka pretēji izplatītajam mītam sarkanā gaļa pati par sevi nesaņem taukus: "Tas, kas jūs padara taukus, ir tā sagatavošanas veids", viņš norāda. Tomēr labas iespējas to aizstāt ir vistas vai cūkgaļa. Olas ir arī olbaltumvielu avoti, taču, patērējot to, jāievēro piesardzība: "Mēs iesakām neēst olu ar gaļu, jo abi ir holesterīna avoti," skaidro Janaina.

Organisms bez laktozes

Klaudijai Raia ir arī diēta, kas izslēdz laktozi no pārtikas. Pēc dietologa domām, laktoze nerada kaitējumu ķermenim, kad tiem, kas to patērē, nav nepanesības. "Laktoze, kas ir olbaltumvielas, kas izslēdz tikai pienu, nesniedz svara pieaugumu, tāpēc cilvēkam, kam nav nepanesības, nav jāizslēdz piens un tā piena atvasinājumi," māca Janaina.

Iekļūstot ķermenī, laktoze nodrošina enerģiju šūnām, palielina kalcija uzsūkšanos un pienā lietojamo zarnu traktu. "Par kaitējumu ķermenim tiek uzskatīts tikai tad, ja cilvēkam ir neiecietība," viņš saka.

Ziniet pilnu aktrises uzturu

Brokastis

Viena burka beztauku jogurta, divas karotes (auzu pārslas), viena tase (tējkarote) sasmalcinātu augļu (banāns, zemenes, papaija, mango), omlete ar veselu olu un divi olu baltumi.

Rīta uzkoda

Sviestmaize ar divām šķēlītēm gaiši brūnas maizes, baltā siera šķēles un tītara krūtiņas šķēles vai labības tāfelītes un astoņām mandelēm.

Pusdienas

Trīs ēdamkarotes brūno rīsu, viena ēdamkarote vārītu aunazirņu, viena liela vistas fileja, tvaicēti brokoļi, viena liela salātu plate (lapas, palmu sirds, ķiršu tomāts, sarkanie pipari, zaļumi) -Sveiks).

Pēcpusdienas uzkodas

Viens nesaldināts banāns + viena tase (kafijas) grauzdētu ķirbju vai saulespuķu sēklu vai burka viegla jogurta ar divām ēdamkarotēm labības maisījuma.