Uz zaudēt svaru veselīgi Nepieciešama medicīniska uzraudzība un daudz pūļu un centību. Veselīgs uzturs apvienojumā ar regulārām fiziskām aktivitātēm samazina sirds un asinsvadu slimību risku un palielina labsajūtu.
Saldumi un cepti ēdieni ir visvairāk kaloriju saturošo pārtikas produktu sarakstā, tāpēc tiem, kuriem jāzaudē svars, par tiem vajadzētu aizmirst, vai ne? Pareizi derot tikai ceptiem ēdieniem, konfektes nav pilnībā jāizslēdz no diētas. Pēc Telavivas universitātes pētnieku domām, norijot nelielu daļu no saldas brokastīs palīdz svara zudums.
Atvieglojuma un baudas sajūta, ēdot konfektes, ir tieši saistīta ar serotonīna ražošanu - vielu, kas atbild par garastāvokļa uzlabošanu, izraisot labsajūtu.
Tomēr eksperti brīdina, ka priekšstats par apēsto konfekšu daudzumu tiek zaudēts, ja persona atrodas paaugstināta stresa vai trauksmes situācijā. Tātad baudai seko vaina, kas galu galā pasliktina garastāvokli, nevis uzlabo.
Pētījumi rāda, ka cilvēki, kuri pilnīgi samazina cukura daudzumu, uzsākot diētu, mēdz ēst divreiz vairāk, nekā viņi atgriežas ikdienas ieradumos. Brokastis tika izvēlētas desertam, jo tā ir dienas svarīgākā maltīte un tāpēc, ka no rīta vielmaiņa ir ātrāka.
Veiktā pētījuma brīvprātīgajiem bija vienāds svara zaudēšanas procents līdz brīdim, kad konfektes tika ieviestas kādas viņu daļas uzturā. Katrs zaudēja 15 mārciņas vienā un tajā pašā diētā un tajā pašā laika posmā. Rezultāts tapa pēc tam, kad šī grupa tika sadalīta divās daļās. Pirmā grupa turpināja diētu kā parasti, un otrā grupa brokastīm pievienoja nelielu konfekšu porciju.
Pēc četriem mēnešiem grupa, kas sāka ēst brokastīs desertu, turpināja zaudēt svaru ātrāk. Kamēr citi palika stabili vai ieguva daļu zaudēto mārciņu. Pēc ekspertu domām, tas notika tāpēc, ka cilvēku grupa, kas brokastīs ēda konfektes, varēja vairāk kontrolēt vēlmi ēst piespiedu kārtā. Pētījumā arī tika norādīts, ka viņi ilgāk bija sāti, tādējādi izvairoties no augstas kaloritātes pārtikas patēriņa visu dienu.
Tagad, kad konfekte tiek izlaista brokastīs, kļuva vieglāk zaudēt svaru, vai ne? Vienkārši neaizmirstiet, ka tikai rūpēties par ēdienu nav pietiekami, fiziskas aktivitātes ir arī būtiskas, lai palīdzētu svara zaudēšanas procesā. Pirms sākat svara zaudēšanas programmu, atcerieties meklēt medicīnisko palīdzību.
The Great Gildersleeve: Christmas Shopping / Gildy Accused of Loafing / Christmas Stray Puppy (Marts 2024)
- Pārtika, diētas, svara zaudēšana
- 1,230
