Sejas vingrošana: grimases grumbu noņemšanai

Ja jūs esat tips, kurš rūpējas un rūpējas par jūsu izskatu, jūs, iespējams, regulāri vingrināt ķermeni un ievērot sabalansētu uzturu, vai ne? Bet vai jūs kādreiz esat pārstājuši domāt, ka, dodoties uz sporta zāli, jūsu seja neietilpst ķermeņa daļās, kuras jūs parasti vingrojat?

Tā ir sieviešu pieļauta kļūda. Tie ir veltīti ķermeņa labā izskata uzturēšanai, taču galu galā aizmirst vingrošanas nozīmi, arī sejas reģionu. Sejas vingrošanas eksperte Bartira Bravo saka, ka tā vairs nav, kad ķermenim bija tikai vingrošana. Jums prasīja, lai pār modelētu ķermeni būtu nesīga seja. Vai jūs šodien varat izskatīties labi?

Ikdienas steiga un stress iezīmē sievietes izskatu. Gadu gaitā grumbas palielinās, seja ir? un parādās sagging. Šī iemesla dēļ daudzas sievietes ir meklējušas paņēmienus sejas izskata uzlabošanai, un, neskatoties uz mūsdienu augsto tehnoloģiju, dabiskā sejas vingrošanas tehnika joprojām ir viena no efektīvākajām grumbu un smalko līniju novēršanā.

Kas ir sejas vingrošana?

Sejas vingrošana sastāv no regulāriem un īpašiem muskuļu vingrinājumiem sejas reģionam, kuru mērķis ir atjaunot un nodrošināt acu līniju, uzacu, lūpu, sejas un kakla kontūras pacelšanu. Arī muskuļu tonusa atjaunošana ir viens no vingrošanas mērķiem.

? Seja ir mūsu fiziskā identitāte. Lai izskatās labi, nav vajadzīgs skaistums un tā nav jauniešu privilēģija. Mums ir nepieciešama gluda, atvieglota seja ar stingriem muskuļiem. To visu mēs sasniedzam, izmantojot sejas vingrošanu? ”, Saka Bartira.

Zināt prakses priekšrocības

Šis paņēmiens ir sasniedzis izcilus rezultātus ādai, ievērojami uzlabojot izskatu. Rezultāti sāk parādīties pirmajā mēnesī. Trīs ārstēšanas mēnešu laikā rezultāti ir ļoti apmierinoši.

Bartira Bravo prakse atjauno, uzlabo sejas, kakla un kakla izskatu, jo tā tonizē muskuļus. "Tas ir labs paņēmiens, lai enerģiski apkarotu laika zīmes, atstājot praktizētājus veselīgākus, skaistākus, jaunākus un ar maigāku izteiksmi", piebilst eksperts.

Kam viņa ir norādīta?

Vingrošana ir indicēta ne tikai ādas atjaunošanai. Šo paņēmienu var izmantot arī profilaksei sievietēm virs divdesmit. Turklāt lietošana ir ieteicama diētu, plastiskās ķirurģijas lietotājiem, sportistiem un pacientiem ar sejas paralīzi.

Kā veikt sejas vingrošanu

Tāpēc dodieties uz darbu! Zemāk ir sniegti daži sejas vingrošanas eksperta Bartira Bravo un fizioterapeita Thais Schmidt padomi par sejas vingrinājumiem, kas jūsu izskatu papildinās. Izmantojiet spoguli, lai pārliecinātos, vai kustības veicat pareizi.

1. Ķīniešu lūpa, mute un ūsas

• Piespiediet mēli mutē, līdz jūtat stīvu zoda reģionu. Ar rādītājpirkstu un gredzenveida pirkstiem nolieciet ādu blakus mutei uz sāniem. Atkārtojiet procesu sejas labajā un kreisajā pusē ar 20 atkārtojumiem katrā pusē.
• Plaši smaidiet, piespiežot kontrakciju uz sāniem un turiet līdz 10. Lēnām ejiet atpakaļ, skaitot līdz 6 un atkārtojiet kustību 5 reizes.
• Plaši smaidiet ar atvērtu muti pusi, lūpas aizsedzot zobus un saskaitot līdz 10. Lēnām ejiet atpakaļ, skaitot līdz 6. Atkārtojiet piecas reizes.
• Veidojiet trīsstūri ar rādītājpirkstiem un abu roku īkšķiem un novietojiet trīsstūra pamatni uz zoda un galu uzacu vidū. Veiciet kustību ar nodomu atvērt trīsstūri, izstiepjot ādu uz augšu un turiet trīs sekundes. Dariet to 3 reizes.
• Ar īkšķi mutes iekšpusē un ar rādītājpirkstu ārpusē, iemasējiet no mutes stūra līdz lūpām. Atkārtojiet 3 reizes no katras puses.
• Berzējiet augšējo lūpu uz apakšējās lūpas (kustība ir tāda kā lūpu krāsas izplatīšana) piecas sekundes. Pēc tam lēnām sadaliet lūpas, padarot skūpsta troksni. Tas prasa piecus atkārtojumus.

2. Zods un acis

• Novietojiet augšējos zobus virs apakšējiem zobiem, nepiespiežot tos. Turiet mēles galu mutē. Savelciet savelktās rokas un novietojiet tās zem zoda. Cik grūti vien iespējams, mēģiniet atvērt muti. Veiciet vingrinājumu tikai vienu reizi, skaitot līdz 30.
• Piespiediet mēli mutē, līdz jūtat stīvu zoda reģionu. Ar rādītājpirkstu un gredzenveida pirkstiem nolieciet šīs zonas ādu no sejas uz leju un atkārtojiet kustību 20 reizes uz katru pusi.
• Novietojiet augšējos zobus virs apakšējiem zobiem, nepiespiežot tos.Novietojiet vienu roku uz zoda augšdaļas, lai tā iekļautos spraugā starp īkšķi un rādītājpirkstu. Otra roka palīdz pirmajai, atpūšoties uz tās. Pēc iespējas mazāk spēka mēģiniet atvērt muti, spiežot rokas virs zoda uz leju. Žoklis nepārvietojas. Vingrinājums jāveic vienu reizi, skaitot līdz 30.
• Piespiediet mēli mutē, līdz jūtat stīvu zoda reģionu. Ar rādītājpirkstu un gredzenveida pirkstiem nolieciet ādu blakus acu zonai uz sāniem. Atkārtojiet procesu ar 20 atkārtojumiem gan labajā, gan kreisajā pusē.
• Pārmaiņus pagrieziet acis uz augšējiem stūriem un atkārtojiet kustību 10 reizes uz katru pusi.

3. Piere

• Cieši saspiediet acis un turiet tik ilgi, cik iespējams. 10. Lēnām ejiet atpakaļ, skaitot līdz 6. Atkārtojiet vingrinājumu 5 reizes.
• Paplašiniet uzacis, plaši atverot acis ar nolūku parādīt acs balto daļu virs varavīksnenes. Pēc tam aizveriet acis un šķielējiet tā, it kā jums būtu grūti redzēt. Atkārtojiet 20 reizes.
• Nospiediet pirkstu starp uzacīm apļveida kustības virzienā pulksteņrādītāja virzienā, nenoņemot pirkstu no vietas. Veiciet 10 pagriezienus.
• Ar īkšķi un rādītājpirkstu horizontālā sajūtā saspiediet pieres grumbas. Veiciet 10 atkārtojumus.
• Novietojiet pirkstu deguna pamatnē un ar koncentrāciju mēģiniet paplašināt nāsis. Lai to izdarītu, jums vajadzētu justies, kā deguns ir nedaudz sakostis un mutes augšdaļa pacelta. Atkārtojiet kustību 10 reizes.
• Piespiediet mēli mutē, līdz jūtat stīvu zoda reģionu. Ar rādītājpirkstu un gredzenveida pirkstiem nolieciet ādu no pieres uz sāniem. Atkārtojiet kustību 20 reizes uz katru pusi.

Šajā videoklipā eksperts sniedz interviju, kurā sīki izskaidro, kā darbojas sejas vingrošana, runā par tās priekšrocībām un iepazīstina ar kustību demonstrācijām. Pārbaudiet:

Ja vēlaties saglabāt sejas ādas tvirtumu, ieguldiet sejas vingrošanā un noteikti dzeriet daudz ūdens, mitriniet ādu un katru dienu uzklājiet sauļošanās līdzekli.