Flaxseed diēta

Pat tik mazs izmērs flaxseed nes lielu ieguvumu veselībai. To uzskata par funkcionālu pārtiku, kas baro un pat novērš slimības. Ir divu veidu sēklas: brūnās flaxseed un zelta flaxseed.

Abiem ir vienādas barības vielas, bet zeltainā flaxseed ir lielāks omega-3 un omega-6 daudzums, kas novērš sirds un asinsvadu slimības, uzlabo asinsriti un palīdz samazināt šķidruma aizturi.

A flaxseed Tas ir arī bagāts ar šķiedrvielām, kas regulē zarnas un kontrolē diabētu.Tā ir vitamīni A, E, B1, B6, B12, kā arī kālijs, nātrijs, magnijs, fosfors, dzelzs, varš, cinks, mangāns un selēns, kas ir minerāli. svarīgs mūsu ķermenim.

Tas satur arī savienojumu ar nosaukumu lignana, kas palīdz sieviešu hormonālajā līdzsvarā, mazina PMS simptomus, menopauzi un novērš krūts vēzi.

Flaxseed zaudēt svaru

Tā kā tā ir tik pilnīga, sēkla dara brīnumus mūsu veselībai un joprojām ir lielisks sabiedrotais tiem, kuri vēlas zaudēt svaru ar veselību un izvairieties no koncerta efekta. Linu sēklu šķiedras novērš izsalkumu un palīdz kontrolēt iedzeršanu, sāta sajūta liek cilvēkam ēst mazāk visas dienas garumā.

Visrentablākais linu sēklu patēriņš un maksimālas priekšrocības ir sēklu sasmalcināšana blenderī. A flaxseed To var pievienot rīsos, pupiņās, augļos, sulās, jogurtos, vitamīnos, salātos, kūku, maizes, pīrāgu, zupu pagatavošanā.

Flaxseed diēta

A flaxseed diēta, kuru izstrādājuši uztura speciālisti no Riodežaneiro Federālās universitātes (UFRJ), kļuva labi pazīstams pēc iepazīstināšanas ar programmu Globo Repórter no Rede Globo.

Lai gūtu labumu no flaxseed cīņā pret līdzsvaru, vienkārši pievienojiet flaxseed milti ikdienas ēdienkartē. Ideālā gadījumā katru dienu patērējiet četras seklas ēdamkarotes flaxseed miltu. Vai, kā parādīts Reportieris Globe flaxseed diet, 2 kafijas tases (tās pašas plastmasas), tikai brokastīm. Viena ēdamkarote linu sēklu ir aptuveni 66 kcal.

Atcerieties, ka tikai linu sēklu patēriņš nedarbojas tiem, kas vēlas zaudēt svaru. Lai izjustu rezultātus, jums jāsaglabā zemu kaloriju, sabalansēts uzturs.

KO ES ŠODIEN ĒDU | VEGAN (Aprīlis 2024)