Darbs, ikdienas saistības, prasības, atbildība un darba apjoms? vai tas būtu personīgajā dzīvē, profesionālajā dzīvē vai abos? Viņi galu galā aizņem lielāko daļu laika un prasa daudz enerģijas. Un tas viss var beigties ar iekšējā līdzsvara pārkāpšanu un stresa izraisīšanu, kas var rasties dažādos līmeņos.
Nelielā daudzumā šis stress var būt pat labvēlīgs, jo stimulē ķermeņa adrenalīna izdalīšanos. Bet, kad tas ir lielāks, tas var radīt briesmas, jo kļūst par vārtiem uz psiholoģiskām un pat fiziskām slimībām, piemēram, hipertensiju, gastrītu, kā arī nemieru, dusmām, vienaldzību, depresiju un drosmi. Nopietnākos un progresīvākos gadījumos tas var izraisīt psihotiskus uzliesmojumus vai neirotiskas krīzes.
Papildus stresam ir arī citas problēmas, kas var rasties šī intensīvā darba tempa un ikdienas darba slodzes rezultātā. Viens no šodien visplašāk runātajiem ir izdegšanas sindroms. Lai arī tas ir pētīts Amerikas Savienotajās Valstīs kopš pagājušā gadsimta 70. gadiem, mūsdienās tas ir daudz uzskatāmāks.
Izdegšanas sindroms galvenokārt rodas darba vietā un tiek definēts kā ārkārtējs emocionāls stress, kas pārsniedz stresu pārmērīgu satraukumu, neapmierinātības, piedēvējumu un profesionāla spiediena dēļ.
Un ir nepareizi domāt, ka šis sindroms vismazāk motivē darbu. Tieši otrādi! Vai tas bieži ietekmē tikai visvairāk iesaistītos un tos, kuri profesijā iegulda visvairāk, piemēram, tos, kuri smagi strādā vai kuri pastāvīgi un aktīvi mijiedarbojas ar citiem? kā ārsti, medmāsas, labošanas darbinieki, policisti un skolotāji, cita starpā. Divreiz strādājošām sievietēm un aprūpētājām, apmaksātām vai neapmaksātām, ir arī augsts sindroma attīstības risks.
Lasiet arī: 15 vienkārši padomi, kā izvairīties no stresa ikdienas dzīvē
Izdegšanas sindroma cēloņi
Psihiatre Līcija Oliveira, Medcelas medicīniskās rezidentūras sagatavošanās kursu profesore, skaidro, ka emocionāla spriedze ir viena no šī sindroma iezīmēm, īpaši, ja šo spriedzi izraisa darbs vai ar darbu saistīts darbs, kas rada stresu un rada fizisku, emocionālu stresu. un psiholoģiskā.
Slimība rodas personības (ģenētika) un vides apstākļu (ārējie faktori) kopumā. Acīmredzot cilvēkam ar stingrāku personību, kurš nepieļauj vilšanos, ir lielāka iespēja to attīstīt?
Runājot par ārējām īpašībām, mēs izceļam vājo autonomiju profesionālajā darbībā, attiecību problēmas ar vadītājiem, attiecību problēmas ar kolēģiem vai klientiem, konfliktu starp darbu un ģimeni, diskvalifikācijas sajūtu un komandas sadarbības trūkumu.
Galvenie fiziskie un emocionālie simptomi
Profesionālis arī skaidro, ka fiziska un emocionāla izsīkuma sajūta ir tipiski sindroma simptomi. Šis izsīkums citu problēmu starpā var izraisīt negatīvu attieksmi, aizkaitināmību, pēkšņas garastāvokļa izmaiņas, kā arī refleksus darbā, piemēram, prombūtni, koncentrēšanās grūtības, trauksmi, atmiņas pazušanu. Ir arī depresijas pazīmes ar zemu pašnovērtējumu, izolētību un pesimismu.
Viņa saka, ka var parādīties arī daži fiziski simptomi. Visizplatītākās ir galvassāpes un pastāvīgs nogurums. Arī muskuļu sāpes, miega grūtības, pārmērīga svīšana, sirdsklauves un kuņģa un zarnu trakta problēmas.
Lasiet arī: Kā meditācija var palīdzēt jūsu karjerai
Kā ārstēt problēmu?
Psihiatrs Lycia skaidro, ka Burnout sindroma ārstēšanu cita starpā veic ar psihoterapiju, antidepresantiem un dzīvesveida izmaiņām, ieskaitot fiziskās aktivitātes, meditāciju.
Tas, kā tiks veikta katra no šīm ārstēšanas metodēm, būs atkarīgs no katra gadījuma, tāpēc ir nepieciešams individuāls novērtējums un katra pacienta uzraudzība.
Jaunums, kas var palīdzēt arī sindroma ārstēšanā, ir farmakoģenētiskais tests. Psihiatrs Guido Mejs, GnTech Lab izpilddirektors skaidro, ka šis tests sniedz pilnīgus datus par to, kā šī persona metabolizēs medikamentus, palielinot veiksmīgas zāļu izrakstīšanas iespējas un līdz ar to samazinot blakusparādības un uzlabojot simptomi.
Vissvarīgākais - neaizkavējiet ārstēšanās meklēšanu. "Ja pamanāt kādus fiziska vai emocionāla sindroma simptomus, jums nekavējoties jāmeklē psihologs vai psihiatrs, lai veiktu diagnozi un veiktu ārstēšanu," viņš skaidro.
5 attieksmes, kas var palīdzēt novērst izdegšanas sindromu
Dzīvesveida maiņa ir svarīga, lai ārstēšana darbotos. Pēc psihiatra Lycia domām, neliela attieksme var mainīt. Tie ir:
Lasīt arī: Trauksme: Cik tas ir pieņemams?
- Praktizēt fiziskos vingrinājumus;
- Lietojiet pareizu un sabalansētu uzturu;
- Iekļaujiet ikdienas atpūtas un relaksācijas brīžos;
- Ieviesiet veidus, kā darbs netraucē dzīves kvalitātei;
- Neuzlādējiet sevi tik daudz.
Lai arī tas ir vienkārši, ir jāatzīst grūtības visas šīs lietas atjaunināt. Bet ar pacietību un centību tas ir iespējams!
Atšķirība starp stresu, depresiju un izdegšanas sindromu
Profesionālis paskaidro, ka, neraugoties uz iespējamām līdzībām starp stresu, pārpūli un depresiju, jāzina, kā atšķirt katru gadījumu.
Stresu var uzskatīt par fizisko un garīgo reakciju summu, ko izraisa ārēji stimuli, kas ļauj indivīdam pārvarēt noteiktas vides prasības, kaut arī rada stresu. Izdegšanas sindroma simptomu parādīšanās notiek, reaģējot uz hronisku arodslimību, kas vienmēr ir saistīta ar darbu. Un depresijas gadījumā tādi simptomi kā letarģija, vainas sajūta, prieka trūkums un vēlme veikt darbības ir vērsti uz jūsu dzīves kopējo kontekstu, nevis tikai darbu.
Tagad, kad jūs zināt vairāk par izdegšanas sindromu, apzinieties savus simptomus un rūpējieties par savu darba kārtību!
Tūrisma speciālistus mudina vairāk vēstīt par baltu tautu senvēsturi (Maijs 2024)
- Karjera un finanses
- 1,230
