Iespējams, ka jūs nekad neesat dzirdējuši par mangarātiju, bet vai esat kādreiz nobaudījis ēdienu vai dzērienu, kas satur ingveru? Vispopulārākais ēdiena nosaukums.
Dzimis Āzijā, ingvers ir sakne, ko izmanto gan ēdiena gatavošanā, gan medicīnā, jo ne visi zina, ka tas piedāvā daudz terapeitisku ieguvumu. Turklāt tas ir ļoti populārs starp tiem, kas ievēro sabalansētu uzturu un vēlas zaudēt svaru.
Ņemot vērā priekšrocības, ko šī sakne var sniegt, ingvera tēja ir kļuvusi arvien pamanāmāka to cilvēku vidū, kuriem patīk rūpēties par savu ķermeni un veselību.
Bet galu galā, vai ingvera tēja patiešām palīdz ikvienam, kurš vēlas zaudēt svaru? Kādas priekšrocības tas sniedz veselībai? Uzdodiet visus savus jautājumus zemāk!
Ingvera tējas priekšrocības
Dietologi Clarisse Zanette un Keli Vicenzi, Fátima / RS klīniskās prakses fitoterapijas maģistra diploma koordinatori un VP / UNICSUL funkcionālās fitoterapijas maģistranti, norāda, ka tējas ir viens no tējas lietošanas veidiem. mājas apstākļos izmantojamiem ārstniecības augiem, un to priekšrocības ir saistītas ar izmantotajā augā esošajām īpašībām. "Kā, piemēram, ingvera gadījumā, kam piemīt pretiekaisuma, gremošanas īpašības utt.", Komentārs.
Lasiet arī: 10 vienkārši triki, lai detoksicētu un zaudētu svaru veselīgi
Funkcionālās uztura speciāliste, augu izcelsmes, antropozofiskā un vibrāciju terapeite Lūzija Krosara norāda, ka ingveru var lietot svaigu vai sausu. "Gatavojot novārījumu (tēju), jūs varat iegūt vairāk komponentu," viņš saka.
Zemāk jūs zināt galvenās ingvera priekšrocības:
Tas ir termogenisks: Klarisa un Keli skaidro, ka ingvers ir termogeniska pārtika, jo tas paaugstina ķermeņa temperatūru, paātrinot vielmaiņu un atvieglojot svara zaudēšanas procesu.
Uzlabo gremošanu: Vai ingvera tēja tiek uzskatīta par labu? slikta dūša, jo papildus kuņģa-zarnu trakta sistēmas relaksācijai tas ir arī gremošanas stimulators, palīdzot pārtraukt un novērst nelabumu.? Ingvers ir lielisks saknes vai sakneņu līdzeklis, lai uzlabotu nelabumu, gāzi un gremošanu? ”, norāda Lucyane.
Aizsargājiet sirdi: Lucyane norāda, ka ingveru uzskata par sirds un asinsvadu aizsargu.
Lasīt arī: Matchá: palīdz zaudēt svaru un tai ir vairāk īpašību nekā zaļajai tējai
Aizsargā pret saaukstēšanos un gripu: Dietologi Clarisse un Keli skaidro, ka ingvers ir sakne, kas, lietojot kā tēju, palīdz ārstēt gripu, saaukstēšanos un klepu. Tas ir tāpēc, ka tas stiprina imūnsistēmu, cīnoties ar vīrusiem, kas izraisa šīs problēmas.
Tas ir antioksidants: Lucyane norāda, ka ingvera tējai ir antioksidantu īpašības (kas novērš brīvo radikāļu veidošanos, kas veicina šūnu novecošanos).
Tam ir pretiekaisuma īpašības: Ingverā ir viela, ko sauc par gingerol, kurai piemīt antioksidanta un pretiekaisuma īpašības, aizsargājot ķermeni no baktērijām un sēnītēm. Par saknes pikanto garšu joprojām ir gingerols.
Ir pretvēža darbība: Lucyane arī norāda, ka ingveram ir pretvēža īpašības, tādējādi tas ir lielisks veselības sabiedrotais.
Pazemina glikozes līmeni asinīs: Lucyane norāda, ka ingveram ir hipoglikēmiska darbība (pazemina glikozes līmeni asinīs).
Ingvera tēja zaudē svaru?
Pēc Lucyane teiktā, ingvera tēja var palīdzēt ikvienam, kurš vēlas zaudēt svaru. "Tas ir tāpēc, ka tas palielina metabolismu, kas nozīmē efektīvāku kaloriju sadedzināšanu," viņš saka.
Turklāt uzsver funkcionāls dietologs, tā pretiekaisuma un antioksidantu darbība palīdz organismam labāk darboties, "kas samazina pretestību svara zaudēšanai (galvenokārt hroniska iekaisuma dēļ)."
Tā kā tas atvieglo gremošanu, tas arī atvieglo barības vielu uzsūkšanos. Un dažu uzturvielu trūkumi izraisa arī svara pieaugumu. Vai absorbcija nodrošina efektīvu tauku sadalīšanos ?, piebilst Lucyane.
Kā pagatavot un patērēt ingvera tēju
Ingveru var atrast kā pulveri vai kā sakni (tā dabiskā forma). Lucyane iesaka pagatavot ingvera tēju ar sakni. Pārbaudiet ļoti vienkāršo soli pa solim:
- Ielieciet 1 tējkaroti rīvētas saknes, lai vārītu ar 150ml ūdens;
- Vārot, izslēdziet siltumu un iemērciet 5 minūtes;
- Izkāš tēju un pasniedz siltāku.
"Es iesaku to lietot divas reizes dienā, parasti 30 minūtes pirms pusdienām un vakariņām," saka Lucyane.
Funkcionālā uztura speciāliste norāda, ka ideāls nav saldināt.Cita iespēja, pēc viņas teiktā, tējas pagatavošanai izmantot ingvera pulveri. Šajā gadījumā vienādam ūdens daudzumam izmantojiet vienu tējkaroti pulvera.
“Esmu redzējis rūpnieciski ražotas ingvera tējas, bet tās nāk saldinātas (ar cukuru vai saldinātāju), un tādā gadījumā tiek zaudēta liela daļa terapeitiskās iedarbības. Nemaz nerunājot par to, ka mums vajadzētu izvairīties no saldinātājiem un konservantiem ?, piebilst funkcionālā dietoloģe.
Dietologi Clarisse Zanette un Keli norāda, ka ingvera tējas patēriņš nedrīkst pārsniegt 300 ml dienā. "Un to nedrīkst patērēt nepārtraukti ilgāk par 30 dienām," viņi uzsver.
Ingvera tējas kontrindikācijas
Lucyane norāda, ka vajadzētu izvairīties no liekas ingvera tējas, kurš:
- Ir žultsakmens;
- Ir kuņģa kairinājums;
- Ir paaugstināts asinsspiediens;
- Izmanto antikoagulantus vai asins koagulantus.
"Tas ir tāpēc, ka ingvers var traucēt visus šos procesus," viņš saka.
Receptes ar ingvera tēju
Lucyane komentē, ka dažiem cilvēkiem ingvera tējas garša ir spēcīga. "Vai šajā gadījumā ir interesanti pievienot citrona pilienus vai pat vārīt 1 ananāsu gabalu?" tas ir ļoti garšīgs un vairo tā gremošanas efektu ?, viņš saka.
Tēju var izmantot arī tādos pagatavojumos kā rīsu vārīšana vai zivju un garneļu sautēšana. Piešķir maltītei eksotisku garšu un pievieno visas ingvera priekšrocības ?, piebilst funkcionālā dietoloģe.
Klarisa un Keli norāda, ka daudzu recepšu pamatā var būt ingvera tēja. Tāpat kā, piemēram, zaļā sula. Tā vietā, lai izmantotu ūdeni kā bāzi, tiek izmantota tēja?, Viņi skaidro. Pierakstiet dietologu sniegto recepti:
Zaļā sula ar ingvera tēju
- 200ml ingvera tējas
- 1 kāpostu lapa
- 1 piparmētru lapa
- ½ ābolu
- 2 ananāsu šķēles
Pagatavošana: Sakuļ visas sastāvdaļas blenderī. Tad izkāš un izdzer saldējumu.
? Citas receptes, kuru pamatā ingvera tēju varam izmantot, ir kūkas. Piena tasītes vietā mēs izmantojam ingvera tēju, ievērojot tādu pašu daudzumu ?, pievienojiet Keli un Clarisse. Iepazīstieties ar recepti zemāk:
Amaranta kūka
- 3 olas
- 1 glāze demeraras vai fruktozes cukura
- 4 ēdamkarotes eļļas
- ½ tase ingvera tējas
- 1 glāze kokosriekstu piena
- 1 ēdamkarote cepamā pulvera
- 1 glāze manioka cietes
- 1 glāze brūno rīsu miltu
- 2 ēdamkarotes amaranta pupiņu
- 2 ēdamk. Zaļo banānu miltu
Pagatavošana: Sakuļ olu dzeltenumus ar cukuru un eļļu līdz krēmīgai. Pievienojiet kokosriekstu pienu, banānu miltus un labi samaisiet. Pievienojiet tēju un pievienojiet rīsu miltus, manioka cieti un amarantu. Visbeidzot pievienojiet raugu, kam vajadzētu būt pilnai ēdamkarotei. Sakuļ olu baltumus un viegli pievieno mīklai. Ielejiet eļļotā pannā un 10 minūtes cepiet uzkarsētā cepeškrāsnī 200 ° C temperatūrā.
Ingvera tējas iespējas, kuras varat atrast
Tirgū jūs varat atrast dažas ingvera tējas (un citu garšu) iespējas, it īpaši paciņās. Tās var būt ideja aizņemtai dienai, kad jums nebūs laika mājās tēju pagatavot vai aizvest uz darbu, ceļojumā utt. Bet atcerieties, ka ideāls ir pagatavot tēju ar pašas saknes vai ingvera pulveri.
Pārbaudiet zemāk esošo galeriju par ingvera tējas iespējām:
Ingvera, krustnagliņas un kanēļa tēja Natue par 1,60 USD
Organiskā zaļā tēja, citrons un ingvers par USD 19,50 Natue
Londonas citronu un ingvera tējas sadraudzība Sensis veikalā par USD 8,90
Yerba Mate, citronu un ingvera tēja par USD 9,90 Bela Vida Natural
Melnā tēja, ingvers un kanēlis Natue par USD 1,50
Zaļā tēja, ananāsi, piparmētra, hibisks un ingvers par USD 3,00 Natue
Ābolu, krustnagliņu, kanēļa un ingvera tēja Natue par USD 4,90
Ananāšu, piparmētru, zaļās tējas un ingvera tēja par R $ 3,90 WG Produtos Natural
Zaļā tēja Apelsīnu aromāts ar Ginger Fepor R 4,59 USD cukura klaipā
Tagad jūs zināt, kādas priekšrocības ingvera tēja var piedāvāt jūsu veselībai, taču atcerieties: jūsu patēriņam nevajadzētu būt pārmērīgam. Tāpēc labākais veids vienmēr ir saņemt dietologa padomu, lai jūs iekļautu uzturā!
Πеpхoть это пpoблемa и c ней легко мoжнo справиться (Aprīlis 2024)
- Ēdiens
- 1,230
