Cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru, visi jaunumi, kas parādās, ir sinonīmi risinājumam, piemēram, tievā svara meklēšana, kas liek viņiem justies labi.
Variantu netrūkst, sākot no vieglajiem ēdieniem, medikamentiem, tējām un iedomu diētām, taču bieži vien šīs situācijas risinājums ir vienkāršs, un lielākajai daļai cilvēku šāda izpratne noteikti nav.
Izveidosim vienkāršu kontu:
- Ēšana + fiziskās aktivitātes = zaudēt svaru
- Ēd + dīkstāve = pieņemas svarā
Protams, mēs visi zinām, ka viens no faktoriem, kas visvairāk ir veicinājis aptaukošanos pasaulē, ir lielais pārtikas krājumu, īpaši ātrās ēdināšanas, pārpalikums, ko patērē bez fiziskām aktivitātēm.
Bet ar šīm zināšanām nepietiek, lai daudzi cilvēki atstātu savu dīvānu ērtības, meklējot mainīt šo vienādojumu, tieši pretēji - nepatika pret fiziskām aktivitātēm vai pat slinkums neļauj viņiem nākt pie manis šīm izmaiņām.
Ļoti interesants faktors, ko es ļoti daudz novēroju cilvēkiem, kuri meklē svara samazināšanas risinājumus, ir tas, cik daudz ēdiena kalpo, lai aizpildītu neapmierinātības tukšumu, vai tas būtu finansiāls, emocionāls, ģimenes, profesionāls vai garīgs.
Kad mēs ļaujam realizēt šo novērtējumu un pārdomas, viņi saprot, ka ēdiens kalpo kā prieka avots, un to, protams, ir viegli iegūt, taču viņi aizmirst, ka šī bauda ir tikai īslaicīga, taču viņu grūtības tā arī paliks. kā patērētās liekās kalorijas.
Ja mēs apstāsimies par pārēšanās izraisošajiem faktoriem, mēs noteikti atradīsim virkni emocionālu ierosinātāju, kas liek mums norīt ēdienu bez jebkādiem kritērijiem, lai rīklē nonāktu tas, kas atrodas pie rokas un ir kaloriskāks. zemāk.
Dažas vienkāršas izmaiņas var mainīt šo attēlu, jo bieži vien pietrūkst brīvā laika mirkļu kā iespēju gūt prieku no citām aktivitātēm.
Cik ilgi jūs pametat māju un mēģināt mainīt nedēļas nogales rutīnu? Vai arī jūs pat attaisnojaties vienmēr būt noguris, sakārtot māju, bet vai tiešām nav iespējams dabūt laiku, lai sevi atvēlētu?
Darbību, piemēram, ceļojumu, dejošanas, pavadīšanas ar draugiem, trūkums šajā procesā var padarīt atšķirīgu, meklējot slaido ķermeni. Cita situācija ir tāda, ka uzmanība tiek koncentrēta uz visbiežāk sastopamajām fiziskajām aktivitātēm un nav jādomā par iespēju veikt dažādas nodarbības, piemēram, paukošanas nodarbības, skrituļslidošana, dejas, teniss, volejbola spēlēšana, basketbols, īsi sakot, ir daudz aktivitāšu, kas nav tikai tikai sporta zāle.
Bet ir arī šķietamais pusē, kad mums ir aizņemts grafiks darba dienās un / vai nedēļas nogalēs, un es jautāju jums: cik daudz laika jūs un jūsu ģimene pavada?
Daudzi izmanto katru iespējamo vietu, lai atrastos kopā ar draugiem vai citās situācijās, un ēdiens, kāds vienmēr ir klāt, parāda, cik tas ir svarīgi mūsu kultūras kontekstā? pārtika un draugi, ēdiens un tikšanās, pārtika un bizness, ēdiens un svētki? parādot, ka ir grūti veikt atkārtotu ēdiena atjaunošanu ar viņu, kas tik ļoti atrodas mūsu dzīvē. Tad ir arī svarīgi apstāties un pārdomāt, vai tiešām ir nepieciešams šis aizņemtais grafiks un kāds laiks ir atlicis citām kopšanām, kas ir jūsu dzīves sastāvdaļa.
Jebkurā gadījumā tas ir ļauts sev būt laimīgam, atpūsties, baudīt labus laikus svara zudumskamēr jūsu dzīves izvēle notiek ar apzinīgu attieksmi, kas nodrošinās līdzsvaru, pārtikai atstājot tikai vietu, kur jūs pabarot, nevis dvēseli, bet ķermeni.
The Great Gildersleeve: The House Is Sold / The Jolly Boys Club Is Formed / Job Hunting (Aprīlis 2024)
- Diēta, svara zudums
- 1,230
