Lietus rītā skatieties multfilmas zem vākiem. Ēdiet saldējumu ar mārciņām un mārciņām krāsainu lakstiņu virsū. Beidzot izlasiet grāmatu, kuru iegādājāties un atstājāt plauktā, gaidot īsto brīdi. Eju uz filmām un piebāzu rīkli ar popkornu, skatos muļķīgu komēdiju, kas pārāk neaizņem smadzenes. Šīs ir visas vienkāršās aktivitātes, kas sniedz milzīgu prieku tiem, kas tās veic.
Bet, ja jums nav daudz laika vai naudas, jebkura no šīm darbībām sagādā nedaudz galvassāpes. Izrādās, ka uzmanības koncentrēšana uz vienkāršām lietām, kas neprasa ne garīgas, ne finansiālas pūles un neprasa laiku, ir labs veids, kā dzīvot vairāk ar optimismu un vēlmi. Citiem vārdiem sakot, vienkāršās un bezmaksas lietas dzīvē ir lieliska terapija un var pat padarīt jūs par laimīgāku cilvēku.
Kaut arī šajās dienās tas izklausās utopiski, šeit ir liela patiesība: jums patīkamas smakas, kā arī mīlēto cilvēku smaids un veco paziņu ķēriens, ar kuriem jūs ilgi neesat tikušies, ir dažas no tūlītējas laimes receptēm, kuras sieviete mīl. personai vajadzētu paturēt.
Tas viss ir par mazlietotu praksi šajos stresa un steigas laikos. Tas ir par apstāšanos, ko jūs darāt, un dažu sekunžu īpašu uzmanību veltīt labajām sajūtām, kas mūs ietekmē dienas vidū. ? Paskaties? šajos brīžos tai ir neticami intensīva vara pār mūsu noskaņām; Šīs īsās sekundes, kad mēs pārtraucam savu Visumu tikai tāpēc, lai izbaudītu kaut ko muļķīgu, kas mūs dara laimīgus, nogurdinošās darba dienas beigās izmaina. Šis ir paņēmiens tūlītēju prieka un entuziasma uzņemšanai visas dienas garumā. Ir arī aktivitātes, kas maksā maz laika vai naudas un kuras arī ir jāizkopj.
Radīt laimes mirkļus
Lai aktivitāte tiktu uzskatīta par unikālu laimes mirkli, to nedrīkst atkārtot pārāk bieži. Lai saprastu, kā tas darbojas, iedomājieties ēdienu, kuru jūs patiešām baudāt. Kad jums ir iespēja to izbaudīt, šis ir īpašs laiks, jo jūs to nedarāt katru dienu. Ja tā, ēdiens pārstātu būt kaut kas īpašs, lai jūsu ikdienas gaitās tas kļūtu tikai par vēl vienu ieradumu.
Lai izveidotu savus laimes mirkļus, mēģiniet atcerēties kaut ko tādu, kas jums sagādā tik daudz prieka, ka jūs to ilgi neesat darījis. Viens padoms ir padomāt par atmiņām, kuras esam nesuši no bērnības. Piemēram, jūsu vecmāmiņas gatavotā pīrāga garša vai sajūta, spēlējoties ar modelējošiem māliem. Jūs būsiet pārsteigts, cik daudz labu atmiņu jums paliks atmiņā, un tad mēģināsit dažus no šiem paražiem atgriezt savā ikdienas dzīvē.
Veltiet sev patīkamo uzdevumu - vismaz reizi nedēļā nodrošināt sevi ar relaksācijas un lēta prieka mirkļiem? un aizraujieties ar šī ieraduma pozitīvajiem rezultātiem jūsu garastāvoklī dienas beigās. Atcerieties, ka vienkāršās lietas dzīvē patiešām ir vissvarīgākās.
Zemāk esošajā video skatiet, kā neliela darbība var padarīt jūsu dienu daudz priecīgāku.
What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness | Robert Waldinger (Maijs 2024)
- Labsajūta, stress
- 1,230
