Kā izvēlēties ideālo piena veidu?

Piens ir pirmais ēdiens, ar kuru mēs saskaramies tūlīt pēc piedzimšanas. Vai zīdīšana tiek uzskatīta par būtisku mazuļa attīstībā? un ir vairākas kampaņas, kurās mātes tiek mudinātas pēc iespējas ilgāk barot bērnu ar krūti. Tā kā mātes piens ir pilnvērtīgs ēdiens, tas palīdz novērst slimības un ļauj bērnam uzturēt augsto organisma aizsardzības līmeni.

Bet augot indivīdam ir iespējams attīstīt laktozes nepanesamību vai pat neizbaudīt garšu, kas daudziem cilvēkiem samazina vai samazina piena patēriņu. Ņemot vērā tā nozīmīgumu cilvēku veselībai, ir vērts censties to nedarīt. Vairumā gadījumu vienkārši mainiet patērētā piena veidu.

UHT ir akronīms procesam, kas notiek pienā tā industrializācijas laikā. Šajā procesā pienu uzkarsē līdz augstām temperatūrām un pēc tam atdzesē, lai iznīcinātu visus mikroorganismus, kas var būt kaitīgi veselībai.

Lielveikalu plauktā iespējas svārstās no pamata integrāļiem līdz izsmalcinātiem piena savienojumiem, kas sola vairāk vitamīnu, vairāk kalcija vai vairāk dzelzs. Turklāt ir arī tādi dzīvnieki, piemēram, kaza, un tie, kas iegūti no labības, piemēram, sojas vai rīsiem. Lai nekļūdītos izvēloties, jāapzinās šādas īpašības:

Tiem, kas cenšas zaudēt svaru, vajadzētu izvairīties no pilnpiena, jo šī ir tā tipa tauku daļa ar visaugstāko saturu - aptuveni 3%. Daļēji nokrejotiem taukiem ir no 2,9 līdz 0,6% tauku, savukārt nokrejotajiem taukiem ir tikai 0,5%.

Sojas piens ir laba alternatīva tiem, kuri cieš no laktozes nepanesības, jo, tā kā tas nav dzīvnieku izcelsmes, tam nav šīs vielas. Turklāt citas šīs iespējas priekšrocības ir tās atšķirīgā garša un dubultotie solījumi par veselību, jo soja ir kļuvusi par uztura speciālistu mīluli, jo tai ir labvēlīga ietekme uz daudzu slimību apkarošanu. Vienīgais trūkums ir tāds, ka sojas pienā, tāpat kā pilnpienā, ir arī augsts tauku līmenis, kas padara to par alternatīvu, kuru var neievērot tie, kuri ievēro kaut kādu svara zaudēšanas diētu.

Papildus šiem veidiem ir arī tādi, kas bagātināti ar Omega 3? kas garantē labumu sirdij, tiem, kuru sastāvā ir papildu vitamīni un minerālvielas, un tiem, kas iegūti no citiem dabīgiem avotiem, piemēram, mandeļu piena vai pat rīsu piena.

Ir svarīgi pareizi izvēlēties patērējamā piena veidu, lai šis ēdiens vienmēr atrastos ēdienkartē, tādējādi nodrošinot veselīgāku un aizsargātu organismu.

Спасение новорожденного котенка. Полная версия / SANI vlog (Aprīlis 2024)