Ļoti karstās vai sausās dienās nekas nepārspēj atdzist ar gardu pasifloru uzpūteni vai milkshake. Bet šī attieksme kompromitē, un daudz kas, ievērojot diētu, galu galā kalorijas, kuras jūs jau esat zaudējis līdzsvarotā ēdienkartē, kuru vada dietologs, viegli iekaro ar šiem saldumiem.
Bet tas ir iespējams, jā atsvaidziniet ķermeni ar veselīgu pārtiku un to var iekļaut diētas kontroles izvēlnē. Uztura speciāliste Cristiane Braga skaidro, ka visi pārtikas produkti, kuriem ir augsts ūdens saturs, tiek uzskatīti par mitrinātājiem. "Daži augļi un dārzeņi, ēdot auksti, rada daudz svaiguma sajūtu", komentē.
Eksperts iesaka lietot tādus augļus kā arbūzs, melone, bumbieris un laima apelsīns. "Šos augļus un pat tomātus var ēst veselus vai saldētu sulu vai satricinājumu veidā," viņš iesaka. Tāpēc nekas labāks par gatavošanas laikā izmantot radošumu un radīt veselīgas un garšīgas sulas.
Tiem, kam patīk dārzeņi, Cristiane saka, ka, piemēram, cukini, baklažāni, gurķi un artišoks arī ir bagāti ar ūdeni un piedāvā ķermenim svaigumu. "Augļu un dārzeņu izvēles priekšrocība ir tā, ka mums būs atspirdzinājuma sajūta, nepievienojot uzturā kalorijas," viņš saka.
Līdzsvars
Bet tas nenozīmē, ka jūs nevarat ēst saldējumu. Bet jums jāzina, ka, piemēram, ņemot popsicle, dienas laikā no izvēlnes tiek samazinātas papildu kalorijas, lai līdzsvarotu uzturu. ? Arī piena kokteiļi un saldējums ir atsvaidzinošs, jo īpaši tāpēc, ka tos ēd ļoti auksti. Bet papildu kalorijas var nebūt tik labvēlīgas? - pajoko eksperts.
Labs variants ir arī ļaunprātīga izmantošana sulās un tējās. Palieliniet augļu un dārzeņu patēriņu. Tiem papildus mitrināšanai ir arī antioksidanti, piemēram, polifenoli, beta-karotīns, likopēns, kas palīdz uzturēt ādas un gļotādu integritāti, māca dietologs.
Salāti tiek gaidīti arī sausākā laikā. Pusdienu un vakariņu laikā varat izveidot daudzveidīgas iespējas, vienkārši apvienojot dažādas sastāvdaļas, piemēram, sarīvētus burkānus, svaigu balto sieru un nelielas tomātu šķēles.
Ēdot nelielas porcijas aukstu augļu ēdienreizēs, tas var arī nodrošināt ķermeni ar svaigumu un mitrināšanu. Nekas labāks par ābolu, bumbieru un pat vīnogām. Dzeramais kokosriekstu ūdens arī mitrina ķermeni.
Gastronome - vislabāko riekstiņu un žāvēto augļu klāsts (Aprīlis 2024)
- Pārtika, diētas, svara zaudēšana
- 1,230
