Ļoti iespējams, ka jūs jau esat saskāries ar vienu no periodiem, kad ir grūti aizmigt. Jūs, iespējams, esat ļoti noguris, bet vienkārši guliet gultā, lai nekavējoties tiktu izgaismots.
Jūs izslēdzat uguni, apgulties, saskaitāt aitas un neko. Jūs pavadāt stundas un stundas ritošā stāvoklī, kurā nezināt, vai gulējāt nē.
Daudzi pieaugušie dažos dzīves posmos piedzīvo bezmiega periodus. Tādos brīžos viņi visu dienu jūtas noguruši, viņiem ir grūtības koncentrēties darbā un garastāvokļa maiņas.
Neregulārs bezmiegs parasti ir saistīts ar epizodi, kas rada trauksmi vai stresu, piemēram, problēmu darbā vai personīgajā dzīvē.
Koncentrējoties uz strupceļu, jūsu ķermenis un prāts nevar atpūsties, kļūstot pārāk aktīvi, lai jūs varētu aizmigt. Ja esat identificējies ar šo situāciju, ir pienācis laiks iepazīties ar bezmiega tēju.
Lasiet arī: 5 lietas, kas jādara, kad nevarat gulēt
Tējas recepte pret bezmiegu
No pasifloras augļu mīkstuma pagatavotajai bezmiega tējai ir relaksējoša iedarbība un tā ir ļoti garšīga. To var izdarīt šādi:
Sastāvdaļas
- 500 ml ūdens
- 1 pasifloru mīkstums
- 2 ingvera gabali
- 1 vienība kanēļa nūjas
- 1 ābols
Sagatavošanas režīms
Katliņā ielej ūdeni, pasifloru mīkstumu, ingveru un kanēļa standziņas. Ābolu sasmalciniet gabaliņos un pievienojiet pannai. Uzkarsē līdz vārīšanai 10 minūtes.
Pēc šī laika izslēdziet siltumu, pārklājiet pannu un ļaujiet tai sēdēt vēl 10 minūtes. Dzeriet tēju uzreiz.
Ja jums ir kādi jautājumi par tējas pagatavošanu, soli pa solim skatieties pilnu receptes video.
Padoms: Tā kā tēja zaudē savas īpašības, ja to uzglabā nakti, varat pagatavot pusi no receptes, proporcionāli samazinot sastāvdaļas.
Lasiet arī: 8 padomi, kā pamodīties agri, bez ciešanām (tik daudz)
Kad bezmiegs traucē ikdienas dzīvi
Lai arī tēja pret bezmiegu var būt efektīva neilgu laiku, kad nevarat gulēt, hroniskam bezmiegam nepieciešama medicīniska palīdzība.
Slikti negulētas naktis pēc kārtas var izraisīt vai saasināt garastāvokļa traucējumus un veselības problēmas, kā arī palielināt gatavību pēc negadījumiem, pasliktināt atmiņu un samazināt cilvēka produktivitāti.
Papildus tam, ka bezmiegs ir saistīts ar stresu, tam var būt arī trauksmes traucējumi un depresija, kuriem nepieciešama medicīniska ārstēšana. Citi apstākļi, kas var radīt grūtības aizmigt, ir plaušu slimība, gastroezofageālā refluksa slimība, artrīts, vēzis, vairogdziedzera darbības traucējumi, Parkinsona slimība un Alcheimera slimība.
Vēl viens faktors, kas palielina bezmiega tendenci, ir vecums. Parasti vecāka gadagājuma cilvēkus troksnis vai vides pārmaiņas rada vieglāk nekā jauniešus. Turklāt, ja viņi ir vāji aktīvi, dienas laikā cilvēki mēdz veikt miegainību, kas traucē miegu naktī.
Tomēr joprojām jāņem vērā, ka gados vecāki cilvēki bieži lieto vairāk narkotiku nekā jaunieši, un dažas no šīm vielām var izraisīt bezmiegu.
Lasiet arī: Kā ārstēt bezmiegu un miega traucējumus
Ja jūtat, ka miega grūtības pārsniedz vairākas naktis vienlaikus, meklējiet medicīnisko palīdzību. Jūs varat konsultēties ar savu uzticamo klīniku vai meklēt neirologu, psihiatru vai miega traucējumu klīniku.
Linda Leen: Dzerot piparmētru tēju, daudz aizdomājos par ģimeni (Aprīlis 2024)
- 1,230
