Spiediens darbā, divas stundas, fiziska bezdarbība, satiksme, slikts uzturs, stress un nogurums. Šie ir tikai daži no iemesliem, kādus dažu lielu pilsētu ikdienas dzīve piedāvā dažāda vecuma cilvēkiem, lai apkopotu datus par tādām problēmām kā nemiers un depresija.
Pasaules Veselības organizācijas (PVO) 2011. gada dati apstiprina, ka cilvēku skaits, kuri cieš no depresijas un trauksmes visā pasaulē, tikai palielinās, un Brazīlija ir viena no šo slimību čempionēm, un 10,8% brazīliešu ir diagnosticēta smaga depresija.
Ņemot vērā šos datus no 2011. gada, mēs varam iedomāties, ka to skaits varētu būt daudz lielāks. Ātri pieaug arī problēmas ārstēšanas līmenis, piemēram, anksiolītiskās zāles, kuras ārsti bieži izraksta psihisko traucējumu ārstēšanai.
Vieglākiem gadījumiem, kad nav nepieciešama medicīniska iejaukšanās, ti, lai atpūstos no ikdienas stresa un nomierinātos, padoms ir dabiski nomierinošie līdzekļi, ko var lietot, lai nomierinātu prātu un atgūtu zaudēto rāmumu ikdienas dzīvē. -dien.
Un tā kā jūs nekad nezināt, kā mūs pārsteigs pēkšņs stress, mēs esam izvēlējušies dažus pārtikas produktus, kas darbojas kā dabiski trankvilizatori. Ņemiet vērā, galu galā atpūsties vienmēr ir labi.
Avokado
Papildus antioksidanta funkcijām avokado ir auglis, kas bagāts ar veselīgiem taukiem un glutationu - vielu, kas bloķē noteiktu tauku absorbciju zarnās, kas atbild par brīvo radikāļu izdalīšanos. Tas ir arī bagāts ar B vitamīnu, kas ir būtisks, lai palīdzētu jums saglabāt mieru. To var ēst tīrā veidā, vitamīnos, salātos un pat uzkodās.
Sarkanie augļi
Augļi, piemēram, kazenes, zemenes un avenes, ir bagāti ar C vitamīnu, lieliski cīnās ar stresu. Vācu aptaujā 120 cilvēkiem tika veikts pārbaudījums, ka viņiem jārunā un pēc tam jāatrisina sarežģītas matemātiskas problēmas. Tiem, kas bija ieēduši C vitamīnu, bija zemāks asinsspiediens un zemāks kortizola līmenis nekā tiem, kuri to nedarīja. Šos augļus var ēst ar salātiem, jogurtu, graudiem, piemēram, auzām vai granolu, un tos var arī sasaldēt.
Oranžs
Apelsīns ir vēl viens C vitamīna avots, un tam ir arī tāda priekšrocība, ka to var viegli nēsāt, jo tā cietais apvalks neļauj to mīcīt, piemēram, maisā. To plaši patērē sulās, salātos vai kā desertu.
Austeres
Austeres ir dabīgs cinka avots. 5 vienību porcija ir vairāk nekā puse no ieteicamās cinka dienas devas, un cinks ir nomierinošs minerāls. Šīs delikateses receptes ir daudzveidīgas, un tās var lietot ar mērcēm vai tikai ar citronu.
Valrieksti
Valriekstos ir alfa linolēnskābe, omega 3 bagāta skābe un citas aktīvās sastāvdaļas, kas palīdz cīnīties ar atmiņas zudumu, kā arī regulē kortizolu un adrenalīnu.
Papildus nomierinošai pārtikai, vēl viens padoms ir ārstniecības augi, kurus var izmantot tēju pagatavošanā. Šo augu efektivitāte nav zinātniski pierādīta, taču to lietošana ir tik tradicionāla, ka nevienam nekad nav ieteikts ņemt kumelīšu tēju, lai nomierinātos.
Šajā grupā izceļas passiflora, baldriāns un asinszāle, augi, kurus farmācijas rūpniecībā plaši izmanto zāļu formulas vieglu un mērenu depresiju ārstēšanai. Šajos augos atrodamās vielas iedarbojas uz neironiem, samazinot nervu sistēmas darbību un atpūšoties.
Dabiskās nomierinošās priekšrocības
Dabisko trankvilizatoru galvenā priekšrocība salīdzinājumā ar sintētiku ir tā, ka aktīvu koncentrācija ir daudz zemāka, kas samazina blakusparādību un atkarības risku.
Tātad, ja pukst trauksme un nervozitāte, tā vietā, lai lietotu nomierinošu tableti, kā būtu to lietot viegli un izvēlēties kaut ko dabiskāku? Jūsu ķermenis un veselība paldies.
Un neaizmirstiet, tikai ārsts var diagnosticēt un izrakstīt zāles depresijas un citu nervu sistēmas psiholoģisko traucējumu ārstēšanai. Rūpēties par sevi!
Words at War: The Hide Out / The Road to Serfdom / Wartime Racketeers (Aprīlis 2024)
- Ēdieni, stress
- 1,230
