Sievietes, kurām nav diētas: Iepazīstieties ar Freekeh, joprojām zaļo kviešu graudu, kas ir pēdējais sabiedrotais sievietēm, kuras vēlas zaudēt svaru. Pārtikā, kas jau ir sens arābu paziņa, ir ik pēc 100 gramiem, 16 gramiem šķiedrvielu. Šis skaitlis ievērojami pārsniedz citus graudus, piemēram, rīsus, kuros ir tikai 4 grami šķiedrvielu.
Klasificēts supergranu grupā, tas palīdz labu baktēriju veidošanā, regulē un novērš zarnu slimības, kā arī palīdz kontrolēt diabētu. Bet tā vispieprasītākā iedarbība ir sāta sajūta, kas tai ir, tādējādi mazinot vēlmi ēst, kas veicina svara zudumu. Lai patērētu, freekeh graudus vajadzētu vārīt apmēram 20 minūtes līdz vārīšanai, un pēc tam tos var sajaukt dažādos ēdienos, piemēram, salātos un zupās.
Tomēr, tā kā graudi nāk no kviešiem, graudi satur lipekli. Tas pats ir brīdinājums tiem, kuri nevar patērēt pārtiku, kas satur šo vielu.
Frīkehs: jaunā kvinoja
Daudzi cilvēki, piemēram, uzņēmēja un šefpavāre Karla Pernambuco, Freekeku uzskatīja par jauno kvinoju. Savā emuārā Karla komentē, ka freekeh ir tikpat barojoša un daudzpusīga kā quinoa. Bet ar daudz pievilcīgāku cenu.
Lai arī tas vēl nav viegli atrodams plauktos, tā popularitāte palielinās, un ir tendence, ka produkts iegūst ievērojamu nozīmi veselīgas pārtikas veikalos un ielaužas lielveikalu plauktos.
Nutriless – diētas ārste Lolita Neimane iesaka kā notievēt (Aprīlis 2024)
- Laba forma, zaudēt svaru
- 1,230
