Kurš nekad nav vēlējies iekarot sausu, noteiktu vēderu, neveicot izsmeļošo un nogurdinošo abs? Tagad, pateicoties fizioterapeitu izmantotajai metodei iegurņa un posturālās rehabilitācijas ārstēšanā, šī vēlme ir tuvāka.
Metode ir jauna Brazīlijā, bet jau ļoti veiksmīga Eiropā, īpaši Francijā, kur to izstrādāja fizioterapeits Marcels Kaufriezs. Tā ir hipopresīvā vingrošana, kas pazīstama arī kā hipopresīvā vēdera izeja, kustību kombinācija, kas darbojas ar vēderu un iegurņa jostu un kas sākotnēji tika piemērota tikai veselības procedūrām, bet pamazām ieguva vietu estētiskā ziņā.
Vingrošana apvieno virkni vēdera, iegurņa un krūšu kurvja muskuļu vingrinājumus, radot vēdera muskuļu kustību, kas pazīstama kā diafragmas aspirācijas manevrs, kuras mērķis ir stimulēt muskuļus, lai savilktu iegurņa orgānus, piemēram, urīnpūsli, dzemdi un olnīcas. iegurņa pamatnes.
Tās mērķis ir samazināt intraabdominālo spiedienu, stiprinot vēdera iekšējos muskuļus, papildus stiprinot starpenē un samazinot muguras lejasdaļā esošo bezmugurkaula disku saspiešanu.
Hipopresīvā vingrošana ir efektīva dažādiem ārstēšanas veidiem, piemēram, urīna nesaturēšanas apkarošanai un ārstēšanai, muguras sāpju, muguras sāpju ārstēšanai un stājas uzlabošanai, zarnu darbības uzlabošanai, palīdzot pēcdzemdību atveseļošanai un vēdera izskata uzlabošanai, stiprinot muskuļus un samazināts vidukļa apkārtmērs.
Sacīkšu entuziastiem ieguvumi var būt vēl lielāki. Saskaņā ar pētījumiem skriešanas aktivitātei ir liela ietekme uz starpenes muskuļiem, kas ir atbildīgi par urīna kontinentāciju, un šī ietekme uz sievietēm var izraisīt urīna zudumu skriešanas laikā, kā arī darbībām, kas saistītas ar svara izturēšanu, klepu un šķaudīšanu. Tieši tā ir jaunām sievietēm bez bērniem. Izmantojot hipopresīvu vingrinājumu, muskuļi nostiprinās, samazinot ietekmi uz iegurni. Vīriešu gadījumā vingrinājumi samazina ietekmi uz muguras lejasdaļu, samazinot sāpes un koriģējot stājas novirzes.
Rezultāti, kas iegūti, lietojot hipopresīvus vingrinājumus, dažādiem cilvēkiem ir atšķirīgi. Jūs varēsit attīstīt muskuļu kontroli un uztvert reģionu. Atšķirībā no tradicionālajiem sēdēšanas veidiem, hipopresīvā vingrošanas terapija prasa šo ķermeņa izpratni un līdzīgu koncentrēšanos pilates un jogai, lai mazinātu spriedzi šajā jomā. Tāpēc dažiem cilvēkiem tas ir grūtāk nekā citiem, kas pirmajās nedēļās var redzēt rezultātus ķermenī.
Pēc ekspertu domām, šī paaugstinātā ķermeņa apziņa pozitīvi ietekmē arī seksuālās attiecības, pateicoties reģiona muskuļu nostiprināšanai un koncentrēta spriedzes atbrīvošanai, kas pats par sevi palielina baudas sajūtu.
Efekts atšķiras arī no vēdera stiprināšanas vingrinājumiem, jo darbs tiek veikts iekšēji, taču ir iespējams iegūt liesāku kontūru, plānāku jostasvietu un bez nepatīkamiem mīlas rokturiem.
Šāda veida trenažieru zāli veic ierobežota profesionāļu grupa, tāpēc, ja vēlaties sākt terapiju, ideāls ir pareizi kvalificēta speciālista norādījumi, bet, lai ilustrētu vingrinājuma darbību, mēs esam atlasījuši zemāk esošo video.
Lai iegūtu vislabāko efektu, kombinējiet terapiju ar citiem regulāriem vingrinājumiem un sabalansētu uzturu. Noskatieties vēl 2 videoklipus, lai redzētu, kā tehnika darbojas ar šādiem vingrinājumiem.
Iepazīstieties ar jauno 10 euro banknoti! (Aprīlis 2024)
- Fitness, zaudēt vēderu
- 1,230
