Visu laiku 10 veselīgākie kokteiļi

Smūtiji ir novatoriska veselīgu svaigu augļu pārtikas koncepcija, kas nodrošina veselību, labsajūtu un uzturu. Tie ir sagatavoti ar 100% sakultiem augļiem, bez pievienota ūdens un cukura, un šī iemesla dēļ tie ir konsekventāki un veselīgāki nekā dabiskās sulas.

Smūtiji ir laba alternatīva diētām, taču tie neatsakās no dzīves kvalitātes un garšas.

Atkarībā no izmantotajām sastāvdaļām dzēriens var dot dzīvīgumu, enerģiju un novērst novecošanos. Arī kokteiļi var būt ļoti garšīgi.

Iepazīstieties ar desmit super veselīgu kokteiļu receptēm, ko sagatavojusi uztura speciāliste Bruna Murta da Mundo Verde, dabisko produktu uzņēmums.

1. Banānu kokteilis ar melleņu sulu: beigas krampjiem

Sastāvdaļas

• 1 tase jogurta bez laktozes
• 1 glāze melleņu sulas
• 1 banāns
• Ledus pēc garšas

Pagatavošana: Sakuļ visas sastāvdaļas blenderī un pēc tam pasniedz.

Raža: 1 porcija

Kaloritāte: 220 kcal

2. Goji un ananāsu kokteilis: vitamīnu pārsprāgšana

Sastāvs:

• 6 ledus gabaliņi
• 1/2 tase goji ogu
• 1 tase saldētas un sasmalcinātas ananāsu tējas
• 1 glāze auksta kokosriekstu ūdens

Pagatavošana: Sakuļ visas sastāvdaļas blenderī un pēc tam pasniedz.

Raža: 2 porcijas

Kaloritāte: 115 kcal

3. Zaļās tējas kokteilis: spēcīgs detokss

Sastāvdaļas

• 150 ml zaļās tējas (jau sagatavota)
• 1 citrona sula
• 1 kivi
• 4 ēdamkarotes piparmētru lapas
• 1 plāna ingvera šķēle
• 1 ēdamk chia sēklas

Pagatavošana: Sakuļ visas sastāvdaļas blenderī.

Raža: 2 porcijas

Kaloritāte: 67 kalorijas

4. Avokado, kāposta un šia kokteilis: omega 3 avots

Sastāvdaļas

• 1/2 bumbiera
• 1/4 avokado
• 1/2 gurķu
• 1/2 citrona
• 1 sauja piparmētru
• 1 tase kausa
• 1 bieza ingvera šķēle (apmēram 2 cm)
• 1 glāze kokosriekstu ūdens
• 1 ēdamkarote chia pupiņu

Pagatavošana: Sakuļ visas sastāvdaļas blenderī un pasniedz.

Raža: 2 porcijas

Kaloritāte: 210 kcal

5. Zemeņu un granātābolu kokteilis: novērš novecošanos

Sastāvdaļas

• 100 ml granātābolu sulas
• 1 tējk medus
• 3/4 tase saldētu zemeņu
• 3 ēdamkarotes beztauku jogurta
• 1 ēdamkarote flaxseed eļļas
• 3 ledus gabaliņi

Pagatavošana: Sakuļ visas sastāvdaļas blenderī līdz krēmīgai.

Raža: 1 porcija

Kaloritāte: 260 kalorijas

6. Apelsīnu kokteilis: C vitamīns

Sastāvdaļas

• 1 nomizots apelsīns bez ādas
• Saldēta apelsīna sula
• 1/2 burka beztauku jogurta
• 2 ledus gabaliņi

Pagatavošana: Sakuļ visas sastāvdaļas blenderī līdz krēmīgai

Raža: 1 porcija 300ml

Porcijas kaloriju vērtība: 140 kalorijas

7. Papaijas kokteilis: daudz šķiedrvielu

Sastāvdaļas

• 1/2 papaijas
• 1 glāze rīsu vai mandeļu dzēriena
• 1/2 apelsīnu sulas
• 1 tējk medus
• 4 ledus gabaliņi

Pagatavošana: Sakuļ visas sastāvdaļas blenderī līdz krēmīgai. Kalpot.

Raža: 1 porcija

Kaloritāte: apmēram 200 Kcal uz porciju.

8. Persiku un linu kokteilis: apmierinātības avots

Sastāvdaļas

• 1 un 1/2 tējas tases sojas dārzeņu dzēriena
• 1 glāze saldētu persiku
• 2 tējkarotes flaxseed

Pagatavošana: Blenderī samaisiet sojas dzērienu, saldētu persiku un flaxseed līdz gludai. Pasniedz nākamo.

Raža: 1 porcija

Kaloritāte: aptuveni 200,0 Kcal uz porciju.

9. Acai kokteilis: papildu enerģijas deva

Sastāvdaļas

• 200g acai mīkstuma
• 1/2 tase rīsu dārzeņu dzēriena
• 1 banāns vai 1 glāze zemeņu tējas

Pagatavošana: Visas sastāvdaļas sajauc blenderī un pēc tam pasniedz.

Raža:1 porcija

Kaloritāte: 356,70 Kcal uz porciju

10. Mango un avokado kokteilis: antioksidants

Sastāvdaļas

• 1/2 tase sagrieztu mango
• 1/4 tase biezeni avokado
• 1/2 tase mango sulas
• 1/4 tase beztauku dabīgā jogurta
• 1 ēdamkarote citrona sulas
• 1 ēdamkarote medus
• 6 ledus gabaliņi

Pagatavošana:Sakuļ visas sastāvdaļas blenderī līdz krēmīgai. Pasniedziet garā glāzē.

Raža: 1 porcija

Kaloritāte: 245 kcal

5 Easy & Healthy Summer Snack Ideas (Aprīlis 2024)