Vai jūs zinājāt, ka ir daudz pārtikas produktu, kas ne tikai garšīgi, bet arī spēj novērst slimības un novecošanos, palīdz svara zaudēšanai un nodrošina vēl lielāku skaistumu sievietēm?
Tas izklausās pārāk labi, lai būtu patiesība, un jums varētu rasties jautājums, vai jums tiešām ir pieeja visiem šiem ēdieniem! Par laimi, saraksts ir garš, taču zemāk jūs atradīsit dažus no tiem, un, ja jums nav ieraduma tos patērēt, varat tos iekļaut savā uzturā no šodienas:
1. Kanēlis: samazina vēlmi pēc saldumiem, kas ir simptoms lielākajai daļai sieviešu, īpaši PMS (pirmsmenstruālā spriedze). "Tas joprojām ir lielisks sabiedrotais ķermeņa tauku un celulīta samazināšanā, jo tas ir pretiekaisuma līdzeklis," saka Sankelso Universitātes (USP) dietologa Jackeline Taglieta, pēcdiploma funkcionālā klīniskā uztura nodaļa.
2. Kokosriekstu eļļa: Palīdz samazināt iekšējo tauku daudzumu, ir pretsēnīšu līdzeklis (novērš kandidozi), un tam ir labas priekšrocības holesterīna profila uzlabošanā? svarīga aprūpe, jo īpaši menopauzes laikā, kad sievietes ir vairāk pakļautas sirds un asinsvadu slimībām?, skaidro dietoloģe Žaklīna.
3. Kastaņi: eļļas augu sēklas, ir bagātas ar magniju un B6 vitamīnu. Tie ir lieliski emocionālo simptomu (depresijas un aizkaitināmības) uzlabošanai pirmsmenstruālā fāzē. Jo īpaši Brazīlijas rieksti ir lielisks selēna avots - antioksidants minerāls, kas palīdz novērst priekšlaicīgu ādas novecošanos? ”- uzsver dietologs.
4. Rieksti: eļļas augu sēklu grupas, ir bagāti ar magniju un B6 vitamīnu. Tie ir lieliski piemēroti arī kopējo emocionālo simptomu uzlabošanai pirmsmenstruālā fāzē.
5. Mandeles: eļļas augu sēklu grupas, ir bagāti ar magniju un B6 vitamīnu, un tiem ir tādas pašas priekšrocības kā iepriekš.
6. Makadāmija: Eļļas sēklām, kas bagātas ar magniju un B vitamīnu, ir tādas pašas priekšrocības kā valriekstiem un mandelēm.
7. Dzērveņu: "Ļoti antioksidants sarkans auglis, kas palīdz novērst urīnceļu infekcijas," saka uztura speciāliste Žaklīna.
8. Auzas: Tas ir silīcija avots, minerāls, kas piedalās kolagēna veidošanā, uzlabojot celulīta izskatu un saglabājot ādas elastību. Un tas satur betaglikānus, šķiedras, kas sniedz labumu zarnu veselībai un kontrolē holesterīna līmeni?, Skaidro dietoloģe.
9. Brokoļi: Tas ir bagāts ar dzelzi. Jāatzīmē, ka sievietes menstruāciju laikā zaudē daudz dzelzs. Tam ir arī kalcijs, kas ir svarīgs kauliem, nagiem un muskuļu kontrakcijām. Tajā ir arī labs šķiedrvielu un magnija daudzums, ”skaidro Žaklīna Taglieta.
10. Escarole: Tāpat kā brokoļi, tā ir daļa no tumši zaļiem dārzeņiem, ir bagāta ar dzelzi un kalciju, un tajā ir ievērojams daudzums šķiedrvielu un magnija.
11. Kāposti: Tas ir tumši zaļu dārzeņu sastāvdaļa un piedāvā visas iepriekš minētās priekšrocības.
12. Briseles kāposti: Tas ir arī tumši zaļo dārzeņu sastāvdaļa un piedāvā visas iepriekš minētās priekšrocības.
13. Arugula: Tas ir tumši zaļo dārzeņu sastāvdaļa un piedāvā tādas pašas priekšrocības kā brokoļi, eskarols.
14. Spināti: Tas ir tumši zaļu dārzeņu sastāvdaļa un piedāvā visas iepriekš minētās priekšrocības.
15. Ūdenskress: Tas ir arī tumši zaļo dārzeņu sastāvdaļa un piedāvā visas iepriekš minētās priekšrocības.
16. Ola: Tas ir pārtikas produkts, kas bagāts ar E vitamīnu, kas novērš ādas novecošanos, biotīns un A vitamīns, kurus abi uzskata par skaistuma vitamīniem. Tas ir arī olbaltumvielu avots, kas ir būtisks nagu un matu muskuļiem, imunitātei un veselībai. Vai tas satur noteiktu holesterīna daudzumu, kas ir būtisks dzimumhormonu sintēzē, kā arī dzelzi?, Skaidro Žaklīna Taglieta.
17. Sardīnes: "Tas ir D vitamīna un kalcija (ļoti svarīgs osteoporozes profilaksei), koenzīma Q10 (arī novērš priekšlaicīgu ādas novecošanos) un omega 3 (samazina viscerālo aptaukošanos un ir kardioprotektīvs) avots," saka dietoloģe.
18. Sezama: "Sēkla, lignānu avots, fitoestrogēni, kas uzlabo karsto zibspuldzi menopauzes laikā un novērš dažu veidu krūts, dzemdes un olnīcu vēzi," skaidro Jackeline.
19. Linu sēklas: Tāpat kā sezams, tas ir no lignāniem, fitoestrogēniem, kas uzlabo menopauzes karstuma viļņus un novērš dažu veidu krūts, dzemdes un olnīcu vēzi.
20. Čija: Tāpat kā sezams un flaxseed, tā ir sēkla, lignānu, fitoestrogēnu avots, kas uzlabo karsto zibspuldzi menopauzes laikā un novērš dažu veidu krūts, dzemdes un olnīcu vēzi.
21. Ūdens: Sievietes diētu nevar palaist garām, saka dietoloģe Žaklīna Taglieta."Ir ārkārtīgi svarīgi, lai āda būtu labi hidratēta, lai ķermeņa tauku sadedzināšana notiktu efektīvi, kā arī visam ķermeņa uztura un detoksikācijas procesam," viņš skaidro.
Tagad, kad jūs zināt visas šo pārtikas produktu priekšrocības, jums ir lielisks iemesls tos pēc iespējas ātrāk iekļaut savā uzturā! Un neaizmirstiet, ka dzeramajam ūdenim ir liela nozīme arī skaistuma un veselības nodrošināšanā.
Ievas jaunās pārvērtības: Vienkārša gardumu recepte no "Lapsas māja" (Aprīlis 2024)
- Ēdiens
- 1,230
