4 sliktākie ēdieni, ko varat dot saviem bērniem

Jāatzīst, ka katram bērnam ir vairākas bažas. Mums kā vecākiem ir jādomā par mazo izglītību, neatkarīgi no tā, vai viņi velta sevi skolai un studijām, domā par brīvo laiku un draugiem, ar kuriem viņu bērni dzīvo un ir labā veselībā.

Tomēr domāšana par to, ko bērni ēd, bieži vien ir aizmirsta funkcija, bet būtībā tā, ka kvalitatīvs uzturs dod labus rezultātus un var izvairīties no nopietnākām problēmām, piemēram, bērnu aptaukošanās.

Bet rūpes par bērnu ēdienu pārsniedz cukura un treknu produktu samazināšanu. Tāpēc zināt, kādi ir pieci sliktākie ēdieni, ko varat dot saviem bērniem, lai viņi labāk rūpētos par to, ko viņi ēd.

1? Čipsi, pica, tīrradņi

Ir saprāts, ka čipsi, pica un tīrradņi Tie ir iecienīti ēdieni lielākajai daļai bērnu. Ir arī zināms, ka tie nav veselīgi ēdieni un, ja pārāk daudz patērē, tas ir pirmais solis uz sliktiem ēšanas paradumiem.

Neskatoties uz to, ievērības cienīgs ir tas, ka tas nenozīmē, ka šie ēdieni būtu jāaizliedz no mazuļu ēdieniem, bet drīzāk jāņem vērā porciju daudzums un lielums.

Tiek arī ierosināts pielāgot šo ēdienu gatavošanu. Čipsu vietā izvēlieties ceptus kartupeļu čipsus. To pašu var izmantot arī sagatavojot tīrradņi un hamburgeri. Gatavojot picu, izvēlieties arī liesākus sierus un mēģiniet pievienot vairāk dārzeņu, piemēram, tomātu, arugula vai burkānu.

2? Bezalkoholiskais dzēriens un rūpnieciski ražotās sulas

Papildus zvaniem junk pārtika, soda ir viens no lieliskajiem zīdaiņu barošanas neliešiem. Tomēr maz ir zināms, ka rūpnieciski ražotās sulas var darīt tikpat slikti, jo dažās sulu šķirnēs dabīgais mīkstums ir tikai 10%, bet pārējos 90% ir piedevas un cukurs. Tāpēc ir nepieciešams dozēt un pēc iespējas vairāk izvēlēties dabiskās sulas, ūdeni un pienu.

3? Saldie graudaugi

Bērnu labības kastes ir pievilcīgas, ciktāl tas attiecas uz rakstzīmēm uz iepakojuma, kā arī vitamīnus un minerālvielas šajā labībā. No otras puses, cukura daudzums bieži ir lielāks nekā vitamīni un minerāli.

Tāpēc izvēlieties labāku šķiedrvielu un mazāk cukura graudaugu un meklējiet jaunas iespējas arī pieaugušo labības plauktā. Vēl viena iespēja ir pasniegt dabiskās labības, piemēram, auzas, pasniegt ar pienu un augļiem.

4? Pārstrādāta gaļa

Desas un aukstie gabali, piemēram, šķiņķis un salami, ir apstrādāta gaļa, kas piepildīta ar piedevām un nātriju, kas var izraisīt sirds slimības un aptaukošanos un diabētu - problēmas, kas parasti izpaužas pieaugušā vecumā. Tāpēc ir vērts samazināt savu patēriņu un pieturēties pie produktu etiķetēm, lai meklētu veselīgākas iespējas ar mazāk nātrija un tauku.

ZEITGEIST : MOVING FORWARD 時代の精神 日本語字幕 CC版 (Aprīlis 2024)