Pašmasāža ir vienkārša, un, ja tā tiek veikta pareizi, tai var būt lieliski rezultāti. Kā pastāstīja dermatofunkcionālā fizioterapeite Lorice Miguel no Sanpaulu, jūs varat pašmasēt pēdas, augšstilbus, sēžamvietu, rokas, vēdera sienas un arī raupjākas ķermeņa vietas, piemēram, elkoņus un ceļgalus.
"Pašmasāža labi darbojas, ja āda ir ļoti dehidrēta vai kad esat saspringtā situācijā, jo tā vienmēr var palīdzēt un radīt vispārēju labsajūtu," saka eksperte.
Padomi sevis masāžai
Lai panāktu labāku efektu, viņa iesaka lietot produktus, piemēram, mitrinātājus, mitrinošos līdzekļus vai produktus, kas raksturīgi tā mērķim (pretcelulīts, cietinošs līdzeklis utt.).
Sausai ādai tas norāda uz krēmu lietošanu ar augstu urīnvielas, vīnogu kauliņu, mandeļu eļļu, makadāmijas eļļas un šī sviesta koncentrāciju.
• Masāžai, peldoties vai uzklājot ādu ar kosmētiku, ir tādas priekšrocības kā: asinsrites stimulēšana, ādas oksigenācija un lobīšanās? kas saistīts ar tādu piederumu kā dārzeņu bukse. Izstrādājumu izmantošana palielinās galarezultātā, jo papildus pašmasāžai jums joprojām būs arī izvēlētā līdzekļa darbība, ”skaidro.
Tomēr viņa brīdina, ka veicot pašmasāžu, jāievēro piesardzība, lai nepieļautu dažas izplatītas kļūdas, piemēram, veicot pārāk enerģiski, izraisot zilumu veidošanos un ādas savērpšanos un atstājot pēdas audos. Ir svarīgi arī apzināties ādas stāvokli. "Ja ir kāda veida traumas (herpes, skrambas, brīvdienas un atklāti ievainojumi) vai jebkura neārstēta patoloģija, jāizvairās no pašmasāžas," viņš saka.
Kādas ķermeņa daļas man vajadzētu pašmasēt?
Viņa skaidro, ka vislabākais efekts ir tad, ja masāža tiek veikta lielām muskuļu grupām, piemēram, vēderam un augšstilbiem. Padoms ir izmantot mīkstas un gludas apļveida kustības.
Elkoņos un ceļgalos viņa iesaka veikt apļveida kustības ar mitrinātājiem un mīkstinošiem līdzekļiem. Zolei izmantojiet īkšķi, veicot apļveida spiedienu pa visām malām.
Video: sevis masāža, lai mazinātu ikdienas dzīves stresu
Katrai personai rezultāti ir atšķirīgi. Ir cilvēki, kuri nezina, kā pašiemāžas, vai arī nespēj to izdarīt. Šādos gadījumos ideāls ir meklēt klīniku pie specializēta speciālista.
Hakatons #TīklaVīzija Viesos "Minsk-Riga Startup Train" | Tīkla Vīzija "Rīga TV24" | 6.pārraide (Aprīlis 2024)
- Ķermenis, masāža
- 1,230
