No tā nevar izvairīties: tas, ko mēs ēdam, tieši ietekmē ķermeņa veselību, un ēšana ir svarīga vienmēr mūsu dzīvē, un tā vienmēr jāņem vērā. Tomēr, kad esam slimi, uzmanība un aprūpe ir jāpalielina. Galu galā dažiem pārtikas produktiem ir spēks atjaunot mūsu veselību.
"Veselīgs uzturs stiprina imūnsistēmu: pat tad, ja indivīds jau ir saslimis ar kādu slimību, ir svarīgi, lai tas ātrāk atveseļotos, kā arī lai novērstu slimības progresēšanu," skaidro uztura speciāliste Alise Amāra.
Ēdienu izvēle ēdienreizēm nenozīmē tikai labāko ēdienkartes zināšanu. Zināšana no tā, kas jāizvairās, ir svarīga procesa sastāvdaļa, jo daudzos ikdienas ēdienos ir kaitīgi komponenti, kas var palēnināt atveseļošanos vai pat pasliktināt stāvokli.
Kaut arī uzturs nav tikai atbildīgs par ķermeņa veselību, uzzināt par katra ēdiena īpašībām un izprast, kādi uzturvielu veidi ir nepieciešami veselības atjaunošanai, var būt ļoti noderīga. Lai gan dažām slimībām labāka uztura dēļ nepieciešama ārsta iecelšana, visbiežāk sastopamās slimības, piemēram, gripa un kuņģa-zarnu trakta problēmas, var uzlabot ar vienkāršiem, viegli ievērojamiem uztura padomiem. Pārbaudiet to!
Aukstā un gripas pārtika
Runājot par gripu, pirmais, kas ienāk prātā, ir diēta ar C vitamīnu, un, kā norāda daktere Alise, tas nav mīts. "C vitamīns neārstē gripu, bet ir lielisks profilaktisks ēdiens un mazina dažus gripas simptomus (iesnas, savārgums)," skaidro uztura speciāliste.
Lasiet arī: Veselīga ēšana: paradumi un labākas dzīves receptes
Bet ne tikai C vitamīna pārtika var mainīt: Propoliss šajā posmā ir arī ļoti noderīgs ēdiens. Bagāts ar bioflavonoīdiem, aminoskābēm un vitamīniem; ir spēcīgs antioksidantu ēdiens ar antibiotiku iedarbību, kas ir spēcīgs sabiedrotais cīņā pret gripu?
Bez gripas vitamīna un propolisa gripas simptomu gadījumā ir dažas uzturvielas, kas ir svarīgas ķermeņa atveseļošanai un imūnsistēmas stiprināšanai? Tas attiecas uz A vitamīnu un cinku. Labas izvēles iespējas ir arī pretiekaisuma un antioksidantu sastāvdaļas, piemēram, flavonoīdi.
Turklāt, ja jūs jau ievērojat diētu, šis ir laiks pārdomāt, ko jūs gatavojaties ēst. Šajā brīdī jums jāiegulda viegli ēdamajos ēdienos, neuztraucoties par patērēto kaloriju daudzumu. Tā kā ķermenis cīnās ar saaukstēšanos, vai ir pienācis laiks atteikties no ļoti ierobežojošām diētām? ”Uzdod endokrinologam Mohamad Barakat, kura specializācija ir metabolisms, fizioloģiskā vingrošana un dzīves kvalitāte.
Pārbaudiet labākos un sliktākos ēdienus diētai gripas periodos.
Labākie ēdieni
- Avokado;
- Ķirbis;
- Acerola;
- Kokosriekstu ūdens;
- Ūdenskreses
- Brokoļi;
- Indijas;
- Baltā gaļa;
- Kastaņi;
- Sīpols;
- Burkāns;
- Zaļā tēja;
- Kale;
- Spināti;
- Pupiņas;
- Žāvēti augļi;
- Aunazirņi;
- Apelsīns;
- Lēcas;
- Citrons;
- Mango;
- Rieksti;
- Austeres;
- Zaļie un sarkanie pipari;
- Propoliss;
- Tomātu;
- Rozā vīnoga;
- Dārzeņi kopumā.
Sliktākais ēdiens
- Alkoholiskie dzērieni;
- Cepti ēdieni;
- Tauki;
- Lipeklis
Pārtika kuņģa-zarnu trakta problēmu gadījumā
Ja problēma ir kuņģa slimība, aprūpe ar ēdienu ir neaizstājama. Papildus tam, ka jāpievērš uzmanība hidratācijai, ir nepieciešams patērēt arī šķiedrvielas, vitamīnus un minerālvielas.
Viens no labākajiem ēdieniem šajā gadījumā ir citrons. “Citrons, pretēji vispārpieņemtajam uzskatam, ir lielisks ēdiens, ko ēst cilvēkiem ar kuņģa un zarnu trakta problēmām. Tas akcentē asiņu sārmainību un tonizē aknas. Vai tas ir par excellence attīrītājs, kas detoksicē ķermeni? ”, Komentē Alise Amāra.
Lai atjaunotu ķermeņa veselību, ir svarīgi arī izvairīties no dažiem pārtikas produktiem. Viss, kas tiek apstrādāts un pārstrādāts, ir jāizslēdz, piemēram, nātrija pārpalikuma, piedevu, krāsvielu un konservantu dēļ, kas kairina kuņģa un zarnu gļotādu.
"Jums jāizvairās no neapstrādātiem un ļoti taukainiem pārtikas produktiem un vienmēr jāuztur hidratācija ar ūdeni un kokosriekstu ūdeni, nekad ar sulām vai izotoniskiem?", Piebilst Mohamad Barakat.
Pārbaudiet pārtikas produktus, kas būtu jāizdzer un no kuriem vajadzētu izvairīties kuņģa-zarnu trakta slimību gadījumā:
Labākie ēdieni
- Kokosriekstu ūdens;
- Banāns;
- Kartupelis;
- Burkāns;
- Citrons;
- Augļi, dārzeņi un dārzeņi kopumā.
Sliktākais ēdiens
- Rūpnieciski ražoti krekeri;
- Lipeklis;
- Desa;
- Mortadella;
- Tīrradņi;
- Pipari;
- Šķiņķis;
- Bezalkoholiskie dzērieni;
- Salami;
- Desa;
- Kārbas sula;
- Rūpnieciski ražotas garšvielas.
7 padomi, kā labi ēst, kad esat slims
• Ir svarīgi ēst pareizi un līdzsvaroti visu mūžu, lai novērstu slimības sākšanos. Ja tas nav noticis un slimība ir sākusies, meklējiet ārstu-dietologu, kurš var jums pareizi sniegt norādījumus par jūsu uzturvērtības vajadzībām un palīdzēt šo slimību remisijas procesā, konsultē dietoloģe Alise Arāra.
Papildus īpašajai uztura palīdzībai katram slimības veidam, vairumā gadījumu var pieņemt dažus padomus ķermeņa veselības atjaunošanai. Pārbaudiet:
1. Izvairieties no pārtikas produktiem, kas satur lipekli
Vai vispār izvairīšanās no lipekļa pārtikas ir labs solis, lai palīdzētu uzlabot slimību? pat ja jums nav alerģijas pret sastāvdaļu. "Glutēns veido līmi zarnās, novēršot barības vielu pareizu uzsūkšanos un izraisot imūnsistēmas samazināšanos," skaidro ārsts.
2. Izvairieties no alkoholiskajiem dzērieniem
Alkohols traucē imūnsistēmu un galu galā var pasliktināt simptomus. Turklāt tas var neitralizēt vai negatīvi reaģēt ar lietotajām zālēm.
3. Palieciet labi hidratētu
Vai tas ir svarīgs padoms, kad esat veselīgs un slims? īpaši gripas gadījumā. "Mitrināšana ir kritiska jebkurā dzīves posmā, un, kad jums ir gripa, hidratācija ir ļoti svarīga, lai notīrītu gļotādas un izdalītu sekrēcijas," atgādina doktore Alise.
4. Saskaņojiet ēšanu ar citiem veselīgiem ieradumiem
Atcerieties, ka ar visu čipsu derībām uz ēdienu nepietiek, lai garantētu jūsu labsajūtu! Veselība atspoguļo citu faktoru uzturēšanu kopā ar uzturu. Vai jums ir nepieciešams veselīgs dzīvesveids ar stresa kontroli, fiziskām aktivitātēm un mierīgu miegu ?, komentē Mohamad Barakat.
5. Nelietojiet desas
Iegulti pārtikas produkti, piemēram, desa, ir ļoti kaitīgi ķermenim. • Inkrustācijas satur daudzas piedevas, konservantus un krāsvielas, to skaitā nitrātus. Šo pārtikas produktu ķīmija mūsu gremošanas sistēmai nav zināma, un tā var to darīt ļoti slikti, pārslogojot aknas un kairinot kuņģa gļotādu? Brīdina Alise Amaral.
6. Izvairieties no sodas
Sodas dzeršanai nav viena iemesla. Tam nav barības vielu, tas ir dehidrējošs, satur daudz cukura un nātrija ?, norāda uztura speciāliste. Turklāt soda var izraisīt diskomfortu vēderā un palielināt kuņģa sulas ražošanu, izraisot iespējamās kuņģa slimības.
7. Prioritāti piešķiriet bioloģiskajai pārtikai
"Kad mēs cīnāmies ar zināmu slimību risku, uzturam jābūt pilnībā koncentrētam uz to, tāpēc uzmanieties no bioloģiskās pārtikas produktiem, kas ir visizdevīgākie," piebilst Dr Barakat.
Padomi var ievērojami palīdzēt saglabāt un atjaunot ķermeņa veselību. Tomēr vienmēr atcerieties, ka gadījumi un simptomi ir atšķirīgi un atšķirīgi. Tāpēc, ja rodas šaubas, vislabāk ir konsultēties ar ārstu un atsevišķi izmeklēt jūsu stāvokli.
Leyla Acaroglu: Paper beats plastic? How to rethink environmental folklore (Aprīlis 2024)
- Ēdiens
- 1,230
