Termoregēns paātrina metabolismu un ir saistīts ar tauku sadedzināšanu

Sākums> iStock

Termogēns sola paaugstināt ķermeņa temperatūru, paātrinot vielmaiņu un sadedzinot taukus.

Pašlaik pārdošanā ir iespējams atrast dažādu veidu termogeniskus, taču tas jāievēro piesardzīgi, jo šāda veida produkti nav piemēroti visiem. Lūdzu, paskaidrojiet galvenos termogeniskos jautājumus zemāk:

Kas ir termogēns un kam tas paredzēts?

Gabriela Zugliani, pēcdiploma uztura speciāliste sporta uztura un ortomolekulārā uztura jomā ar pagarinājumu Nutrigenomics, komentē, ka termogenika var būt labs risinājums tiem, kuri jau nodarbojas ar fiziskām aktivitātēm un vēlas labākus rezultātus.

"Tomēr cilvēkiem, kuriem ir vairogdziedzera problēmas, bezmiegs, trauksme vai depresija, nevajadzētu lietot, jo lielākajai daļai industrializēto termogēno vielu ir vielas, kas var ietekmēt nervu sistēmu," viņš skaidro.

Lielākā daļa termogenisko piedevu ir balstītas uz kofeīnu - vielu, kas palielina taukskābju mobilizāciju un izmantošanu kā enerģijas iegūšanas veidu. Izprotiet, kā darbojas termogēni:

Lasiet arī: Kā zaudēt svaru: 14 padomi, kā zaudēt svaru ar veselību

• Tas darbojas tauku zudumā: Gabriela norāda, ka termogēns paātrina vielmaiņu un paaugstina ķermeņa temperatūru. Tas palielina tauku sadedzināšanu.
• Palielina veiktspēju: Termogenitātei ir tendence pagarināt fizisko aktivitāšu spēju, jo tā palīdz samazināt un aizkavēt noguruma parādīšanos. Ar to cilvēks labprātāk veic savus vingrinājumus, kas dabiski palielina kaloriju patēriņu.
• Nodrošina lielāku motivāciju: Tā kā termogenitāte palielina kaloriju patēriņu un uzlabo fizisko aktivitāšu veiktspēju, personai ir tendence labāk justies praksē un arvien vairāk motivēt ar sasniegtajiem rezultātiem.

Termoregēns zaudēt svaru?

Tas ir atkarīgs. Viss ir saistīts ar pārtiku. Bet teorētiski - jā, ja cilvēks ievēro arī labu uzturu un vingro, jo produkts palīdz paātrināt vielmaiņu?, Atbild Gabriela.

Ievērības cienīgs ir fakts, ka termogēns neveicina brīnumus, un tas ir jāsaista ar svara zaudēšanas programmu, kas apvieno veselīgu uzturu un fiziskās aktivitātes. Tāpēc kopumā termogēns nav piemērots cilvēkiem, kuri nenodarbojas ar fiziskām aktivitātēm.

Mazkustīgam indivīdam rezultāti ir maz ticami, un produkts var izraisīt intensīvākas blakusparādības (piemēram, bezmiegs, nervozitāte, trīce utt.).

Termoregēns: Kā lietot

• Patērēt tikai tad, ja norādīts: Termoregēnas piedevas drīkst lietot tikai pēc dietologa vai dietologa norādījumiem. Profesionālis ievadīs pareizo devu, kā arī konsultēs par vislabākā produkta izvēli.
• Esiet piesardzīgs, izvēloties produktu: daži termogeniski piedevas ir
  aizliegts ar Anvisa, jo tajos ir organismam bīstamas vielas. Tāpēc atkal ir svarīgi ievērot dietologa vai dietologa vadlīnijas.
• Nelietojiet uzturā naktī: Gabriela norāda, ka termogenu ieteicams lietot no rīta, pirms treniņa, lai neietekmētu miegu. Produktu nedrīkst lietot krēslas laikā; pretējā gadījumā tas var izraisīt miega izmaiņas.
• Neizmantojiet nepārtraukti: Gabriela skaidro, ka termogenam nevajadzētu būt nepārtrauktam vairāk nekā mēnesi. "Ir svarīgi veikt pārtraukumu," viņš atgādina.

Parasti termogēns ir paredzēts cilvēkiem, kuri bieži vingro un jau uzrauga dietologu, bet vēlas uzlabot sniegumu un / vai palielināt kaloriju patēriņu.

Dabiski termogeniski

Cilvēkiem, kuri vienkārši vēlas zaudēt svaru, bet treniņos neveicas tik bieži, termogēno pārtikas produktu ieviešana uzturā varētu būt piemērotāka. Ziniet galvenos:

Lasiet arī: Ingvers palīdz zaudēt svaru un var būt sastāvdaļa gardās receptēs.

• Kafija: Kofeīns, kas ir galvenā kafijas sastāvdaļa, ir dabiskas nervu sistēmas stimulants un, pateicoties tā termogeniskajai iedarbībai, palielina metabolismu un palīdz svara zaudēšanā.
• Zaļā tēja: Citu priekšrocību starpā tas palīdz paātrināt metabolismu, jo īpaši, ja tā sastāvā ir kofeīns. Jūs varat dzert līdz trim tasītēm dienā, parasti līdz vēlai pēcpusdienai (tāpēc miegs netiek traucēts).
• Pipari: Kapsaicīns, kas atrodas piparos, paaugstina ķermeņa temperatūru un enerģijas patēriņu.

• Kanēlis: Kanēlis, kas pazīstams ar termogēno iedarbību, var tikt izmantots, piemēram, nūjas versijā tējas pagatavošanai; vai pulverī, izšļakstīti uz augļiem, jogurtiem vai citiem pārtikas produktiem.
• Ingvers: Tas ir labi pazīstams arī ar termogēnām īpašībām. Starp citiem preparātiem to var pievienot sulām, tējām. Gabriela norāda, ka sula ar ingveru izraisa termoģenēzi, jo tas paātrina vielmaiņu, un cilvēks var pat pamanīt, ka pēc patēriņa tas sāk nedaudz svīst.

Termoregēns: Kur nopirkt

Iepazīstieties ar dažiem no galvenajiem tirgū pārdotajiem termogeniskajiem:

1. Termogēna Kimera pie Netshoes
2. Termogeniski biofitīni Zaļā tēja un šķīstošais hibisks
3. Herbamed kofeīns, amerikāņu
4. Termogeniskais hibisks ar ingveru un kanēli NutriEntrega
5. Unilife Biodream zaļā tēja, amerikāņu
6. Termoregēns Lipo 6, amerikānis

Ir vērts uzsvērt, ka termogēnām zālēm ir kontrindikācijas. Sirds slimības, hipertensija, bērni, grūtnieces un cilvēki ar gastrītu un bezmiegu, piemēram, tos nedrīkst patērēt. Ideālā gadījumā termogenika būtu jāizmanto tikai tad, ja to norādījis dietologs vai dietologs.

Šiem pārtikas produktiem ir daudz mazāks blakusparādību risks. Ir vērts atzīmēt, ka vien tie neveicina svara zaudēšanu. Viņiem jābūt saistītiem ar veselīgu un sabalansētu uzturu.