Ir labi zināms, ka vingrinājumi ir labas veselības pamatelementi un fizisko aktivitāšu baudīšana sākas bērnībā. Bet tas, ka mudina ģimenes vingrinājumus, kuros iesaistīti gan bērni, gan pieaugušie, var būt liels izaicinājums.
No otras puses, tas var radīt daudz prieka un veselības. Turklāt tas var būt interesants veids, kā apvienot divas patīkamas aktivitātes: vingrošanu un kopīgus, kā arī ģimenes mirkļus. Tāpēc iepazīstieties ar ģimenes vingrinājumu padomiem un izbaudiet priekšrocības.
Likmes uz video spēli
Daudzi vecāki uzskata, ka videospēles var nebūt stimuls fiziskām aktivitātēm. Tomēr jaunākās šīs spēles versijas, kas papildus citām iespējām ietver arī virtuālās sporta spēles, var būt lieliska iespēja, lai mudinātu vecākus un bērnus pārvietoties kopā jautrā veidā. Turklāt videospēles ir spēcīgs trūkums bērniem, un tas var būt pirmais solis, kas motivē jauniešus pievienoties vingrinājumiem.
Organizējiet dārgumu meklēšanu
Jebkura aktivitāte, kas ietver konkurenci, var būt ļoti interesanta gan pieaugušajiem, gan bērniem un pusaudžiem. Tāpēc ir vērts organizēt dārgumu meklēšanu, kurā dalībniekiem jāmeklē pavedieni, lai pēc iespējas īsākā laikā atrastu dārgumus; iesaistot vecākus, draugus, kaimiņus, bērnus un pieaugušos.
Šī ir interesanta iespēja ģimenes un draugu pulcēšanai, kas var dot daudz prieka un motivācijas darbībām, kas saistītas ar pārvietošanos.
Organizēt sporta pasākumu bērniem
Vēl viena interesanta iespēja pieaugušo un bērnu iesaistīšanai sportā ir sporta pasākumu organizēšana, piemēram, Pasaules kausa izcīņa vai ģimenes olimpiāde. Ideja ir sadalīt ģimeni komandās, lai 30 minūšu pārtraukumos nodarbotos ar sev vēlamo sportu. Interesanti ir iesaistīt gan pieaugušos, gan bērnus, kas papildus intensīvajiem vingrinājumiem var garantēt arī labu smiešanos.
Deja
Vēl viens ļoti jautrs ieteikums ir ģimenes dejas. Dejošana var būt interesants veids, kā izpētīt ķermeņa kustības un apvienot vecākus un bērnus. Turklāt tā ir viena no iecienītākajām mazu bērnu fiziskajām aktivitātēm.
Atsākt klasiskās spēles
Bērniem patīk izaicināt. Tāpēc spēlējiet spēles, kas to veicina, piemēram, paslēpieties un izlejiet, izlaižot virvi un apiņu. Šīs ir interesantas iespējas, jo papildus tradicionālo spēļu atsākšanai, kuras vecāki praktizē arī bērni, netērē neko, tikai enerģiju.
Izbaudi nedēļas nogali
Nedēļas nogale tika organizēta, lai izjauktu rutīnu. Tāpēc izbaudi to. Atstājiet mājās un izvēlieties brīvā laika pavadīšanas iespējas, kas ir labas iespējas bērniem un pieaugušajiem pārvietoties. Pavadiet dienu parkā un mudiniet mazos izklaidēties rotaļu laukumi un brauc ar velosipēdiem, lai visi varētu braukt. Ja ģimene dzīvo piejūras pilsētiņā, izvēlieties pavadīt dienu pludmalē, kur var intensīvi nodarboties ar tādām aktivitātēm kā svaigumsbols, futbols, volejbols un skriešana.
Fizioterapeita Jāņa Amoliņa padomi raidījumā "Maratonam gatavs" (Aprīlis 2024)
- Fitness, Fitness
- 1,230
