Nekas patīkamāks nekā pirms gulētiešanas, gulēšana gultā, atpūšanās un labas grāmatas lasīšana. Tas ir ne tikai lieliski piemērots atpūtai, bet arī palīdz sagatavoties labam nakts miegam, atslēdzot jūs no dienas problēmām.
Izrādās, ka šodien mums biežāk grāmatas aizvieto ar planšetdatoriem. Ir jēga, jo galu galā ar planšetdatoru mēs varam ne tikai lasīt grāmatas, lasīt emuārus, avīzes un žurnālus tiešsaistē, spēlēt spēles un mijiedarboties ar sociālo mediju starpniecību. Tas viss ir pa rokai vienā ierīcē.
Vienīgā problēma ir tā, ka tabletes izstaro gaismu, kas samazina mūsu miega hormona melatonīna ražošanu. Nakts tumsa mums saka, ka ir laiks gulēt, bet ierīces gaisma mums norāda citādi.
Amerikas Savienoto Valstu Rensselaer Politehniskais institūts izstrādāja pētījumu, kas norāda uz problēmām, ko rada elektronisko sīkrīku lietošana.
Pētījuma laikā dalībnieki tika pakļauti planšetdatoram, kura maksimālais spilgtums bija aktivizēts divas stundas. Pēc procedūras efektu varētu uzskatīt par to, ka pirms gulētiešanas izdzers tasi kafijas.
Tas notiek tāpēc, ka planšetdatora izstarotā gaisma atšķiras no parastā luktura gaismas. Vēl viena negatīva ietekme ir tā, ka mēs ar ierīci rīkojamies ļoti tuvu acīm, kas palīdz gaismai sasniegt mūsu tīkleni.
Kas televizoru gadījumā ir atšķirīgs. Tā kā mēs parasti nesēžam pie ekrāna, to izstarotā gaisma tik ļoti neietekmē mūsu miegu. Arī mobilie tālruņi neizraisa problēmu, jo tie ir mazāki un izstaro mazāk gaismas. Bet piezīmjdatori var būt vēl kaitīgāki nekā planšetdatori.
Pasūtījums ir vienkāršs: jo lielāks ir ekrāns, jo vairāk gaismas tiek izstarots un jo tuvāk aprīkojumam, jo sliktāka ir šī iedarbība jūsu veselībai.
Bet tas nenozīmē, ka jums jāpārtrauc jauno sīkrīku lietošana. Padoms ir izmantot šo tehnoloģiju mūsu labā. Izmantojiet ierīci ar pēc iespējas mazāku spilgtumu. Šim nolūkam ir jāmaina tā iestatījumi. Ja lasāt grāmatu, izvēlieties melnu fonu ar baltiem burtiem, tāpēc gaisma nedos tik lielu iespaidu. Vēl viena lasīšanas opcija ir Kindle, Amazon e-grāmata, kas nav viegla. Tas izskatās kā parasta papīra lapa, un tāpēc tas neietekmē mūsu tīkleni.
Slikts nakts miegs nākamajā dienā var ietekmēt garastāvokli un uzmanības novēršanu. Lai izvairītos no miega problēmām, vismaz divas stundas pirms gulētiešanas ir jāizliek tabletes un piezīmju grāmatiņas. Tāpēc mēģiniet atpūsties ar savu dārgo veco grāmatu vai pat nedaudz televizoru. Tas var daudz ietekmēt jūsu labklājību.
Uzdāvini Samsung planšetdatoru un saņem dāvanā bezvadu klaviatūru! (Marts 2024)
- Labsajūta, miegs
- 1,230
