Kolagēns veido apmēram 25% no visiem cilvēka ķermeņa olbaltumvielām. Tās funkcija galvenokārt ir strukturāla, tas ir, nodrošina atbalstu šūnām, turot tās kopā, un ir galvenā olbaltumvielu sastāvdaļa tādos orgānos kā āda, kauli, skrimšļi, saites un cīpslas.
Šis proteīns tiek ražots cilvēka ķermenī no dzimšanas brīža. Tomēr sieviešu briedumā estrogēna deficīts samazina fibroblastu, šūnu, kas atbild par kolagēna ražošanu, daudzumu.
Samazinoties kolagēnam, muskuļi kļūst ļengani, samazinās kaulu blīvums, locītavas un saites zaudē elastību un izturību, kā arī locītavu skrimšļi kļūst trausli un poraini.
Šīs vielas deficīts ir saistīts arī ar tauku un sviedru dziedzeru darbības palēnināšanos, kas veido eļļu, kas aizsargā ādu, izraisot dehidratāciju un ādas elastības zudumu, izraisot jutīgumu, kas noved pie sliktas dziedināšanas, sagging un ārējās izskata parādīšanās. grumbas un traipi.
Pētījumi rāda, ka no 30 gadu vecuma ķermenis ik gadu zaudē apmēram vienu procentu kolagēna. "Brieduma brīdī, kas sasniedz ap 50, mēs vidēji saražojam tikai 35% no mums nepieciešamā kolagēna," saka Onvittá da Onodera dietologa eksperte Ione Queiroga.
Tomēr kolagēna samazināšana nav saistīta tikai ar brieduma iestāšanos, jo arī ārējie faktori var negatīvi atspoguļot olbaltumvielu līmeni. Tādas ieradumi kā smēķēšana un pārmērīga saules iedarbība samazina kolagēna piegādi organismā, ietekmējot ādas atbalstu un elastību. Nemaz nerunājot par stresu, kas izraisa priekšlaicīgu šūnu novecošanos un no tā izrietošo barības vielu zudumu ?, komentē Beatriz Botequio de Moraes, Equilibrium Nutrition and Wellness Consultancy dietologa.
Kolagēna nomaiņa
Kolagēnu mūsu ķermenī var papildināt ar sabalansētu uzturu. Dzīvnieku pārtika, piemēram, sarkanā gaļa, ir lieliski kolagēna avoti. Dažos gadījumos ieteicams katru dienu papildināt ar rūpnieciski ekstrahētu kolagēnu no dzīvnieku kauliem, ādām un cīpslām.
Ķīles universitātē Vācijā veikts pētījums parādīja, ka kolagēna papildināšana parastajā ikdienas uzturā palīdz novērst un ārstēt kaulu un locītavu deģeneratīvas slimības, piemēram, osteoartrītu un osteoporozi, tādējādi izvairoties no pretsāpju un antidepresantu lietošanas. iekaisuma.
Turklāt Medcīnas ādas un dermatoloģijas institūts Sanpaulu klīniskajā izpētē atklāja, ka kolagēna piedevas uzņemšana veicina ādas tvirtumu, elastību un hidratāciju.
Rezultāti parādīja, ka sievietēm, kuras patērēja piecus gramus dienā, hidratācija palielinājās par 17%, tvirtums - par 5,5% un ādas elastība - par 10%.
Daži ārsti, balstoties uz šiem pētījumiem, norāda kolagēna aizstāšanu ar piedevām kā jaunu instrumentu osteoartrīta ārstēšanai un skaistuma uzturēšanai.
Kolagēna papildināšanas priekšrocības
Kolagēna papildināšana nav nobriedušu sieviešu ekskluzīva nepieciešamība. Tā lietošana pirms 30 gadu vecuma papildus ādas un locītavu veselības turpmāka kaitējuma novēršanai veicina nagu, matu stiprināšanu un pat svara zaudēšanu, kā arī cīņā ar celulītu un strijām.
Kolagēns veicina svara zudumu, jo tas rada sāta sajūtu. Ja kolagēns tiek patērēts pirms ēšanas, tas samazina apetīti. Pēc Brazīlijas Nutroloģijas asociācijas dietologa Valērija Goularta teiktā, pulvera versija ir vispiemērotākā, lai palīdzētu svara zaudēšanā: "Tas veido sava veida želeju, kas izplešas kuņģī un aizņem vietu, samazinot izsalkumu," viņš skaidro.
Kolagēns arī stimulē tauku sadalīšanos, uzlabojot olbaltumvielu metabolismu, kas palīdz palielināt muskuļu masu, nodrošinot tvirtu un celulītu nesaturošu ķermeni. Cīņa pret celulītu notiek arī tāpēc, ka kolagēns uzlabo limfātisko sistēmu, vieglāk slaucot toksīnus.
Kolagēna papildināšanai nav kontrindikāciju, taču ir ideāli runāt ar ārstu, lai viņš varētu pareizi novērtēt norādīto kolagēna daudzumu, lai apmierinātu jūsu vajadzības, neatkarīgi no tā, vai tas ir veselības vai estētiskais aspekts.
Estetic Treatment Palace, Gold Collagen dzermais kolagēns skaista ādai (Aprīlis 2024)
- Celulīts, strijas, āda, grumbas
- 1,230
