Sūkalu olbaltumvielas: kas tas ir, kāpēc to lietot un kā izvēlēties ideālo

Sūkalu olbaltumvielas ir daļa no daudzu cilvēku ikdienas nodarbībām, kuri praktizē fiziskās aktivitātes. Lielākā daļa no viņiem zina, ka tas ļauj ātrāk veidot muskuļus. Tomēr joprojām ir vairāki jautājumi par produkta patēriņu.

Galu galā, kādas ir sūkalu olbaltumvielu patēriņa priekšrocības? Kam viņš ir norādīts? Vai ir kādas kontrindikācijas? Zemāk jūs varat atrast atbildi uz šiem un citiem jautājumiem par produktu.

Kas tas ir un dažādi sūkalu veidi

Sporta dietoloģe Vanesa Lobato skaidro, ka sūkalas ir sūkalu olbaltumvielas, kuras lieto kā uztura bagātinātāju.

? Daudzus gadus šīs sūkalas pēc siera gatavošanas izmeta, bet tika atzīmēts, ka upju cūkas un zivis? Kur tika izvadīts šis serums? iegūts imunoloģisks un rezistences uzlabojums. Viņi devās izpētīt šo serumu un no turienes sāka olbaltumvielu ekstrakciju? ”Skaidro profesionālis.

Vanesa skaidro, ka būtībā ir trīs sūkalu veidi: koncentrētas, izolētas un hidrolizētas. Zemāk viņa izskaidro atšķirību starp tām:

Koncentrāts: Tas ir ekstrahētais sūkalu pulveris, satur olbaltumvielas, bet ar augstu ogļhidrātu un laktozes koncentrāciju.

Izolēts: Tā nosaukums ir iegūts no procesa, kas pilnīgi vai daļēji samazina vai izslēdz ogļhidrātus un / vai laktozi. Tas ir paredzēts cilvēkiem ar grūtībām sagremot laktozi.

Hidrolizēts: Tas ir sūkalu veids, kas jau ir iepriekš sagremots. Uzsūkšanās ir ātrāka, un tā ir vislabākā cilvēkiem ar piena olbaltumvielu sagremojamības nepanesamību.

Ieguvumi sūkalu piedāvājumi

Vanesa Lobato skaidro, ka sūkalu olbaltumvielās ir daudz BCAA? S aminoskābju, kas veido 30% no mūsu muskuļiem. Tas ir, ciktāl tas attiecas uz muskuļiem, šis proteīns ar augstu bioloģisko vērtību (jo tas satur visas aminoskābes, kas nepieciešamas muskuļu veidošanai) tiek izmantots, lai palielinātu izturības līmeni, uzsvērtu muskuļaudu pieaugumu un novērstu muskuļu audu bojājumus. kas rodas pēc fiziskās slodzes.

Vēl viens ieguvums, pēc dietologa Vanesas teiktā, attiecas uz tā piedāvāto sāta sajūtu. Būdams proteīns, tas daudz palīdz sāta sajūtā. Un arī mūsu imūnsistēmas pareizai darbībai?, Viņš piebilst.

Tādējādi īsi var minēt Sūkalu patēriņa priekšrocības:

• Ļauj ātrāk palielināt muskuļu masu;
• Veicina muskuļu masas uzturēšanu;
• Novērš muskuļu audu bojājumus pēc intensīvas fiziskās slodzes;
• Veicina sāta sajūtu;
• Tas darbojas pareizā imūnsistēmas darbībā.

Sūkalas liek svaru vai zaudē svaru?

Šis ir diezgan izplatīts jautājums par produktu.

Vanesa Lobato skaidro, ka sūkalu olbaltumvielas ir olbaltumvielas un rada kalorijas. "Svara pieaugums var būt muskuļi vai tauki, tas viss būs atkarīgs no individuālajām vajadzībām un patēriņa daudzuma," viņš saka.

"Ja cilvēks patērē sūkalas, jo viņš trenējas ar lielu intensitāti un viņam muskuļiem ir vajadzīgas vairāk barības vielu, visticamāk, ja ir pietiekams patēriņš, ar atpūtu un sabalansētu uzturu, būs arī muskuļu hipertrofija," skaidro uztura speciāliste Vanesa.

Tomēr viņa turpina, ja jūs netrenējaties pie lielas intensitātes un uzņemjat vairāk sūkalu, nekā jums nepieciešams, pastāv risks, ka šis proteīns pārvērtīsies taukos un tiks saglabāts.

Bet svara zaudēšanai ir arī iespēja patērēt sūkalas, kā uzsver Vanesa, jo olbaltumvielas dod lielāku sāta sajūtu. • Piemēram, ar laika intervālu vai no rītiem, ņemot vērā vienreizēju ogļhidrātu patēriņu, var rasties vajadzība vienmēr būt izsalkušam, jo ​​neesat piesātināts. Un olbaltumvielu patēriņš šajā ziņā var palīdzēt, un Sūkalu olbaltumvielas šajā gadījumā nonāk kā patēriņa iespēja?, Skaidro.

Kā lietot sūkalas?

Daži cilvēki sūkalas dzer ar ūdeni, bet citi - ar pienu. Bet tas viss ir atkarīgs no viņu individuālajām vajadzībām. Ieteikums galvenokārt ir meklēt dietologu vai dietologu pirms produkta patēriņa uzsākšanas tieši tā, lai profesionālis varētu nokārtot visas vadlīnijas.

Vanesa Lobato skaidro, ka, ja prioritāte ir apmācība, sūkalas vajadzētu patērēt pēc fiziskām aktivitātēm. "Bet atkarībā no apmācības intensitātes un muskuļu apjoma šī vajadzība var palielināties un patēriņš jāsadala ilgākā laika posmā," viņš saka.

Ieteicamā dienas nauda parasti tiek aprakstīta uz produkta iepakojuma, taču tā nav taisnība visiem. Tas ir, nepieciešamā deva mainās atkarībā no jūsu mērķiem un ķermeņa tipa, tāpēc pastiprina nepieciešamību vienmēr meklēt profesionālu speciālistu, kurš varētu jums palīdzēt produkta patēriņā.

Kā izvēlēties labu sūkalu?

Kas jāņem vērā pērkot? Šīs ir dažas lietas, kas jāpatur prātā, un kas palīdzēs jums izvēlēties labu produktu:

Patīk. Vanesa Lobato norāda, ka sūkalu veids (koncentrēts, izolēts, hidrolizēts) jāizvēlas atbilstoši cilvēka tolerancei.

Derīgums Vanesa atgādina, ka pirkšanas laikā ir ļoti svarīgi ievērot produkta derīguma termiņu, jo patēriņš var ilgt mēnešus.

Sastāvs. Uztura speciāliste Vanesa atgādina, ka pirkšanas laikā ir svarīgi analizēt, vai produktā nav mākslīgo krāsu. "Tā kā dažu cilvēku patērētā viela izraisa dermatītu: sarkani plankumi uz ķermeņa, kurus dažreiz sajauc ar pūtītēm," viņš saka.

Izmaksas Nevar teikt, ka visdārgākais produkts noteikti ir labākais. Dietologs skaidro, ka sūkalu cena ir nedaudz augsta. "Visas izejvielas tiek importētas, tāpēc gan vietējie, gan importētie ir dārgi, ņemot vērā nodevas, kas tiek iekasētas par izejvielu vai gatavu papildinājumu importu," viņš saka.

Zīmoli Tā kā ir grūti zināt, kuri produkti ir vislabākie, tas ir labs veids, kā meklēt labāk zināmus zīmolus, piemēram, Gold Standard, EAS, Nutrilatin un Probiotics. Ir arī vērts iepazīties ar Sūkalu preču zīmju sarakstu, kuras Anvisa aizliedza.

Norāde. Labākais veids, kā iegādāties labu produktu un baudīt Sūkalu piedāvātās priekšrocības, ir ievērot dietologa vai dietologa ieteikumus. Tas papildus labiem zīmoliem norādīs arī labāko patēriņa veidu, ņemot vērā jūsu īpašās vajadzības un mērķus.

Kur nopirkt sūkalas?

Vanesa skaidro, ka sūkalas var iegādāties piedevu veikalos vai aptiekās.

Internetā varat atrast arī vairākas sūkalu pārdošanas iespējas, kā redzams šajā galerijā:

100% sūkalu olbaltumvielu optimālā cena R $ 165,90 Loja em formātā

Netshoes 100% sūkalu zelta standarts par USD 179,90

100% tīru sūkalu probiotikas par USD 249,99 pie Madrugão papildinājumiem

2W sūkalu olbaltumvielu ķermeņa darbība par 93 USD par Madrugão papildinājumiem

Syntha-6 izolāts par USD 279 Netshoes

6 svarīgi padomi tiem, kas lieto vai vēlas lietot sūkalas

Izpildiet vadlīnijas par piena olbaltumvielu piedevas drošu un efektīvu lietošanu:

1. Sūkalas nav piemērotas visiem, atkarībā no produkta veida un individuālās nepanesamības ir kontrindikācijas sagremojamībai, kā uzsvēra sporta uztura speciāliste Vanesa. Pirms sākat lietot, to labi zināt.

2. Cilvēkiem ar nieru darbības traucējumiem, piemēram, akūtu nieru mazspēju, ir nepieciešami norādījumi, lai kontrolētu patērētā olbaltumvielu (ieskaitot sūkalu olbaltumvielu) daudzumu, kā uzsver Vanesa.
3. Atkarībā no katra cilvēka nepanesamības, sūkalas var izraisīt diskomfortu kuņģa-zarnu traktā.
4. Sakarā ar dažu sūkalu zīmolu krāsvielu klātbūtni cilvēka ķermenī var veidoties sarkani plankumi (sajaukt ar pūtītēm). Tāpēc pirkuma laikā sekojiet līdzi produkta sastāvam un izvairieties no tā, kas satur krāsvielas.
5. Ja jūs netrenējaties pie augstas intensitātes un lietojat vairāk sūkalu, nekā jums nepieciešams, olbaltumvielas var pārvērsties taukos un tikt uzglabātas.
6. Ieteicamais dienas deva, patēriņa biežums un norādītais sūkalu veids atšķiras atkarībā no individuālajām vajadzībām un mērķiem. Tāpēc vislabāk ir meklēt speciālistu, kurš konsultētu, kāds ir vislabākais patērējamais produkta veids, un it īpaši, ja rodas nepieciešamība lietot sūkalas.

Tagad jums ir laba informācija par sūkalām, jūs zināt ieguvumus, ko sūkalas var piedāvāt, un, pirmām kārtām, jūs zināt, ka vislabāk to sākt lietot tikai pēc uztura speciālista ieteikuma.

Uztura bagātinātāji izjauc cilvēka dzīvības procesus (Aprīlis 2024)