Visu mūžu cilvēks lēnām reibina savu ķermeni. Tādi faktori kā uzturs, fiziskās aktivitātes un dzīvesveids tieši ietekmē veselību un dzīves kvalitāti.
To neapzinoties, katru dienu negatīvi strādājat ar kādu no sistēmām, kas veido jūsu ķermeni. Dažreiz šī intoksikācija ir pamanāma, un pēc tam rodas tādas sekas kā nemiers, vēdera uzpūšanās vai tas, ka kaut kas vienkārši neiet labi.
Lai uzlabotu šāda veida diskomfortu, var veikt dažas darbības. Dietologs un dabisko zāļu ārsts Mišels Šofro Kuks, 4 nedēļu Ultimate Body Detox plāna autors, izceļ 12 galvenos punktus, kas palīdz jūsu ķermenim dažādos veidos izvadīt absorbētos toksīnus.
1? Ēdiet ābolus
Āboli ir bagāti ar pektīnu - vielu, kas zarnās reiz saistās ar toksīniem organismā, lai palīdzētu tos izvadīt, skaidro Kuks.
2? Dzeriet svaigi spiestas sulas un dārzeņus
Un, kad runa ir par sulām, tas nozīmē ikvienu. Vienkārši, pēc dietologa domām, ielieciet vienu vai vairākus jūsu izvēlētus dārzeņus blenderī ar ūdeni un ledu. Tur detoksikācijas sula.
3? Dzeriet citronu ūdeni vienu reizi dienā
Padoms ir ārkārtīgi vienkāršs: izspiediet citrona sulu ūdens glāzē un izdzeriet to no rīta. Pētījumi ir pierādījuši, ka citronā ir vairāk nekā 20 pretvēža savienojumi.
4? Ēdiet melleņu katru dienu
Mellene ir auglis, kas angļu valodā pazīstams kā mellene. Pēc Kuka teiktā, viņš ir bagāts antocianīni - vielas, kas samazina iekaisumu smadzenēs un ķermenī. Mellenes arī palīdz zaudēt svaru un novērš alerģiju rašanos.
5? Ievelciet dziļu elpu
Vienkāršs, bet reti: jums ir jāatceras dziļi elpot, kad vien iespējams. Skābeklis nogalina vīrusus un baktērijas.
6? Katru dienu ēdiet dārzeņus
Visi dārzeņi, kurus varat iekļaut ikdienas uzturā, ir laipni gaidīti, bet pupiņas, jo īpaši, palīdz zarnām darboties.
7? Iekļaujiet safrānu savā ikdienas gaumē
Lai palīdzētu aknām pareizi darboties, pietiek ar vienu tējkaroti dienā. Kurkuma satur phytonutrient kurkumīnu, kas aizsargā aknas, skaidro uztura speciāliste.
8? Dodiet priekšroku neapstrādātiem augļiem un dārzeņiem
Negatavojot šos ēdienus, jūs patērēsit svarīgākus fermentus, lai uzlabotu gremošanu un barības vielu uzsūkšanos organismā.
9? Apmainiet tīrīšanas līdzekļus, lai iegūtu dabiskākas alternatīvas
Industriālie tīrīšanas līdzekļi satur dažādas toksiskas vielas, kuras ķermenis absorbē, mums par to nezinot. Apmainiet tos pret tādām iespējām kā, piemēram, cepamā soda, citrons un etiķis.
10? Dzeriet ūdeni
Kuka skaidro, ka ūdens ir atbildīgs par gandrīz visa cilvēka organismā pareizu darbību. Lai pareizi darbotos, visi orgāni un sistēmas ir atkarīgas no labas hidratācijas.
11? Praktiski vingrinājumi
Svīšana ir viens no labākajiem veidiem, kā izvadīt toksīnus no ķermeņa. 30 minūtes ikdienas fiziskās aktivitātes palīdz saglabāt ķermeņa veselību.
12? Smaidiet vairāk
Prieks arī palīdz ražot vielas, kas var uzlabot jūsu veselību, saka Kuka. Tāpēc uztraucieties un izmantojiet smaidu savā labā.
Ikdienas sejas kopšanas rutīna (Aprīlis 2024)
- Ēdiens
- 1,230
