Viens no galvenajiem padomiem veselīgas ādas uzturēšanai ir izvairīties no saules iedarbības, vai ne? Patiešām, saules starojums ir viens no galvenajiem faktoriem, kas izraisa novecošanos un ādas vēža attīstību.
Kad sauļojamies maksimālā apgaismojuma laikā, neizmantojot sauļošanās līdzekli, mūsu āda ir vairāk pakļauta radiācijas bojājumiem. Tas paātrina plankumu, raustītu līniju un pat melanomu parādīšanos.
Tas viss ir taisnība, bet saule nav jāuzskata par neatgūstamu nelietis. Neskatoties uz pārmērīgas ekspozīcijas kaitējumu, mērenām saules gaismas devām var būt daži ieguvumi veselībai.
Protams, mēs nevēlamies, lai jūs iemestos pusdienlaika saulē, nelietojot sauļošanās līdzekli? Un vēl sliktāk: izmantojot mājas miecētāju? kas var izraisīt briesmīgus apdegumus! Mūsu mērķis šajā sarakstā ir parādīt, ka pastaiga pa parku no rīta vai vēlā pēcpusdienā var būt ļoti laba ķermenim un prātam.
Uzmanību: Ja jums ir ādas bojājums vai jums nesen ir bijusi operācija, pirms saules iedarbības vienmēr konsultējieties ar ārstu. Saules gaisma šādos gadījumos var izraisīt neatgriezenisku iekrāsošanos.
Lasiet arī: 9 pārtikas produkti, kas aizsargā ādu no saules apdegumiem
1. Garastāvokļa uzlabošana un depresijas mazināšana
Saules gaisma paaugstina serotonīna līmeni smadzenēs - neirotransmitera, kas atbild par garastāvokļa regulēšanu. Tātad saulainašana palīdz cilvēkiem justies laimīgākiem, mierīgākiem un koncentrētākiem.
Ilgstoša bezmiega periodos, kā tas notiek dažos reģionos ziemas mēnešos, cilvēki var ciest no tādiem traucējumiem kā sezonāla depresija, depresijas variācijas, kas notiek ar sezonas maiņu.
2. Kaulu veselības stiprināšana
D vitamīns ir būtisks mūsu kaulu veselībai. Tā kā ir grūti iegūt optimālu šī mikroelementa daudzumu tikai ar uzturu, ir nepieciešams sauļoties, lai āda to varētu ražot.
Labā ziņa ir tā, ka jums ilgstoši nav jāpakļauj saulei, kas varētu radīt risku apdegumiem. Lai pagatavotu D vitamīnu, vienkārši sauļojieties pusi laika, kas nepieciešams, lai jūsu āda kļūtu sarkana.
Ir grūti precīzi noteikt pareizo laiku, jo tas mainās atkarībā no ādas krāsas, vecuma, personas atrašanās vietas un diennakts laika. Vidēji jums ir nepieciešams sauļoties apmēram 15 minūtes dienā, lai nodrošinātu D vitamīna ražošanu.
Lasīt arī: Kā pasargāt matus no saules iedarbības
3. Pazemina asinsspiedienu
Tas ir ļoti interesants ieguvums hipertensijas slimniekiem. Saskaņā ar pētījumu Anglijā, saules iedarbība veicina asinsvadu paplašināšanos, kas veicina asinsspiediena pazemināšanos un sirds un asinsvadu slimību risku.
Tas ir tāpēc, ka, koncentrējoties uz mūsu ādu, UVA starojums palielina slāpekļskābes molekulu aktivitāti, kuras tiek glabātas mūsu epitēlija audos. Pēc tam šī viela nonāk asinsritē, veicinot asinsvadu paplašināšanos.
Tā sekas ir zemāks asinīs esošais spiediens traukos, kā arī trombu veidošanās samazināšanās, kas var izraisīt sirdslēkmi vai insultu.
4. Ādas problēmu atvieglošana
Saules gaisma ir svarīgs sabiedrotais, ārstējot ādas slimības, piemēram, psoriāzi un citas problēmas, piemēram, pūtītes, ekzēmu, sēnīšu infekcijas un dzelti (arī saskaņā ar šo pētījumu jaundzimušajiem).
Protams, atkarībā no ādas problēmas un bojājumu klātbūtnes saules iedarbība var netikt norādīta, jo tas var izraisīt paliekošus plankumus. Tāpēc vienmēr jautājiet ārstam, kāda ir labākā procedūra.
Lasiet arī: 10 visnopietnākās kļūdas, lietojot sauļošanās līdzekli
5. Dažu vēža profilakse
Ir zināms, ka saule ir ādas vēža rašanās riska faktors, tāpēc mums vajadzētu izvairīties no neaizsargātas iedarbības, izmantojot sauļošanās līdzekli. Tomēr, ja iedarbības laiks tiek uzturēts veselīgā diapazonā, saules gaisma var novērst dažus vēža gadījumus.
Dažos planētas reģionos, kur noteiktā gadalaikā saules starojums ir ievērojami samazināts, palielinās nāves risks no tādām slimībām kā Hodžkina limfoma un krūts, olnīcu, resnās zarnas, aizkuņģa dziedzera un prostatas vēzis. Daži pētījumi liecina, ka šīs slimības kaut kādā veidā var būt saistītas ar D vitamīna trūkumu.
Tas tomēr acīmredzami nenozīmē, ka mums vajadzētu atteikties no sauļošanās un sauļoties bez izšķirības.
Tāpat kā lielākajai daļai ar veselību saistīto lietu, arī atslēga ir līdzsvarā: pakļaušana neaizsargātajai pusdienlaika saulei var izraisīt saules apdegumu, bet, saukšanās no rīta vai vēlu pēcpusdienā uz dažām minūtēm, iespējams, ir daudz. labi.
Zeitgeist Addendum (Maijs 2024)
- 1,230
