Veselīga un kvalitatīva dzīve ir gandrīz katra pasaules cilvēka vēlme. Ar modernās pasaules ciešanām kļūst arvien sarežģītāk, lai veselība un prāts būtu pilnībā līdzsvaroti. Tādas problēmas kā stress, trauksmes traucējumi un depresija rada tikpat taustāmus draudus kā fiziskas? un pret to vajadzētu izturēties vienādi. Lai saglabātu savu ķermeni un prātu veselīgu, nezaudējot enerģiju, un, pats galvenais, saskaņojot to ar ikdienas uzdevumiem, mēs esam sagatavojuši ceļvedi ar pamatnoteikumiem pilnībā veselīgas dzīves sasniegšanai.
1? Ēdiens
Nav pārsteigums, ka viss, ko ēdam, ietekmē mūsu fizisko un garīgo veselību. Pareizai ēšanai ir kritiska nozīme, lai mēs varētu pastāvīgi atjaunināt savas ķermeņa funkcijas un turklāt mums būtu enerģija ikdienas pienākumu un aktivitāšu veikšanai. Ēdot daudz dārzeņu, augļu un dārzeņu, nepārspīlējot ar saldumiem un taukiem un pēc iespējas vairāk izvairoties no sodas un alkohola, ir labas ēšanas vadlīnijas, taču ar tām nepietiek.
Bieži vien jūsu uzturs var būt īsts nelietis jūsu veselībai. Paškritika šajos gadījumos var izjaukt jūsu garīgo veselību, tāpēc vienmēr ir prātīgi apsvērt, vai jūs nosverat uzturu un pārmērīgi uzlādējat sevi par tādiem faktoriem kā papildu svars un tauki. Galu galā, lai būtu laimīgs, ir arī laiku pa laikam nobaudīt brigadieri.
2? Fiziskās aktivitātes
Kas attiecas uz pārtiku, fiziskās aktivitātes palīdz uzturēt kārtībā ķermeņa funkcionēšanas līmeni. Ir vispāratzīts, ka vingrinājumi atbrīvo serotonīnu - hormonu, kas ir atbildīgs par pašsajūtu. Ķermeņa kustība palīdz vairāk izturēties visas dienas garumā. Ja jums nepatīk trenēties, meklējiet aktivitātes, kas apvieno vingrošanu ar atpūtu, piemēram, pastaigu parkā vai deju nodarbību. Svarīgi ir kustēties.
3? Regulārs miegs
Gulēt labi un pietiekami ilgi ir vēl viens noteikums tiem, kas vēlas sasniegt veselīgu dzīvi. Pareizi atpūšoties, mēs spējam labāk organizēt ikdienas gaitas un veikt savas aktivitātes ar vairāk enerģijas. Vieta, kur mēs guļam, matrača tips, laika apstākļi ietekmē mūsu gulēšanas naktis, lai būtu patiesas laboratorijas ķermeņa un prāta atjaunošanai.
4? Draugi, daudz draugu
Apkārtne sev ar dārgiem cilvēkiem, kuri domā un rīkojas pozitīvi, ir pirmais solis, lai būtu laimīgāki un tāpēc veselīgāki. Spēja paļauties uz to cilvēku kompāniju, kuri jūs mīl un kuriem ir līdzīgas idejas, ir zelta dzīves kvalitātes noteikums. Šie cilvēki atradīsies apkārt, kad jums tie būs visvairāk nepieciešami, un viņi nepametīsies prom, kad viss ir tik brīnišķīgi, palīdzot jums izjust nepatikšanas mirkļus un izbaudīt labākās dzīves daļas kopā ar jums.
5? Nepieciešama relaksācija
Vismaz vienu reizi dienā neatkarīgi no tā, vai tas ir piecas minūtes vai divas stundas, paņemiet laiku pilnīgai dīkstāvei. Izvairieties no šādām situācijām, domājot par problēmām vai izaicinājumiem, kas jums jāpārvar, un koncentrējiet prātu uz sajūtām, vietām, cilvēkiem un patīkamiem objektiem. Rūpējoties par savu galvu, veselībai ir tikpat svarīgi kā rūpēties par savu ķermeni.
Šeit ir 10 minūšu video par relaksējošu jogu, kas patīk ikvienam vecumam un ir viegli izdarāms.
No cepuma līdz sacepumam – konkurss “Gardēžu klase” (Aprīlis 2024)
- Labsajūta, stress
- 1,230
