Dārzkopība ir patīkama un veselīga nodarbe, taču bez nepieciešamās kopšanas tā var kļūt nolietojusies un pat kaitīga. Mugurkauls ir ķermeņa daļa, kurā visvairāk cieš ciešanas, jo uzdevumam ir nepieciešams pavadīt daudz laika ne vienmēr ērtā stāvoklī.
Tātad, ja jūs esat dārzkopības cienītājs, patīk stādīt puķes vai ēdienu, mēslot, nezāļot un darīt citas lietas dārzā, pievērsiet uzmanību padomiem, kā bez problēmām:
1? Celies bieži
Ilgas stundas uzturēšanās mugurā nav par labu. Tāpēc piecelties ik pēc piecām minūtēm, pastaigāties un izstiept savu ķermeni. Uzturēšanās vienā pozīcijā vairākas stundas kaitē jūsu ķermenim daudzās ikdienas situācijās, piemēram, darbā vai koledžā.
2? Dzeriet ūdeni
Papildus tam, ka jūsu ķermenis vienmēr ir hidratēts, kas vienmēr ir svarīgi, tas palīdz notīrīt locītavas un saistaudus arī pareizi ieeļļot un novērš kakla, stīvu ceļgalu un sāpošo locītavu veidošanos. Jo vairāk hidratēts, jo labāk varēsit kustēties, tādējādi izvairoties no sāpēm.
3? Izstiepiet
Darbs dārzā prasa neērtu stāvokli ar saliektiem ceļgaliem, saliektiem gurniem un saliektu mugurkaulu, kas var izraisīt sāpes vai pat nopietnākas muskuļu problēmas. Tāpēc ir svarīgi veltīt laiku muskuļu izstiepšanai un izstiepšanai. Katru dienu pirms un pēc dārzkopības darbu veikšanas, mājās turiet skrejceliņu vai stiepieties uz paklāja.
4? Ievelciet dziļu elpu
Svaiga gaisa elpošana dod ķermenim enerģiju un stimulē. Ieelpojot un ārā dziļi vairākas reizes pēc kārtas, tiek atsvaidzināts ķermenis un prāts, palīdzot jums koncentrēties un dodot vairāk enerģijas. Tas arī palīdz sadedzināt taukus un veicina svara zudumu.
5? Trenēties
Fizisko aktivitāšu praktizēšana dos labumu jums kopumā, kā arī labklājībai un veselībai. Ja jūsu ķermenis ir labi apmācīts, nostiprināts un izstiepts, regulāri vingrojot, dārzkopības laikā vai pēc tā mazāk jūtat sāpes. Labs padoms tiem, kas vēlas sākt vingrot, ir koncentrēties uz ūdens aerobiku vai funkcionālo vingrošanu.
Rūpējieties ne tikai par augiem, bet arī par savu ķermeni. Tas ļaus jums veselību novākt, katru dienu laistīt un plūmēt.
Locītavu slimības. Kā no tām izvairīties. Labākie padomi no fizioterapeita un Regīnas Devites (Maijs 2024)
- Profilakse un ārstēšana
- 1,230
