Lai vasarā uzturētu skaistu un veselīgu ķermeni, ir svarīgi pieņemt sabalansētu uzturu, kas ir savienots ar augļiem, kas lieliski spēj apmierināt ķermeņa prasību pēc vieglāka uztura, kas satur daudz šķidruma.
Augļi papildus bada apmierināšanai atsvaidzinošā un mazkaloriju formā, jo to sastāvā ir augsts ūdens un minerālsāļu saturs, aizvieto sviedru laikā zaudētos elektrolītus, ko izraisa intensīvs vasaras karstums, ļaujot regulēt ķermeņa mitrināšanu. , asins pH pareizai neironu un muskuļu darbībai.
Tāpēc augļu lietošana ir ideāla attieksme tiem, kuri vēlas, lai ķermenis būtu labi barots ar vitamīniem un minerālvielām un hidratēts, kas novērš veselības problēmas un izsaka visu tās skaistumu.
Vīnogas un mango: enerģija ārpus telpām
Tiem, kas vēlas sazināties ar dabu, piemēram, ejot un braucot ar velosipēdu, vai pat sportojot pludmalē vai parkos, jācenšas ēst augļus, piemēram, vīnogas un mango.
Vīnogas ir bagātas ar cukuru, un to sastāvā ir tādas barības vielas kā B vitamīni, C vitamīns, dzelzs, kalcijs un kālijs, kas kopā ir ideāla formula ķermeņa uzturēšanai.
"Viens no svarīgākajiem vīnogu komponentiem ir resveratrols, kas aizsargā mūsu šūnas ar antioksidantu, pretiekaisuma un labvēlīgu darbību asinsrites sistēmā, kurai vajadzētu būt aktuālai tiem, kuri vēlas palikt brīvi no mazkustīga dzīvesveida." saka uztura speciāliste Izabella Peixoto.
Mango ir arī partneru augļu sarakstā tiem, kas plāno baudīt vasaru, ar apņemšanos saglabāt ķermeņa kustību, jo tajā ir A, C, B1, B2 un B5 vitamīni, fosfors, kalcijs, dzelzs, olbaltumvielas, tauki un ogļhidrāti, kas palielina ķermeņa izturību un stiprina kaulus.
Avokado un arbūzs: Mitrina ādu un matus
Viena no galvenajām bažām vasarā ir matu un ādas mitrināšanas saglabāšana, jo īpaši tāpēc, ka šajā periodā abi ir pakļauti situācijām, kas var radīt kaitējumu, piemēram, peldēšanās sāļajā jūrā vai peldbaseinu ar hloru pildītie ūdeņi un Pārmērīga saules iedarbība.
Mitrina ādu un matus ne tikai izmantojot skaistumkopšanas produktus, bet arī nodrošinot labu uzturu, tāpēc augļu, piemēram, avokado un arbūzu, ēšana ir laba izvēle.
Avokado ir bagāta galvenokārt ar E vitamīnu, mononepiesātinātiem taukiem un minerālsāļiem, kas ļauj pat karstā sezonā saglabāt zīdainus un hidratētus matus un ādu bez priekšlaicīgas novecošanās.
Arbūzā, kas bagāts ar A, C un B vitamīniem, 90% no mīkstuma ir izgatavoti no ūdens un tas palīdz organismam detoksicēt, saglabājot matus pilnus spīdumus. Šajā auglī esošais likopēns ir arī lielisks palīglīdzeklis cīņā ar brīvajiem radikāļiem, kaitīgām vielām, kuru dēļ āda zaudē tvirtumu un elastību.
Melones un papaija: miecēta āda un regulāra gremošana
A vitamīns, melone un papaija ir lieliski piemēroti tiem, kas vasarā vēlas iegūt tik mazu krāsu, jo tas palīdz saglabāt iedegumu intensīvu. Vēl viens ieguvums no diviem augļiem, kurus veido gandrīz vienas un tās pašas vielas, ir uzlabota zarnu darbība gan melones celulozes, gan papaijas šķiedru un fermentu dēļ.
Patērēt augļus ir ļoti viegli, un tiem nav nekādu ierobežojumu visas dienas garumā, jo sulas, salātus un saldumus var pagatavot ar šiem brīnumiem, ko daba piedāvā jūsu veselībai un skaistumam.
Our Miss Brooks: Connie's New Job Offer / Heat Wave / English Test / Weekend at Crystal Lake (Aprīlis 2024)
- Diēta, fitness, diētas, vasara
- 1,230
