Pēc pusdienām daudziem cilvēkiem ir raksturīgi justies nedaudz slinki un pat miegaini. Bet ar nepieciešamību atsākt darbu vai citus pienākumus reti kurš to dara.
Izrādās, ka prakse ir izdevīga un tā ir jāpieņem kā ikdienas ieradums, jo tā palīdz uzlabot enerģiju un citas lietas. Saskaņā ar Nacionālo miega fondu, ieteikums ir gulēt 20 līdz 30 minūtes.
Ja jūs joprojām neesat pārliecināts, šeit ir daži iemesli, kas var mainīt jūsu domas:
1. Padara jūs modrāku
Neliela miegainība agrā pēcpusdienā var izraisīt koncentrēšanās zaudēšanu, bet ātrs miega režīms pusdienu laikā var palielināt enerģiju un atgriezties pie ātruma.
2. Novērš izdegšanu
Protams, cilvēkiem ir nepārtraukti jādara savs darbs. Bet mūsu ķermenis netika veidots tā, lai varētu turpināties bez atpūtas. Tas noved pie stresa, vilšanās un izsīkuma. Nomierināšanās ir kā sistēmas atsāknēšana.
Lasiet arī: 5 vienkārši ieradumi, lai izbeigtu pārmērīgu nogurumu
3. Palielina maņu uztveri
Pēc pētnieku domām, autiņošana pēc pusdienām var atjaunot redzi, dzirdi un garšas jutīgumu, kā arī uzlabot radošumu un atslābināt prātu, ļaujot tajā veidoties jaunām asociācijām.
4. Samazina sirds slimību risku
Tiem, kuri pusdienlaiku lieto vismaz trīs reizes nedēļā, ir par 37% mazāka iespēja nomirt no sirds slimībām. To pierādīja Amerikas Savienotajās Valstīs veiktie pētījumi.
5. Padara jūs produktīvāku
Atslēga, lai kļūtu produktīvāka, nav laika, bet enerģijas pārvaldīšana. Pētījumi rāda, ka darba ņēmējiem dienas gaitā mēdz kļūt neproduktīvākiem. 30 minūšu nap var palielināt veiktspēju, atstājot produktivitāti tādā pašā līmenī kā dienas iepriekš.
6. Uzlabot emocionālo veselību
Pētījumi liecina, ka gulēšanai pēc pusdienām ir lielāka emocionālā noturība, uzlabota kognitīvā funkcija u. Tas ir, šīs nap uzņemšana nav slinkuma pazīme, bet gan veselība!
Lai šis dienas miegs piedāvātu visas priekšrocības, ir svarīgi, lai tas vienmēr būtu vienlaikus un būtu īss, izvairoties no dezorientācijas sajūtas, kas rodas, pamostoties no dziļa miega. Tā kā vairums darba vides to nepieļauj, ieteicams dzert mašīnā vai tukšā telpā.
Lasīt arī: ASMR: apskatiet videoklipus, kas jūs relaksē līdz gulēšanai
Calling All Cars: A Child Shall Lead Them / Weather Clear Track Fast / Day Stakeout (Marts 2024)
- 1,230
