6 veidi, kā uzlabot garastāvokli

Ikvienam ir tās dienas, kad viņi mostas skumji, dusmīgi vai slikti par pasauli. Sliktā garastāvokļa iemesli var būt visdažādākie, sākot ar slikto situāciju darbā, rēķiniem, kas jāmaksā, cīņai ar vīru vai draugu, nesaskaņām ar labāko draugu.

Fakts ir tāds, ka nav vērts ķerties pie sliktām sajūtām, un vislabāk ir meklēt veidus, kā mainīt šo attēlu. Šeit ir daži padomi, kā uzlabot garastāvokli un padarīt dienu patīkamāku.

1? Relaksējoša vanna

Padariet vannu par savu mirkli, lai atvienotos no pārējās pasaules un atgūtu enerģiju. Relaksējoša vanna var atstāt stresu un nogurumu, kā arī mazināt visu spriedzi. Dušā vai vannā vanna var būt vēl relaksējošāka, ja noskaņu noskaņojat ar svecēm, speciāliem sūkļiem un to papildina ar dažām sastāvdaļām, piemēram, sāļiem, eļļām un ziepēm, kas var radīt brīnumus jūsu labsajūtai.

2? Izklaidējies, kā vien vari

Ļaujiet sevi nedaudz palutināt. Pēcpusdienā dodieties pastaigā pa tirdzniecības centru, pat ja neplānojat pavadīt, veltiet laiku filmas uzņemšanai. Ja nevēlaties pamest māju, izvēlieties iecienītākās filmas un ļoti ērti skatieties tās uz dīvāna. Svarīgi ir darīt patīkamas lietas neatkarīgi no tā, cik vienkārši.

3? Pārvietot

Endorfīns ir viela, ko smadzenes ražo, stimulējot fiziskos vingrinājumus, kas rada lielāku noskaņu, labsajūtu, uzlabo izturību un pat mazina sāpes. Tāpēc ķermeņa pārvietošana ir lielisks līdzeklis pret garastāvokli. Tā var būt pastaiga vai skrējiens pa apkārtni, braucot ar velosipēdu pa parku vai vērsts pret sporta zāli. Svarīgi ir noturēt prātu un novērst iespēju domāt par to, kas jūs traucē.

4? Iet uz virtuvi

Ieliec rokas mīklā un izmēģini to recepti, kuru jau sen aizmirsi atvilktnē. Ja jums nav daudz prasmju ar pannām, tas ir labi. Izbaudiet ēdienu uzlabošanu, izmantojot garastāvokli uzlabojošus ēdienus.

5? Dziedi

Nav svarīgi, kur tas var atrasties: vannā, tīrīšanā, braukšanā vai pat pastaigā pa ielu. Dziedāšana palīdz atbrīvot emocijas un ir lielisks relaksācijas vingrinājums. Neuztraucieties arī par melodiju, dziediet sev.

6? Mest sarunu prom

Zvaniet draugiem, lai dažas stundas pavadītu, nokļūstot kādā jaukā vietā. Ja nevarat, ir vērts piezvanīt kādam un veltīt dažas minūtes sarunai, bet mēģiniet nerunāt par savām problēmām vai to, kāpēc viņi jūs izjauc.

5 Vienkārši Veidi Kā Justies Labāk | Joga | Meditācija | Pozitīvā Domāšana (Aprīlis 2024)