Iedomājieties, kā jūs justos, ja varētu būt mazāk kritisks pret sevi. Ja jūs varētu sev piedot par pagātnes kļūdām un virzīties tālāk. Protams, jūs justos daudz brīvāk sekot jauniem projektiem, baudīt dzīvi un būt laimīgs, vai ne?
Šī ir sevis mīlestības ideja: saprast, ka jums ir neizmērojama vērtība neatkarīgi no jūsu trūkumiem. Tas ļauj jums būt drošiem par to, kas jūs esat pat visvieglākā laika apstākļos.
Vai pašnovērtējums samazina trauksmes un depresijas līmeni un pat palīdz mums pieņemt veselīgāka dzīvesveida paradumus? galu galā viņš ir daļa no pašaprūpes. Uzziniet, kā jūs varat stiprināt savas jūtas pret sevi:
1. Esi tavs labākais draugs
Daudzas reizes mēs esam saprotošāki un laipnāki pret citiem cilvēkiem, nekā esam pret sevi. Pašmīlestība nozīmē censties izprast un pieņemt savas neveiksmes ar tādu pašu līdzjūtību un simpātijām kā tavs labākais draugs.
Jūs esat cilvēks, tāpēc dažreiz pieņemsit nepareizus lēmumus. Nepārklājiet sevi tik daudz un neesiet tik nesaudzīgs tiesnesis ar sevi.
Lasiet arī: 10 Le Baragosse droši, lai uzlabotu jūsu pašnovērtējumu
2. Zināt, kā atpazīt emocionālā stresa mirkļus.
Pievērsiet uzmanību tam, kas notiek jūsu iekšienē. Kad jūs saprotat, ka jūs sākat uztraukties vai jums ir negatīvas domas par sevi, apzinieties, ka jums ir grūti laiki vai galva ir sajaukta. Šīs domas nenovērsiet jūs, jo tās neatbilst realitātei.
3. Pārvērtiet negatīvo pieredzi mācībās
Vai esat pieņēmis nepareizu lēmumu, rīkojies nedomājot vai sāpinājis kādu, kuru mīlat? un tāpēc jūs jūtaties ļoti, ļoti slikti. Ja neko vairāk nevarat darīt, lai labotu šo situāciju, viens no veidiem, kā praktizēt pašnovērtējumu, ir iedomāties, ka tas notika pirms daudziem gadiem, un analizēt, kāds bija tā konteksts tajā laikā.
Vai jūs nervozējat citu iemeslu dēļ? Vai jums bija visas nepieciešamās zināšanas, lai rīkotos savādāk? Mēģiniet saprast, kāpēc jūs rīkojājāties šādi, un padariet šo neveiksmīgo pieredzi par lielisku mācību pieredzi.
4. Jūs esat vienīgais cilvēks, kam ir vara pār jūsu emocijām.
Tas nav viegli, bet, kad mūsu pašnovērtējums ir labi attīstīts, mēs kļūstam atbildīgi tikai par to, kā jūtamies par sevi. Protams, dzīve turpinās nest izaicinājumus un skumjas mirkļus, taču šīs epizodes vairs neietekmē to, kā jūs sevi redzat.
Pašnovērtējums ļauj jums būt pārliecinātam par savu vērtību, neatkarīgi no, piemēram, mīlas attiecībām, atkāpšanās vai vilšanās ar tuvu draugu.
Lasiet arī: 15 pozitīvas mantojumi no slavenā ķermeņa un pašnovērtējuma
5. Nevienam nav perfektas dzīves
Vai visi jūsu draugi skolā jau ir precējušies, ar bērniem un dzīvo savrupmājā, kamēr jūs nekad nepalaižat garām otro simpātiju datumu? Jūsu kolēģi biedri jau pabeidz savu postdoc, bet vai jūs plēšat galvu uz apmalēm?
Var šķist, ka ikvienam ir attīstītāka dzīve nekā jūsu, taču tā nav taisnība. Jūs nezināt ciešanas un grūtības, ar kurām saskaras citi cilvēki, tāpēc nejūtieties zemāks vai domājat, ka tikai jūs neesat izdarījis visu, ko vēlaties.
6. Zini, vai piedod
Jūs pieļāvāt kļūdu. Ok, tā notiek. Ko jūs varat darīt, lai situāciju nedaudz atvieglotu? Atvainojieties cilvēkiem, kurus ievainojāt, ja tas ir iespējams, bet galvenokārt piedodiet sev.
Var būt, ka jūsu attieksme tagad šķiet patiešām muļķīga, bet jūs iepriekš to nezināt. Varbūt jums bija jāiziet šī negatīvā pieredze, lai nobriest. Iemācieties piedot sev un pārvērst sāpes mācībās nākotnes situācijās.
7. Jāpraktizē pašmīlestība
Tāpat kā jums ir jāizkopj attiecības ar kādu citu, arī ikdienas mīlestība ir jākopj. Tas nav kaut kas, kas jums jādara vienreiz un aizmirst, bet gan nepārtrauktu prakšu kopums.
Lasīt arī: mani noraidīja, ko tagad? Padomi, kā rīkoties ar mīlošu noraidījumu
Jūs sevi neveiksit, taču arī daudz trāpīsit. Esiet saprotošs par savām nepilnībām (mēģinot tās novērst) un uzklausiet savas vajadzības. Saprotot, ka neesat apmierināts ar savu dzīvi, dodiet sev iespēju mainīties, bez sprieduma un bez tik daudz prasību. Ieliec sevi pirmajā vietā. Mīli sevi!
The Vietnam War: Reasons for Failure - Why the U.S. Lost (Aprīlis 2024)
- Labklājība
- 1,230
