Veselīgs un barojošs tapioka ir lieliska alternatīva tiem, kas vēlas zaudēt svaru un uzturēt sabalansētu uzturu, galu galā nesatur nātriju vai taukus. Turklāt tapioka nesatur lipekli, kas ir izvēles iespēja celiakiem (cilvēkiem, kuriem ir lipekļa nepanesamība).
Ļoti praktisks un viegli pagatavojams tapioka aizstāj maizes un apvienojumā ar pareizo pildījumu veido pilnvērtīgas maltītes, kas kalpo gan kā pamatēdiens, gan kā deserts vai uzkodas. Nemaz nerunājot par to, ka tapiokas miltiem ir plaša pielietojamība. Tas ir, gumiju, ko izmanto tapiokas mīklas pagatavošanai, var izmantot arī citās receptēs, piemēram, kūkās un maizēs.
Pildījumu klāsts ir milzīgs, tāpēc šo ēdienu ir viegli iekļaut uzturā un pielāgot savai gaumei. Ar tiem pašiem pildījumiem, ko izmanto tapiokai, var piepildīt citus ēdienus ar līdzīgu salikumu (pankūkas, iesaiņojumi un krepiokas), mainot makaronu recepti un katra no tiem uzturvērtību.
Iepazīstieties ar šo sarakstu ar 50 tapiokas receptēm, ieskaitot garšīgas iespējas, saldumus un citus no tapiokas atvasinātus ēdienus. Papildus tapiokas, pankūku, iesaiņojuma un krepiokas makaronu receptei. Ja vēlaties, dodieties tieši uz punktu:
- Receptes ar sāļiem pildījumiem
- Receptes ar saldajiem pildījumiem
- Citas receptes, izmantojot tapioku
- Kā pagatavot tapiokas makaronus
Sāļie pildījumi tapiokai
1. Vienkārša tapioka ar sviestu: Šī ir klasiskā tapiokas recepte. Pildījums ir tikai sviests, kas izkusis ar mīklas karstumu, atgādina maizes klaipu. Tā ir lieliska brokastu izvēle.
Lasiet arī: 25 garšīgas bezglutēna receptes brokastīm, pusdienām un vakariņām
2. Šķiņķis un siers Tapioka: Arī šī pildīšanas iespēja ir diezgan tradicionāla, taču tā tomēr ir garšīga kombinācija. Forši, ka šķiņķi var aizstāt ar citu? Aukstu gaļu? (tītara krūtiņa, Boloņa) un siers var būt jūsu priekšroka.
3. Krēmveida vistas un Ricotta TapiocaTapioka un vistas ir barojoši ēdieni, kas kopā veido garšīgu un veselīgu kombināciju. Lai pabeigtu ēdienu "pilnīgi piemērots", receptē ņem rikotu. Noteikti pievienojiet izvēlnei!
4. Sārtā tapioka ar vistas gaļas pildījumu: Ar citu mīklas sastāvdaļu šis tapioka ir rozā krāsā. Efektu rada cukurbietes, dabiskas un vitamīnu krāsvielas. Lai piepildītu savu tapioku, praktiska un garšīga iespēja ir pastēte, kas šajā gadījumā ir vistas gaļa.
5. Tuncis Tapioka: Šī recepte ir laba izvēle vasarai. Atsvaidzinošs un veselīgs tapioka ir pildīts ar tunci un daudz salātiem (salātiem un burkāniem), veidojot sava veida sviestmaizi. Ir vērts izmēģināt!
6. Liellopa tapioka: ziemeļrietumu virtuves cienītājiem šī recepte ir precīza. Tapiokas makaroni pievieno liellopu gaļai saraustītus un veido sulīgu, barojošu un ziemeļaustrumu kombināciju.
Lasiet arī: 30 veselīgas, viegli pagatavojamas receptes
7. Meksikas tapioka: Šī recepte ir paredzēta meksikāņu ēdienu cienītājiem. Pildījums ir maltas liellopa gaļas, pupiņu un piparu kombinācija. Gatavojot tapioku, tā ir alternatīva izejai no pamatiem.
8. Gvajamole Tapioka: Joprojām meksikāņu virtuves visumā ir iespēja pildīt tapioku ar gvakamolu. Šajā receptē ar mīklu tika pagatavotas mazas laiviņas, taču tas ir atkarīgs no mīklas formas, svarīgi ir izmēģināt šo pildījumu!
9. Garneles Tapioka: Ar ļoti mitru un krēmīgu tekstūru šī recepte ir iespēja aizstāt vakariņas. Garākais receptes solis ir mērces pagatavošana, tomēr to ir vērts gaidīt!
10. Menca Tapioka: Tāpat kā iepriekšējā receptē, šī recepte ir nedaudz garāka, pateicoties mērces pagatavošanai. Menca ir viegli sagremojama un vitamīniem bagāta pildījums, ko var pasniegt vakariņās un veido super veselīgu kombināciju ar tapioku.
11. Gratin Tapioca kanoe laivasPildīts ar tomātiem un baziliku, tas ir tapioka, kas tiek pasniegts uzkodu veidā, kura priekšrocība ir tā praktiskums. Īpašais receptes pieskāriens ir rīvētais Parmesan siers.
Lasiet arī: Kā iekļaut tapioku svara zaudēšanas diētā
12. Tapiokas pica: tomātu mērce, siers un oregano. Tas ir tas, kas nonāk šajā garšīgajā, praktiskajā receptē, kas patīk bērniem un pieaugušajiem. Tapiokas mīkla ir lielisks veids, kā aizstāt parasto picas mīklu celiakijas ēdienos.
13. Tapioka ar biezpiena mežģīnēm: šo tapioku ir paredzēts ēst ar acīm, jo tas ir ne tikai garšīgs, bet arī skaists. Pildījums tiek gatavots ar biezpiena sieru, tāpēc tas ir piemērots un veģetārs variants, un tapiokas īpašais efekts tiek gatavots ar pašu sieru. Ir vērts izmēģināt!
14. Žāvēts tomāts tapioka: Šī ir arī piemērota un veģetārā recepte. Ideja nav paredzēta pildījumam, bet gan jauninājumiem mīklas sagatavošanā. Gumija, kas sajaukta ar saulē kaltētiem tomātiem, papildus sarkanīgas krāsas iegūšanai iegūst arī savu garšu, veidojot lielisku kombināciju ar zaļajiem salātiem vai balto mērci.
15. Tapioka ar flaxseed, olu un tomātu: Apvienojot flaxseed un tapiokas gumiju, makaroni kļūst vēl barojošāki. Pildot olu kultenis (bagāts ar olbaltumvielām) ar tomātiem (kas satur vitamīnus un minerālvielas), šī tapioka kļūst par priekšrocību pilnu variantu.
16. Tapioka ar zeltainu flaxseed: Pēc tās pašas idejas pastiprināt makaronu uzturvielas, šo recepti sagatavo ar zeltu flaxseed makaronos un klasisko sviesta pildījumu.
17. Tapioka ar zeltainu flaxseed: Šai mīklai ir arī linsēklas, un mīklas iesaiņojuma dēļ to sauc par ietīšanu. Papildus flaxseed receptē ir salāti, sastāvdaļas, kas padara trauku bagātu ar šķiedrvielām.
Saldie tapiokas pildījumi
18. Kafija Tapioka ar Dulce de Leche: Šī ir recepte, kurā sajauc pārsteidzošas garšas un ir lieliski piemērota kafijas mīļotājiem, jo makaroni ir izgatavoti ar šo īpašo sastāvdaļu. Pildījums ir saistīts ar dulce de leche, radot līdzsvaru ar mīklas rūgto garšu.
19. Tapioka ar ābolu un kafiju: Šai receptei ir ļoti neparastas sastāvdaļas, taču gala rezultāts ir ļoti garšīgs. Kraukšķīgo riekstu un kafijas maisījums ar ābolu piešķir pildījumam īpašu pieskārienu. .
20. Biezpiena un gvajaves tapioka: nevarēja palaist garām slavenie Romeo un Džuljeta, jo tas ir ļoti tradicionāls tapiokas pildījums un rezultāts ir garšīgs!
21. Banānu tapioka un iebiezināts piens: Tapioka ir ļoti piepildīta ar augļiem, turklāt tā ir garšīga, un tā ir arī veselīga izvēle. Šajā gadījumā nav tik veselīgi, jo receptē ir iebiezināts piens, bet maisījums ir dzirdinošs. Tas ir tā vērts, lai nedaudz izvairītos no diētas un to nogaršotu!
22. Banāns, kanēlis un medus Tapioka: Šajā tapiokā kā galvenā sastāvdaļa ir arī banāns, taču to apvieno ar citām sastāvdaļām, kas veido lieliskus augļu pārus: kanēli un medu. Maisījums ir garšīgs un barojošs, bagāts ar olbaltumvielām un minerālvielām (galvenokārt kāliju) un ar antioksidantu efektu (kanēļa un medus īpašību dēļ).
23. Cupuacu Jelly Tapioca: Vēl viena salda tapioka pildījuma iespēja ir ieguldīšana ievārījumos. Lai arī tas šķiet sarežģīti, ir iespējams pagatavot mājās gatavotus ievārījumus bez daudz pūļu. Šī opcija ir cupuassu, ļoti labvēlīgs ēdiens veselībai, jo tas ir bagāts ar vitamīniem, barības vielām un antioksidantiem. Vērts to iekļaut savā ēdienā!
24. Tapioka ar kaislības augļu želeju: Šī ir vēl viena želejas iespēja, šajā gadījumā - pasifloras augļi, kas veido atsvaidzinošu kombināciju ar tapioku. Laba izvēle vasarai vai ātras uzkodas!
25. Zemeņu tapioka ar iebiezinātu pienu: Šī ir tapioka, kurai ir arī klasisks un garšīgs pildījums: zemenes un iebiezināts piens. Tapioka labi der kā pēcpusdienas uzkoda, un to ir viegli pagatavot. Noteikti pārbaudi!
26. Zemeņu un kokosriekstu tapiokas grozs: Šajā receptē tapiokas makaroni veido pildītu grozu, tomēr tapioku varat arī pildīt un sarullēt, kā vēlaties. Tā individuālā formāta dēļ to var pasniegt kā desertu.
27. Tapioka ar vieglajām ķirbju konfektēm: Šī recepte māca, kā pagatavot vieglas ķirbju konfektes, kas izskatās lieliski kā tapiokas pildījums, un nes sev līdzi “vecmāmiņas mājas” garšu.
28. Tapioka ar iebiezinātu kokosriekstu pienu: tas ir klasiskais salda tapiokas pildījums. Vienkārša un lēta, tā ir recepte, kurai ir maz sastāvdaļu un kuru ir viegli pavairot mājās. Lielisks deserta variants!
29. Brigādes tapioka der: Ir grūti atrast, kas varētu pretoties brigādes pārstāvjiem, bet viņš tiek uzskatīts par nelietis tiem, kas vēlas zaudēt svaru. Uzziniet, kā pagatavot nulles cukura brigadeiro, lai pildītu savu tapioku un ēst bez vainas.
Citas receptes, izmantojot tapioku
Papildus tapiokas pildījumu iespējām jūs varat izveidot neskaitāmas receptes, izmantojot tapiokas gumiju kā galveno vai sekundāro sastāvdaļu. Iepazīstieties ar dažādiem tapiokas lietošanas veidiem un pārsteigiet par recepšu dažādību.
30. Tapiokas siera maize: Starp dažādām receptēm, kuras var reproducēt, izmantojot tapioku, ir siera maize. Tāpat kā tradicionālajā receptē, tapiokas siera maize ir ātra un ērta recepte, un tā ir garšīga. Laba izvēle tiem, kam ir glutēna nepanesamība un kas mīl siera maizi!
31. Cepti Tapiokas kauliņi: Šī ir lieliska recepte, kas kalpos kā uzkoda, jo to ir viegli ēst un viegli pagatavot. Šīs tapiokas kauliņus var arī apcept, taču to cepšana ir veselīgāka iespēja. Viņus ļoti labi papildina ar piparu ķīseli. Vērts ieguldīt!
32. Tapiokas suši ar lasi un krēmsieru: Suši, kas ir viens no tradicionālākajiem un delikātākajiem austrumu virtuves ēdieniem, var pagatavot ar tapioku.Ideja ir sagatavot skaistu un veselīgu ēdienu bez daudz darba. Noteikti pārbaudi mājās!
33. Tapiokas suši ar lasi, aprikožu un Ricotta: Šī ir arī suši recepte, kas ietīta ar tapiokas makaroniem. Recepte ņem lasis, rikota un aprikozes, sajaucot garšas un faktūras un veidojot eksotisku un veselīgu kombināciju.
34. Krepiokas lazanja : Attiecīgā recepte tika sagatavota ar krepiokas makaroniem (tapiokas variants ar olu un / vai pienu), kas satur vairāk olbaltumvielu nekā tapioka. Makaroni aizvietoja parastos lazanjas makaronus un tika sajaukti ar mērces, cukini un burkānu slāņiem. Pilnīgi piemērots!
35. Tapioka Burrito: Vēl viena recepte, kurā sajaukts tapioka un meksikāņu virtuve. Pildījums ir meksikāņu čilli ar pupiņām, salātiem un sieru, un, lai patiešām būtu burrito, jums jāpievērš uzmanība tapiokas ripināšanas veidam (cilindriskā formā).
36. Tapiokas bumba ar žāvētu gaļu: Šo ideju var izmantot arī kā uzkodu, un, lai arī tā ir cepta, priekšrocība ir makaronos, kas nesatur lipekli.
37. Patty fit: Vēl viena recepte, kas ieguva savu tapiokas versiju, bija pīrāgs. Ātri un ar nedaudzām sastāvdaļām receptes priekšrocība ir arī tā, ka tā var saņemt dažādus pildījumus pēc savas gaumes.
38. Tapioka suflē: Šī recepte sola iekarot jūs ar acīm un garšu. Suflē ir pildīts ar bekonu, kas padara šo recepti mazāk veselīgu. Bet nekas neliedz to aizstāt ar citu sastāvdaļu.
39. Tapioka un Mango Settee: Pāreju pie saldo ēdienu receptēm, bet sekoju līdzi uzkodu līnijai, šeit ir atsvaidzinošs un skaists vasaras variants. Superprakse, recepte sastāv no mini tapiokas sagatavošanas un mango gabaliņa ievietošanas mīklā. Ir iespējams izrotāt ar piparmētru lapām.
40. Tapioka kuskuss: Pāreju pie saldo ēdienu receptēm, bet sekoju līdzi uzkodu līnijai, šeit ir atsvaidzinošs un skaists vasaras variants. Superprakse, recepte sastāv no mini tapiokas sagatavošanas un mango gabaliņa ievietošanas mīklā. Ir iespējams izrotāt ar piparmētru lapām.
41. Tapiokas krēms ar vaniļu: Super viegls deserts, kas ir ļoti labi apvienots ar augļu želejām. Vienīgais sliktais ir tas, ka, pirms varat nobaudīt konfektes, jāgaida divas stundas, līdz tā kļūst auksta.
42. Tapiokas putra: Šī recepte ir ne tikai vienkārši pagatavojama, bet arī garša gan karstā, gan aukstā veidā, kas nozīmē, ka to var pagatavot vasarā vai ziemā, un to var pasniegt tā, kā jums patīk vislabāk.
43. Tapiokas ikri: Šī ir plaši pazīstamā sago recepte, kas tiem, kas nezina, tiek gatavoti no maniokas miltiem, tāpat kā tapioka. Veselīga un garšīga deserta alternatīva.
44. Tapiokas saldējums: pārsteidzoši, ka ir pat tādas tapiokas šķirnes receptes, un pēc receptes īpašnieka domām, garša ir dievišķīga. Tiem, kam patīk izmēģināt jaunas lietas, tas ir lielisks ieteikums!
45. Tapiokas saldējumsTiem, kas vēlas atveldzēties karstās dienās, bet nav pacietības pieskaroties tapiokas saldējumam, ir iespēja pagatavot saldējumu (sauktu arī par sacolé), kas uzņem arī tapioku. Ir vērts izmēģināt vasarā!
46. Krēmveida tapioka ar dulce de leche un sadedzinātu kokosriekstu: Šajā receptē izmantotā tapioka ir granulēta, nevis miltos, un ir apvienota ar dulce de leche un sadedzinātu kokosriekstu - sastāvdaļām, kas kopā ir garšīgas. Pēc receptes īpašnieces teiktā, šīs konfektes ir ļoti līdzīgas rīsu pudiņam, tikai labākas.
47. Krēmveida tapiokas olu krēms: Šis ir vēl viens deserts, kas sagatavots ar granulētu tapioku, kam ir ļoti krēmīga tekstūra. Papildus tam, ka veselība, delikatese ir arī dzirdinoša, vienkārši apskatot!
48. Tapiokas pudiņš ar kokosriekstuVienkāršs un viegli pagatavojams šis tapiokas pudiņš sola imitēt tradicionālā pudiņa tekstūru. Šīs receptes lielākās grūtības sagādā maldīšanās, taču galvenais ir ļaut pudiņam būt ļoti aukstam un stingram.
49. Tapiokas pudiņš ar valriekstiem un kļavu sīrupu: Šī ir vēl viena pudiņa recepte, taču šajā gadījumā tajā ir sastāvdaļa, kuru ir nedaudz grūti atrast, tomēr kļavu sīrupu var aizstāt ar medu, kas ir pieejamāks. Skaists un garšīgs deserts!
50. Tapiokas pudiņš ar ananāsu sīrupu: Lai pabeigtu tapiokas recepšu izvēli, cita pudiņa recepte, jo tā ir pagatavota ar hidratētu tapioku. Mitrāks izskats - tas ir atsvaidzinošs un veselīgs deserta variants.
Kā pagatavot makaronus
Pirms visu šo tapiokas pildīšanas ieteikumu un jauninājumu testēšanas jums jāapgūst, kā sagatavot mīklu. Iepazīstieties ar video pamācībām par to, kā sagatavot tapiokas makaronus, kā arī pankūku, wrap un crepioca receptes, kuras var arī pildīt ar iepriekšējiem ieteikumiem.
The Great Gildersleeve: Gildy's Radio Broadcast / Gildy's New Secretary / Anniversary Dinner (Aprīlis 2024)
- 1,230
